段文江146456167
給大家說說我親身用中草藥治療高血壓經歷：我今年38歲，前年因工作勞累和壓力大患高血壓，家族沒人有高血壓，外婆103歲，奶奶86歲均沒有高血壓。前年十一月份體檢得知患高血壓140多和90多點，去年2月份高壓190多，低壓125，遂住院20天治療，後持續服藥，自己也特別注意勞逸結合，到夏天溫度高血壓降到140和90內，索性停藥。到冬季又高起來到160和110，又吃藥。我父親先學中醫後學西醫，從醫幾十年，對高血壓有一定研究，但沒有徹底通過中藥將各類血壓降下。因為心疼我年紀輕輕就患高血壓且想再要個健健康康的小孫子或小孫女，於是不斷研究遍翻藥方摸索中西結合降壓方法，並運用到我身上檢驗效果，功夫不負有心人，現在終於有了明顯效果。西藥我吃的是依倫平 厄貝沙坦氫氯噻嗪片，現在已經減為吃半片，有幾天沒吃，就用水沖服父親給我配的中藥（以前我在部隊服役，現在轉業當法警，因工作性質沒法天天熬製中藥，父親就將配好的各味中藥磨成粉方便我攜帶沖服，而且這樣藥效更好），血壓也能穩定在120和80左右。在此之前同村的一個高血壓患者，與我們家有親戚關係，60多歲，高壓190多（低壓我沒記清楚）找到我父親，我父親開中藥給他服用，約半年西藥減量至徹底斷掉，繼續服中藥鞏固，大半年血壓降到正常，一年後已無需服藥。高血壓不可怕就怕帶出其它病，而且越來越趨於年輕化，我當時血壓高自己不知道就感覺頭暈腦脹，記憶力都基本沒了，轉身就忘，住院時八一醫院醫生說我要再不採取措施很有可能就一頭栽地上猝死，一想還真有過身邊人出現這種情況，不死也殘了，竟然這事也臨到我頭上，想想都後怕，所以趕緊當“逃兵”轉業回到地方。如果有相同患高血壓經歷的關注我，我們共同溝通交流，不能讓高血壓控制我後半輩子，想吃不敢吃想玩還得悠著，想生個小二子也提心吊膽怕降壓藥有影響。
小朴子
我來回答一下這位朋友關於有沒降壓的好方法的問題。我也是一名高血壓患者，我高血壓是2014年別人量血壓的時候，我出於好奇量著玩，發現自己血壓高，就給一位心內科的親戚打了一個電話，他讓我每天早晨連續量了半個月，結論是需要服藥控制血壓，當時真的是接受不了，不想這麼年輕就終身服藥，可是這位親戚告訴我，持續的高血壓會導致併發症的發生，果不其然，2016年，我感覺胸部有一種短時間的疼痛感，就去醫院做了一個強化CT，結果一條心臟血管已經堵到35%，就是從那時候起，高血壓藥、冠心病的藥不得不吃了。我總結的經驗是，如果考鍛鍊能夠控制血壓當然好，如果控制不住，還是要聽一生的，該吃藥的還要吃藥，畢竟藥的副作用要比嚴重的併發症要好的多。
山東二姑
可以用按摩的方法調理血壓
一、點按內關穴。
1、調高低血壓。
自己血壓低，用點按內關穴，20分鐘後血壓恢復正常，後來經常點按內關穴，血壓一直正常。
2、降低血壓。
案子1，護士小郭中午睡覺時，一位陌生男子拽門，嚇死她，心慌血壓高，先給她按揉心俞穴，治療驚嚇，使心慌安穩下來，再點按內關穴，不到20分鐘再測血壓恢復正常。
案例2，樸先生參加康葆活動，第二天早上上班時找到我，說血壓高，讓護士測血壓，讓他自己點按內關穴，20分鐘後血壓恢復正常。
二、按捏拽耳垂。
耳垂是大腦在耳朵上的反射區，高血壓就是大腦供血不足引起的血壓升高，按捏帶拽，尤其是耳背略微有點勁，可以降低血壓，一會大腦清醒。
相約在健康直播間
沒啥好辦法，我父母都有心血管毛病，估計有遺傳。再加上之前酒喝的多，特別是白酒。血壓經常160/100，手指末端有時候都發麻。痛下決心和酒肉朋友一刀兩斷，現在夏天還是貪冰啤酒。不過堅持慢跑幾年了，體重從80公斤降低到66公斤左右。血壓逐步正常，當然可以不喝酒堅持運動的狀態下。我覺得針對我這樣的高血壓患者，少喝酒或者戒酒，堅持慢跑能夠讓血壓穩定在正常值。
江左秀才
大家好，我今年55歲，先說說我的經歷吧，六年前血壓持續90-140，且長時間如此，最後醫生說，要麼吃藥要麼鍛鍊身體，如果吃藥是長期的，果斷選擇鍛鍊身體，經過半年的快走和跑步，慢慢血壓降下來了，現在血壓沒有超過80-120，身體好，精神好！
浮丘山上的蓮花
如果你的血壓異常升高，你需要儘快把它降低。你可以靠改變生活方式降低血壓，這裡將列出你需要知道的降血壓方法。
抽出30分鐘進行中度運動
每週幾天撥出至少30分鐘運動可快速大幅降低血壓。你可以通過體育運動及普通家務做運動。
在提升每天的運動量前，你應先得到醫生的指示。大幅增加體力活動實際上可能讓你面對更大的心臟病發或中風風險。
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你可加入例行運動中的最簡單運動就是健走。以輕快速度步行30分鐘可降低將近8毫米汞柱的血壓。
你可嘗試的其它體育活動包括排球、觸身式橄欖球、投籃、騎自行車、跳舞、水中有氧運動、游泳和跳繩。
有幫助的家務包括洗車、擦門窗、園藝、靶葉子、剷雪及上下樓梯。
深呼吸
緩慢、冥想式深呼吸可放鬆身體，讓身體釋放更多一氧化氮，釋放更少應激激素。
一氧化氮擴張血管，從而降低血壓。
應激激素提高腎素，此由腎臟釋放的酶與高血壓有關。
早晨至少花五分鐘專注深吸氣，每一次都用腹部深呼吸。
想要更明顯的降血壓效果，你可考慮學習正式的冥想、做瑜珈、嘗試氣功或太極。
減少工作時間
研究顯示每週工作超過41小時提高你患上高血壓的風險達15%。因此，如果你需要快速降血壓，應儘量嘗試減少工作時間。
如果你的工作非常忙碌或緊張，這一步驟尤其重要。應激激素造成血管收縮，加重心臟將血液壓入血管的負擔，血壓因此升高。
聽音樂
每天聽撫慰人心的音樂30分鐘有助於降低血壓，特別是如果同時配合深呼吸技巧和高血壓藥物。
選擇撫慰人心的音樂，比如古典音樂、凱爾特音樂或印度音樂。
研究顯示這麼做一個星期後收縮壓指數可降低3.2點。
戒菸
尼古丁是造成高血壓的罪魁禍首之一。如果你抽菸或與待在抽菸的人附近，切斷生活中接觸到的香菸將是最快降低血壓的方法之一。
抽菸一個小時後血壓可提升高達10毫米汞柱。如果你持續抽菸，血壓將持續上升。持續待在抽菸者附近也會出現同樣的效果。
最好的長期降血壓方法之一就是減肥。血壓通常隨著體重一起增加，減去4.5公斤即可明顯降血壓。健康的減肥能通過健康飲食和提高運動量完成。
健康之初
怎樣能把血壓降下來？這可真的是一個大問題，其實為了完成這個問題，醫生們一直在努力。不過話又說回來，如何把血壓降下來呢？在5月17號世界高血壓日來臨之際，張大夫給大家支支招。
1、改善生活方式
其實絕大部分的高血壓患者都有生活方式的問題，而改善生活方式，對於絕大部分高血壓患者來說都是必須的做的工作。可能涉及到的幾個方面，比如說低鹽低脂低糖飲食、科學的運動、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制體重。這些方面說來簡單，每一個做起來都有很多細節需要完善，是一個長期工程。
2、服用降壓藥
對於很多高血壓患者來說，如果改善生活方式3個月，仍舊不能把血壓控制好，或者說起病就是2及以上高血壓，那就很可能需要服用降壓藥了。至於不同高血壓患者吃什麼降壓藥好？這要因人而異，並不是所有高血壓患者都吃一種降壓藥，也沒有一種降壓藥適合所有人。所以，最好就診就醫，在醫生指導下使用降壓藥，後期還要定期複查。
總之，降低血壓是一個系統工程，大家第一位想到的永遠是吃降壓藥，但是我告訴大家，改善生活方式同樣很重要。同時知曉你的血壓也很重要，因為只有知曉自己的血壓，才能控制好自己的血壓。
張之瀛大夫
補充鉀也是一種方法~
高血壓是難以治癒的慢性疾病，長期折磨著我們。而引起血壓升高的首要罪魁禍首就是“鈉”，過多的攝入鈉使得我們血壓長期居高不下。據說吃“鉀”可以降血壓，這是真的嗎？
鉀元素是人體不可缺少的礦物質，是維持人體細胞內電荷平衡的重要電解質，我們身體的神經傳導、肌肉收縮、心臟跳動都離不開鉀。而且鉀與鈉就像身體的陰陽衛士，一直控制著體內電解反應，調節我們身體的內環境。如果說高鈉食物會使血壓增高的話，那麼高鉀食物就會使血壓降低！每增加60mmol的鉀就可以降低收縮壓4.4mmhg。所以鉀元素對於人體來說非常重要。
醫護有約
1、每天早晨堅持慢跑半個小時。
2、三七加丹參加山楂，一比一比一打粉服用，每天兩次，早晚各一次，40度以下溫水沖服。
若能堅持，再加飲食清淡，一個月便可見明顯效果。
丘北紅土衝農產品經營
我本人就是一名高血壓患者，說說我的降壓方法。
首先，我對高血壓的理解。有一種理論是說高血壓是因為人的血液不能輸送到身體的各個個部位，心臟等相關器官共同作用，提高心臟的泵血能力，使血液到達身體各處，從而維持人身體各個器官發揮正常功能，人身的器官多麼不可思議！
可是現在為了降壓，使血壓恢復到正常水平，不從根本上解決問題，反而服用大量西藥被動降壓，和心臟做針鋒相對的鬥爭，對身體真正好嗎？
針對血壓升高的原理，我的應對辦法就是從血液暢通及稀釋血液、提高血管彈性方面著手改善。
我的體重比較標準，可從30多歲開始，血壓就略微有點高。我是屬於遺傳性高血壓。
40多歲開始，有意識控制血壓，儘可能少飲酒，重視教育鍛鍊，注意飲食結構調整，保持心情舒暢，使血壓保持平穩。
具體做法是：每天拿出30分鐘進行鍛鍊，步行或騎車；清淡飲食；丹參、山楂泡茶；保證睡眠，儘可能午休；心情舒暢；季節交替之時堅持看醫生，服用腦心通等中成藥，保證心、肝、腎等器官功能健康。
有意識的主動干預使我的血壓保持平穩、控制在安全的範圍之內。我的做法希望能給和我持一樣觀點的朋友提供幫助。
