新密王兴隆
早上可以吃包子 油条 面包 酸奶 稀饭鸡蛋，看自己喜欢，南方和北方的饮食习惯不同哦，有干粮也要有喝的，搭配着吃
豆红婵
你好，这问题我来给你解决，因为也之前也是这样每天早上刚吃完早餐没过多久就饿了
俗话说的好：早上要吃好，中午要吃饱
早上要吃的简单又营养，我以前是这样做的，每天上班，早上又不想那么早起来。每天买好面包，第天早上准时起来，去一家熟悉的早餐店，来一份地瓜粥，如果你不喜欢可以换其他的，再来一个水煮蛋，大早上就别买冷的牛奶了，越喝越饿。我就是这样连续几周，然后有规律了肚子就不饿，胃口也好了
希望我的这个经历可以给你带来帮助
南墙美食
中国传统的粥！！！
传统的哦，做起来说方便也不方便
不过看起来不是你家里人都很懒就是就你一个人住。。
中国南方广州最传统的粥。绝对的营养，绝对的美味
如果你妈妈舍得花时间，绝对是最好的早餐
搭配有几百种。。不过也容易吃腻哦。。
白粥陪咸菜+一个白煮鸡蛋也可以哦。不要买那种商品包装的咸菜。。去咸菜店挑选自己喜欢的，那种老字号的店。配合自己喜欢的面点
我刚高中毕业哦，总喜欢给自己做东西吃~打算不管将来做什么，都要考一个特级厨师~美食就是生命啊
尤其是中国的厨艺~你总能在传统的美食中找到合适的东西
实在觉得一个人无聊可以在家的附近找一个自己吃着非常好的早餐店，有时候来不急我就这么干的。。。
非常固定，也是个不错的选择
温柔可年子
看到这个问题觉得很可爱啊，看来楼主是一个人住的吧，否则如果有父母在一起住的话，早上是会有爱心早餐供应的，根本不用自己动手。如果有老公孩子，估计应该不得不做饭吧，毕竟嗷嗷待哺的两个人会激发大部分女人的母性光辉哦！或者走了狗屎运，遇到一个会做饭的老公，天天也可以吃现成的早餐，就不用这么纠结啦。
我建议早餐是一定要吃的，你想啊身体休整了一夜了，晚饭一般都是6-7点就吃完了，早上就算是7点吃早餐也都经过了12、3个小时没有进食了，身体该是多么饥饿啊！如果不吃早餐就上班的话，长期下来不光对胃不好，而且也会影响工作效率哦！其实生活需要仪式感，一顿色彩丰富、营养均衡的早餐，真的会让你一天都活力满满，所向披靡哈！
其实有很多早餐都是很方便快手的，而且也营养丰富。想要早上吃上丰盛营养的早餐，我有以下三个建议哈：
一是每天早起十分钟。
其实很多早餐准备起来都很快呢，比如热牛奶、打豆浆、煮或蒸鸡蛋、蒸山药胡萝卜、洗蔬菜水果、用开水泡燕麦片、山药粉等各种即食食品都是超级快手的，蒸煮、打豆浆的时候还可以洗漱和收拾房间，一点都不耽误呢。
二是前一天晚上可以做好准备工作。
如果早上时间特别紧张话，有一些比较复杂的食材可以在前一天晚上就准备好。比如早上想吃虾仁蛋炒饭，虾仁和青豆可以提前拿出来化好、洗好，放入保鲜盒备用；或者想吃肉夹馍，前一天晚上就蒸好饼皮，早上再切几片火腿、黄瓜、胡萝卜就可以开吃啦！
三是置办高颜值的厨房小家电和餐具。
我个人喜欢购买高颜值的厨房小家电和碗盘，就是不做饭看着都赏心悦目啊！我是个妥妥的颜值控，如果楼主是女生的话应该也会喜欢这些吧，每天在厨房做饭的时候是我心情最愉悦的时刻，一点儿都不觉得辛苦呢，反而是非常减压，闻着各种食物的香气，看着漂亮的颜色，有时候可能味道不是那么好，心里也是开心的哈。网上有很多做早餐的小家电推荐，还有很多漂亮的餐具，大家可以上网搜一下，我就不推荐了哈，免得有打广告的嫌疑呢。
下面我就发几张我自己一个人时候的早餐图片，仅供楼主参考，都是非常方便快捷而且营养丰富的搭配。顺便说一句，一个人也要好好吃早餐，好好爱自己，这是这次疫情给我一个非常重要的提示，只有身体好才有一切的可能，否则都无从谈起哈！
阿拉法星虎妞
我就经常自己做一些简单的早餐，其实做早餐也不会浪费很多时间的，比如做南瓜小米粥、西红柿打卤面、土豆火腿饼等，都挺好吃的，晚上的时候提前准备出来，早晨再做，很简单省事，一点都不难，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！
【南瓜小米粥】
小米淘洗干净备用
南瓜削皮切开，然后将南瓜壤挖掉，然后再切成小块备用
将淘洗干净的小米和准备好的南瓜块放入电饭锅中，倒上清水，水要比正常煮饭时多，然后按下煮饭键，将粥熬好后放上一些白砂糖，搅拌均匀即可
【西红柿鸡蛋打卤面】
西红柿切成小块，葱切葱花，大蒜切成碎末备用
取一玩，碗中打入几颗鸡蛋，然后将鸡蛋液搅打散备用
锅中倒上水，将水烧开后，放入手擀面，然后将其煮熟后捞出，过一遍凉水，将面条沥干水分后放入碗中
起锅烧油，将油烧热后，倒入鸡蛋液，大火将鸡蛋煎至膨胀凝固后炒散后盛出，锅中再倒上一些油，烧热后放入葱花和大蒜末炝锅煸炒出香味，炒出香味后，放入西红柿块，翻炒几下，将西红柿炒出汤汁后，放入鸡蛋，倒上一点点酱油，放入食盐和十三香以及白砂糖，大火翻炒片刻后关火，将其盛入碗中即可
【土豆火腿饼】
葱切葱花，胡萝卜削皮切成碎末，火腿肠切成碎末备用
土豆削皮切成块放入碗中，蒸锅中倒上水，将水烧开后，将碗放入蒸锅中，大火将其蒸熟后取出，然后用勺子将其压成土豆泥，然后放上葱花和胡萝卜末以及火腿末，放上一些食盐和鸡精以及胡椒粉，将其搅拌均匀（可以在晚上的时候做，做好以后盖上保鲜膜，放入冰箱中备用）
将土豆泥捏成小饼状
平底锅中刷上一些油，烧热后，将土豆饼放入锅中，用小火烙至两面颜色金黄即可
好吃的土豆火腿饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我系万能辉
早饭还是非常重要的，人是铁，饭是钢，你说你硬？它比你还硬，既然不想做饭，那就弄的简单一点，方便一点了，也比空着肚子饿着强！我有时候我不想做，我平常是这样应付的，你参考一下。
1.五谷磨房
我有时候早上也懒得做饭，但是也知道不吃饭对身体不好，老公就给我买就这个五谷磨房，各大超市好像都有卖，我这是从京东买的，我这个是补血又养胃的！
2.芝麻糊
这个也挺方便的，跟上边那个一样，那个吃腻了就换这个吃，直接开水冲泡。既方便又有营养，有时候来不及做饭的时候就会吃这个.
3.开水冲鸡蛋
以上两种不想吃了也可以吃这个，也挺简单方便，也有营养，把生鸡蛋打碗里，搅拌好，用开水冲泡，闷一会，我喜欢无味的直接喝，放点糖也是可以的。我还有电饭煲，喜欢喝粥的话提前煮，上边有预约功能，头天晚上设置好，根据你设置好的时间第二天它就自己熬好了也是可以的。
就这样不说了，睡了
紫涵与家乐
不少上班族在一日早餐中，会选择相对于便捷食物作为早餐，有的是鸡蛋+牛奶、三明治+果汁等，还有会选择超市售卖的面包，那如何选择呢？
👉膳食指南推荐我们吃全谷物，也就是完整的谷物【胚乳，胚芽，麸皮】，而现在我们生活中主食都主要是精白米面，基本上只剩下胚乳，也就是碳水化合物。
👉全麦面包🥯就是用没有去掉外面的麸皮和胚芽的全麦粉制作而成的面包，其特点就是【颜色微褐色，可以清晰看见细小麦麸的颗粒，质地比较粗糙，散发特有香气】其营养价值远高于其他普通面包。其中全谷物含量了不得少于27%。
👉有人认为全麦面包是低热量食物？
不是所有全麦面包都是低热量，这需要看配料表，如果添加了奶油，黄油等其他高热配料那热量自然会增高，可以选择以全麦粉，小麦粉，谷物和酵母配料的全麦面包。
👉在购买时应选择正规生产企业生产的食品，有的商家会为了降低经营生产成本，已经使商品延长货架期，商家会制造所谓的“全麦面包”字样的商品。用小麦粉代替全麦粉，再“添色”比如焦糖或糖浆，或者提高烘培的温度，让感官看上去就是“全麦面包”
营养师胡骏
您好！我是新手煮妇，很高兴回答您的问题。现在的工作生活节奏都很快，所以很多人也没时间做早饭，尤其是通勤时间较长的人，都想多睡一会儿，但不吃早饭又要饿肚子，上班也会没精神，长期不吃早饭还会衍生一些慢性病，所以早餐是很重要的。适合吃的早餐大抵是小笼包，粥，豆腐脑，鸡蛋汤，煎饼果子，油条，豆浆，卤蛋，葱油饼，鸡蛋灌饼，手抓饼，烧饼夹里脊，馅饼，面条，煎鸡蛋等。我觉得早上可以喝粥，吃馒头，吃凉拌菜，用凉拌菜替代咸菜比较健康。粥可以做小米粥，大米粥，二米粥，杂米粥，粥里面还可以放入红薯，紫薯，大枣都是吃了不长胖还比较有营养的实物，馒头可以提前蒸出来，馒头除了白面馒头，还可以做紫薯馒头，红薯馒头，或者提前自制面包，可以吃几天的那种。拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。
新手煮妇
一般早上喝一点粥比较好，今天就给题主说一下这红薯粥，它的做法超级简单。只需要准备一点红薯和大米就可以了，首先把大米放在水里洗好，再把红薯切成小块和大米一块放在锅里煮，加上一定量的水，等到把粥熬成粘稠的样子就可以了。
而且还可以根据自己的口味加一点糖，这样喝起来更有味道。其实除了红薯粥还有很多粥早上都可以喝，比如说小米粥、大米粥等。要是夏天的话最好是喝一点绿豆粥，因为它喝了可以解暑。
除了粥早上很多人还会吃鸡蛋，各种做法都有。有的人喜欢用清水煮鸡蛋，有的人喜欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，还有的人喜欢吃鸡蛋羹。其实鸡蛋也可以做的很漂亮，不知道有没有人吃过西葫芦鸡蛋饼。
要做这个我们需要准备一个西葫芦，两个鸡蛋和一些面粉。首先要把西葫芦洗干净刮成细丝，放在碗里用盐腌几分钟，然后再放上两个鸡蛋，还可以放一点香油吃起来更香，加上适量的面粉和水搅拌均匀就可以放在锅里煎了。其实这个做起来也挺简单的，一般十几分钟就能做好。
还有很多人早上喜欢吃豆浆和油条，一般都是在路上顺便吃一点，其实我们也可以自己在家做油条吃，这样既方便又卫生。我们也可以自己做一点鸡蛋饼吃，在里面放一些自己喜欢的东西，比如说培根、火腿、生菜或者是番茄酱沙拉酱的都可以。还有很多人喜欢吃土豆饼，它的做法其实和鸡蛋饼差不多，就是把土豆切成丝，和面粉放在一起加水搅拌，再下锅煎熟就行了。这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养，不管是孩子还是大人都可以吃。
早上我们还可以吃两个包子，再喝一点粥，要是时间实在急，我们也可以吃一些面包，喝一点牛奶，这也是很不错的，最重要的是它不用做，拿起来就能吃。不过早上吃饭之前有一样东西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好处，为什么不能早上吃，空着肚子吃香蕉会让你的心脏功能受到影响。所以我们一定要知道，而且一定不要吃。
618路
俗话说的好“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。早餐对于人来说是非常重要的，它提供人体一天的营养，所以一般来说，早餐一定要吃，最好能够做到营养丰富均衡。
首先，早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。（白煮蛋最简单，有时间也可以做蒸蛋羹）
另外早餐也可以吃一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。
以上这些都是简单又省时的早餐建议。不吃早饭肯定不行，不能维持一天所需要的营养，肯定会饿得咕咕叫。早餐还可以可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，当然做到以上几点，肯定不能赖床，要早几分钟起床准备早餐，身体是自己的，加油！照顾好那个努力工作的自己！身体是革命的本钱！
