偉大的安格斯

高考在際，根本不可能真心去花時間玩手機，目標堅定的孩子，這時候你送給他手機，他都不玩。那麼，你控制不住自己，說明你的成績不理想，沒有頑強必勝的信心，沒有特別拿手的科目，考好大學的希望不大。

基礎在那裡了，三個月實在來不及了。但我希望你別放棄，不要給自己的一生留下重大遺憾。

一個辦法：最差的科目，最容易搶分數。比如數學，拿出最綜合的模擬考試卷子，反覆做三次到五次。直到你完全完全掌握為止。數學做上三套綜合模擬考試題，就行了。其它科目，也是要反覆做三遍，做三套模擬題。不要想分數了，忘記分數，忘記分數！把你要做的事做完，結果一定是公平的，高考的分數，就是你的真實水平。

每個人生命的意義都一樣，不論多大年紀，就是每天都要比昨天有進步，有提高，就好了。只要自己心安了，看透了，別人的評價也就釋然了。

威海靜水深流2020

你好，很高興回答你的問題。我是一名高校教師，從我的觀察來看，現在的學生受電子產品的影響確實很大，整日機不離手。由於受疫情的影響，今年全體國人都過了一個比較特殊的春節，大家都宅在家裡，開啟了自我“抗疫”的生活。對於高三的學子們來說，開學被推遲了，大家大多都宅在家裡上網課，面臨著高考的壓力，相信大家心裡都是不輕鬆的。對於你的問題，我十分理解，畢竟離開了學校老師的督促，在家學習的效率會受到些影響，如果自制力不強的話，學習效果可能更差了；但你的提問同時也反映了你其實是想充分利用時間為高考努力搏一搏的，證明你還是比較上進的。到底如何才能提高在家學習的效率呢？我提一些自己的看法，希望對你有所幫助。

1、思想上要高度重視高三階段的學習

你在問題中提到了在家學習效率不高，容易被外界一些因素如手機等干擾，根源在於對高三階段的學習還沒有真正重視起來。真的，這個時候真要努力了，你不是高一高二，記住你現在是即將面臨高考的學生！距離高考也就三個月不到的時間了，目前的一切都應以備戰高考為中心。

我希望你能明白雖然現在高考已經不能被稱為“一考定終身”了，但這次考試仍然是人生中較為重要和關鍵的一步，邁過了這道坎，將來你會到一個更高的平臺去施展自己。在我們日常平凡的日子裡，我覺得像高考這樣能夠被稱為人生中關鍵事件的不算很多，既然已經到來了，就要努力去抓住、勇敢迎接這次挑戰。

2、建議將手機和電腦等電子產品交給家長保管，定時使用

明白了高考對你人生的重要意義，思想上也重視了，也可能你仍然會說：高考是對我很重要啊，但現在手機的誘惑太大了。是的，現在手機、電腦對我們的誘惑太大了，各種資訊、遊戲、胡侃等，不知不覺就會耗費了我們大量的時間，我相信這一點大家都有感觸。所以怎麼辦呢？我建議你把自己的手機、電腦這些電子產品統一都交給自己父母保管，需要使用的時候再拿過來（如上網課需要時），用完後及時交還父母，直到高考結束。

我特別想說，你這個階段，手機等這些電子產品對你實際使用其實作用不大，本來就不應該花太多時間在這上面。我記得我當時有個大學同學，考研時白天在自習室看書時都是不帶手機的，手機放宿舍，這樣自然干擾就小了，學習效率也就高了，所以這一點可以試一試。

3、結合自己實際，制定階段性學習計劃並嚴格執行

在家學習的日子，少了老師的督促，學習效率受一些影響，這個時候更應該結合自己實際，制定好階段性複習計劃並嚴格執行。按照計劃每天應該學哪些內容？做哪些題？具體什麼時間段看哪門課？這樣自己心裡就十分清楚了，也會把時間安排的非常充實。

4、提高網課學習的效率

按照教育主管部門“停課不停學、停課不停教”的部署和安排，所有學校都開始了線上教學工作。希望你能進一步提高網課學習的效率，跟上老師的進度，課下認真複習鞏固，這樣自己在家就不會覺得好像沒什麼事了。

總的說來，這個時候誰更自律、更能嚴格要求自己誰就能在即將到來的高考中取得不錯的成績，為未來奠定更好的基礎。希望你能在思想上真正重視起這次考試；制定好複習計劃並嚴格執行；對於電子產品可能帶來的干擾，將電子產品交給家長保管定時使用，儘可能減少不必要的使用等。我覺得這段時間養成的自律不僅能使你在高考中有理想成績，對你今後的人生都有幫助。加油吧！少年。

以上就是我的觀點。大家有補充的嗎？歡迎評論和交流。

一直在路上的財會老師

臨時抱佛腳還是有點用的，我高考前一個月的校內月考語文還是越考越差，只有102分，後來暫停一切活動娛樂，猛攻語文，結果考了124分，由於分配時間不足，英語反而掉了下來，好在數理化牛逼，最後還是進了名牌醫科大學。現在在本市的最大三甲醫院工作，收入槓槓的，買房買車出國遊都是小意思，你想清楚了，未來是打工還是上層社會人士，就看高考咯。

產前診斷

總不想學習，控制不住玩手機，坐下來掏出手機還是不能靜心學習，這種情況說明自己還不是很著急，對當前要參加高考缺乏認知。同時對自己沒有清楚的定位，不能夠因為自己的理想而控制自己，自制力較低。

為什麼會這樣沒有時間緊迫感，沒有學習的動力

1. 要清楚的自己當前的行為。作為一個馬上要奔赴高考戰場的高三學子，如果現在還不立刻學習，那麼就不可能有好的成績。今年不能上岸，明年將重複，未來具有很多不確定因素。現在對高考都不慌張，都不著急，那麼可以想象明年這個時候，自己還是一樣玩兒手機，這樣又要荒度一年的時間。人的時間是寶貴的，人的一生也很短暫。希望能夠清楚自己當前的行為。
2. 想一想自己的目標制定了嗎?一個擁有目標的人，他是會竭盡全力去實現自己的目標。而當前該同學，並沒有像向目標前進的動力。小學六年，初中三年，高中三年，這麼多年都過去了，這麼多年的努力會因為今年不想學習而白廢嗎？
3. 有沒有控制自己玩手機的慾望？人是有思想的人。可以通過控制自己的大腦，而控制自己的行為。第一次很想玩手機，一定要告訴自己不能玩。下次想玩手機，再次告訴自己堅決不能玩。只有通過一次又一次的控制，人的大腦才會減少想玩手機的慾望。
   
   
   
   

既然知道自己的錯誤，也知道自己要高考了。從現在開始，每天都告訴自己要為了實現自己的理想而奮鬥。即使自己很想玩手機，也要控制自己。想到今年不努力，明年也要努力。到時候又會陷入這種困境。

1. 想玩手機的時候想一想自己的行為後果。
2. 給自己制定目標。要為了這個目標而奮鬥。
3. 向班上的同學學習。有時候沒有比較就沒有傷害。人都是有自尊心的，通過看別人是如何如何的優秀，可以讓自己有失落感，因而有一種想奮鬥的勇氣。
4. 通過自己的父母來監督自己，有時候自己不能控制某種行為，可以通過外部手段來加以控制。

人生是短暫的，要抓住每一次機會。要參加高考的你，抓緊時間放下手機吧，投入到自己的學習中。以後想起這段時光將是非常美好的。你會感激自己為此付出了努力。如果你沒有努力，以後你會後悔自己為什麼沒有控制住自己，將陷入無限的自責之中。

黃色的冰

看到你提出的問題之後我覺得你一定能夠考個好大學👏👏👏

1⃣為什麼這麼說呢？

現在很少同學或者成年人願意把自己遇到的問題拿出來面對，更不沒有勇氣解決問題，所以我覺得你首先比別人多了一份勇氣和信心，這對於即將面臨高考的你們心態尤為重要。

2⃣你也擺出自己的困境

1.總不想學習

2.控制不住自己

3.靜不下心

4.沒有解決辦法，迷惘

看到你提出的問題，藏筆青年寫世界回想起自己在面臨高考前的三個月也是這個局面，整天疲於應付，有心無力，有始無終，陷入僵局。

經過了大學歲月的洗禮和工作三年之久，再次面對這個問題時候心態就不一樣了，所以當我想以我目前的心態來回答你的問題我還是選擇放棄。

那站在你目前的角度，首先是面臨人生的第一次也是最重要的一次大考，千軍萬馬過獨木橋仍然是不變的規律，那麼在這這其中的你首先是否明確了你未來的目前：

1.理想大學？

2.理想專業？

3.我離這個目標還有多遠？

筆者建議你可以利用你的手機或者電腦，用半天的時間把你的理想大學，它所對應的要求：招生人數，招生計劃，錄取分數線，你所在省的連續5年的錄取分數線，人數，以及理想專業對應的分數和人數，還有，你的目標應該至少確定三所以上，圍繞：招生計劃，錄取分數線，專業人數，分數，計劃，學校每年的升學率，搞明白，至少你的目標就變得清晰了，這樣我想你不會覺得手機一定是在控制你，它其實也能幫助你，關鍵在於你怎麼把握和利用好這個度，總結一下，剛才所說的，

🎬就是確定你的當下目標

🈶當然除了明確自己的目標之外，就要看看目前的自己還有那些不足，包括自己的科目短板，知識點欠缺，做題習慣，技巧，方法，學習習慣是否合理，有效，然後總結一下自己目前存在那些問題，學習是否高效，可以寫出來，逐個擊破。

3⃣控制不住自己和靜不下心來其實表面是兩個觀點，其實本質是一樣的：自律性不強

在當下這個階段，你周圍的同學多多少少都會和你一樣，疫情期間，可能在家裡更為自由，缺少了學校相對嚴謹的環境，大家從習慣上脫離了，所以這也是環境的變化引起的，不能完全是自己的問題。

當然我們看到這個問題後，就要明白環境的重要性，既然家裡沒有了學校那麼嚴肅，那麼緊張的氛圍，那麼我們可以創造這樣的環境，可以計劃一下自己每天的時間軸，每個時間段做什麼，學什麼，然後什麼時間休息，放鬆等等，

其次，改變了這“環境”之後，就要改變我們的注意力，其實很多時候並不是我們沒有注意力或者沒有積極性，只是我們被外部的誘惑所吸引，我們的注意力放在了更容易讓自己變得放鬆和享受的過程中，久而久之，大腦是不願意進行理性思考，更願意感性認識，所以我們就會沉迷遊戲。

那麼怎麼做呢，這裡給你或者面臨這樣困惑的同學一些小小建議

1.先從簡單持續時間段的事做起

比如：背10分鐘的書看，記筆記，整理錯題總結問題，.10分鐘或者30分鐘左右，進行短暫休息

2.給予自己確定性的獎勵，適當滿足自己

不管是學習，還是工作，人在高度集中思考的過程裡，都會有有注意力的下降和能量的損耗，要給自己和身體進行一定的補償，比如看完書，上完一趟課之後，看看3—5分鐘的視頻，聽聽音樂，吃點水果，讓自己更容易滿足

3.留出一定的時間專注做一件事

每天可以計劃自己要做的事，在特定的時間段只做一件事，拋除外物影響

4.睡前聽歌，寫寫字，讓自己放鬆下來

5.合理飲食，讓身體更健康

5.早睡早起，進行一定量的身體運動，讓自己充滿能量

以上就是藏筆青年給你的一些建議，希望能夠幫助到你的生活和學習。也歡迎大家相互留言討論😊😊

藏筆青年寫世界

為什麼會這樣說呢！

人最大的資本是青春年少，像您這個年紀正是早上的太陽，何不借著陽光好好的施展自己努力學習的本領呢！

人的高考只有一次，如果不想後悔，一定要拼一下的。

若干年後你再回憶一下，就會了解箇中滋味。

6月的高考只有在個月不到的時候，想想心理就會發慌，這是很正常的事情，但這也是一件最公平的事情，因為它對於每個人都是一樣的。

那為什麼高考的時候就會有考得好壞的差別呢？

就是因為努力和心態的不一樣。

短短的二個多月的時候，你一定要時間最大化利用。

不是說利用就是將所有的時間都是用在學習上。

勞逸結合是任何年齡段的人都需要執行的。

如果感覺慌的時候，不防可以放下來，理理思緒，打開一張紙，規劃規劃。

規劃什麼呢？

梳理一下思路，分析一下自己最拿手科目和薄弱科目。

對於拿手科目，可以適當的減少學習的時間，可以增加一些難度。

對於薄弱科目，一定要加強時間上的學習，加強效率管理，不僅僅還是停留在慌張上，因為無論你感覺如何，都得要面對，何不徹底放下，好好學習呢！

你可以每天規定玩手機的準確時間，精確到分秒。

學習的時間確保到人機分離，如果在房間學習，手機一定要擺放到客廳。

僅在學習時間內拿到手機，玩手機的時間內確保痛快去玩。

當然這點一定要得到家人的支持，而且您完全可以開誠佈公的告訴家人您的這個需求。

當然這點要做到了，對以後您的大學生活也是有百利無一害。

自律的人運氣都不會差。

加油，希望能給您一些啟發和參考，提前預祝考出好成績！

樂活xuda

對於高三的你，最近總不想學習控制不住玩手機，坐下來又靜不下心學，心慌，對於這個問題，我說一下自己的想法。

對於高三的學生來說，肯定面對著許多壓力，無論是來自老師還是父母，還是自己給自己的，首先這一點我是可以理解各位高三學子的。

最近由於疫情的原因，各大學校都沒有開學，所以只能在家上網課，學習，這就考驗學生了，如果這期間自控力和學習能力又好的同學，這成績肯定是提升的，而對於自我控制力和學習能力不太好的同學真的是比較煎熬。那麼你在心裡上要想著其實並不是你一人面對同樣的問題，也並不是只有你一人在孤軍奮戰，那麼重要的就是找到解決方法。

調整好心態！在高考前只要是認真學習的內容，都是有可能考到的，秉持這樣的心態，靜下心來好好看書學習。如果實在是想玩得時候，那麼就做一些自己喜愛的運動，比如籃球，乒乓球等，或者聽聽音樂，但是就是不要拿起手機，不要以查資料，看作業的理由去拿起手機，對於我們這樣的成年人來說，有時候都無法控制好自己玩手機的時間，更何況對於這個年紀的你們呢？所以直接不要碰手機。想玩再堅持三個月吧！

再苦熬過去，就好了，雨後終會天晴！高三學子們，加油！

張老師的英語

同學你好，學習階段出現這種狀況你需要及時調整自己的狀態，多反思一下自己這段該做什麼才是對的，具體提出以下幾點建議:

1.推薦你練字，可以找一本字帖或者在網上找資源來臨摹，練習寫字可以讓自己的心靜下來，這個過程不求快，需要你用心去做，即使寫不好也沒有關係，重要的是讓你靜下心來；

2.推薦一個軟件“禪定空間”，這是一款可以鎖定你手機的軟件，比如你可以設置一個小時的時間，這段時間內手機將不可用，而在這段時間裡你就認認真真的學習，在規定時間內高效完成學習任務，然後再休息；

3.給自己制定一個詳細的學習計劃，可以有日計劃、周計劃以及月計劃，每門科目都要有詳細的規劃，明確每天的任務是什麼，然後一項一項去完成，除此之外，就是要給高考定一個大的目標，目標學校、目標分數（具體到每科的目標分數）等等，這樣就會明白自己哪裡還需要改進，同時給自己注入了學習的動力；

4.可以給自己寫一些鼓勵的話貼在桌子上或者書上，讓自己想玩的時候看到後就會學著控制自己，比如:未來成功的你會感謝現在努力的自己；比你優秀的人都在努力，你憑什麼不努力……

最後，希望高三的你可以行動起來，自己跟自己做一個約定，以後一定要實現什麼目標，或者自己給高考後的自己寫一封信，等高考結束後再拿出來看，看是否實現了自己的計劃。總之，一切重在行動，高考加油，你的努力終將成就無可替代的自己。

拾光淺予

大四學姐，作為過來人勸你，高三還是要好好學，普通二本與雙一流大學還是差很多的，加油啊，一定要做對得起自己青春的事。對於靜不下心，給你一點小小的建議，給手機設一個專注模式，給自己一個小時或者四十分鐘專注的時間去學習，然後專注逐漸遞增，疫情期間待在家人變懶散很正常，慢慢調整自己，開始收心，加油[笑]

小檸檬同學

你好，我是一隻黃學長，很高興來回答你的這個問題【最近總不想學習控制不住玩手機,坐下來掏出書還是不能靜下心學,沒幾天就要高考了真的慌,有沒有好辦法呀?】

首先既然是馬上要高考，那最重要的無疑一定是要調整好你的心態，在心態上我們一定要積極的面對這個問題，才可以一起更好的解決這件事情。

1-控制不住自己玩手機，在年輕人中是一個比較正常的現象。

不管是大人還是孩子，都比較喜歡做一些沒有難度挑戰的事情，做一些休閒的事情，這是一件非常正常的事情，所以千萬不要有太大的心理負擔。

2-嘗試學習時把手機關機或放到拿不到的地方

如果手機在手邊的話，就一定會有想去玩他的癮頭，那我建議把手機關機放到客廳，然後我們再去書房學習，這樣既然看不到摸不到也就不會一直想要去玩手機了，或者乾脆直接關機。

3-結合督促軟件幫助自己學習

如果在學習過程中必須要用手機查詢一定的資料，這裡建議可以去下載一些軟件來督促自己學習，比如說有一些學習時間可以種樹的軟件來形象化地表示自己的學習時長，同時給自己一個鼓勵，而且這些軟件可以限制其他軟件的使用，比如說你只能讓自己打開英語查詢類的軟件兒，不能打開遊戲，微信，qq等一些社交和娛樂軟件。

4-樹立階段性的目標，幫助自己提升信心

很多時候靜不下心來學習，是因為每天的學習計劃沒有目標，所以我建議你一定要給自己樹立每天的學習計劃目標，比如說今天我語文要看10頁，英語我要背100個單詞，每做完一項我就劃去一下，這樣每天都是很有成就感和很有盼頭的一天。當有了目標以後，我們會有很強烈的自我滿足感，這樣我們就不會一直想要去玩手機了，而是會朝著我們的目標一直前進。

綜上幾點所述，首先一定要把自己的心態放平衡，然後再考慮去解決問題。為自己樹立良好的目標，從而的養成一個好的學習習慣，最後祝你考試成功。

如果有任何問題也可以私信給我，然後我們再交流討論一下，讓你的學習變得更加科學有效，從而也可以幫助你戒掉玩手機的癮頭。

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關鍵字: 教育 高考 靜下