生完孩子身材依舊火辣是什麼樣的體驗？問答頭條網

2020-03-13 15:20:28 佚名

姜芸芸

大量案例證明：越是在年輕時生育，身材越容易恢復，越是大齡產婦，身材越不容易恢復，所以奉勸廣大女孩儘量選擇在年輕的時候生育，當然，自身遺傳，產後鍛鍊等因素也有影響。

身邊百事Toutiao

我是一個92年二胎寶媽，大寶三歲，小寶五個月，現在小寶母乳餵養中，現在身材總體恢復還是不錯的，不能說火辣，但是和我生之前差不多，因為餵母乳的原因，會比以前豐滿。

我一直都是那種吃不胖的身形，上學的時候屬於很瘦的那種，懷老二最胖的時候130，現在五個月100左右，我也沒有減肥，反而因為餵母乳的原因吃的比以前還多。

下面給大家說一下我的方法：

1.產後修復很重要，家裡條件允許的話一些必要的產後修復是需要做的，我只做了盆底肌和腹直肌，生了兩個孩子後做盆底肌很重要，還可以預防年齡大了漏尿，還有腹直肌分離2釐米以上都要做，一個療程做好後肚子型會好看很多，能恢復你的少女肚型，還有其他的一些，產後發汗，盆骨修復等等有條件的都可以做。

2.多運動，雖然我吃的多，但是我運動的也多，經常帶孩子出去，基本上每天都有走很遠的路，偶爾可以密集運動一下，多運動能讓你的脂肪減少，即使體重沒變，可是看著身形就不一樣了，運動還能讓你更健康。

3. 少喝湯多喝水，因為要餵母乳，要下奶，很多人喝的很油膩的湯，其實這樣是不對的，之前看有的專家說過，蔬菜湯照樣下奶，而且油膩的湯會讓奶水變的濃稠，寶寶吸起來會很費勁，下奶的關鍵是水不是湯，儘可能的多喝水，每天的湯湯水水要喝3000毫升以上。

4.心態要平穩，生完孩子後會有很多的事情，也會有很多想不到的麻煩，矛盾什麼的特別多，家家有本難唸的經，寶媽們要想開點，只要孩子和自己好就行了，其他人算什麼？照顧好自己和孩子，用好的心情迎接每天的到來，努力提升自己的育兒能力，做到輕鬆帶娃，這樣自己才能依然火辣。

泡芙育兒

我告訴你，這是一種比沒生孩子身材火辣還要棒的體驗！你想啊，孩子生了，完成了人生一件大事吧？然後呢，身材恢復迅速，甚至比之前還要有韻味，開不開心？最重要的是，你會有一種成就感。沒生孩子之前，別人頂多會說你身材好好啊！生完孩子之後，別人就會說，你生完孩子身材還這麼棒，而且比之前還要好呢！然後就有一大堆人圍過來諮詢你是怎麼做到的，那種被誇獎被羨慕的感覺真的是無法形容啊！雖然我沒有被別人這麼誇過，但是也會有人喊我辣媽，嗯，那種感覺還是很不錯的，哈哈。

前半生我只愛過一個人

我是塵觀，我來聊一聊。

自從有了娃，從此身材是路人！只要是女人，就是愛美的！可是生娃之後，大部分女人的身材全都走了樣！這讓不少寶媽傷心不已！

但是，我們也能看到，很多女人在生完孩子之後，身材依然火辣！她們是怎麼做到的？

就如我們所知道的那樣，女性在分娩後，胸、腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛，所以很多的新媽媽們生完寶寶後，如果沒有一個健康的塑身，那一般情況下，身材都會開始朝橫向發展了，如何才能恢復往昔緊緻的體形呢？這一直是愛美的新媽媽們最為頭痛的問題之一。

其實新媽媽們產後只要注意這四個私密部位的恢復，用不了多久，又是一個身材槓槓的辣媽！

第一部分：乳房

母乳餵養讓乳房恢復更快更好

要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。

有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。

母乳餵養的姿勢一定要正確

1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。

2.在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。

3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。

4.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。

5.假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

6.哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。

7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。

8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

第二部位：骨盆肌肉

骨盆的結構

骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括3個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成“大媽”的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，“大媽”的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

早運動、多運動

在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能運動這些肌肉。

有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。

但是，如果產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做運動，剖宮產則需要6～8周或根據自身狀況聽從醫生安排。

第三部位：子宮

惡露異常要重視

當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。

分娩以後，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。

當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排洩物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數週以後，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。

要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面：

1.產後應及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2.產褥期應避免長期臥位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3.產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4.注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

第四部位：陰道及盆底組織

由於懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復。

1.外陰的變化與恢復

分娩後，可引起外陰輕度的水腫，2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加產婦的痛苦，需要2周甚至1個月後方可痊癒。

2.陰道的變化與恢復

分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢復。一般情況下，擴大了的陰道產後1天就能縮緊。

分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。

3.盆底組織的變化與恢復

產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

產後恢復，對於新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。

說到生孩子這件事，很多人都希望可以順產。對媽媽來說，產後恢復會比較快，且併發症少；對孩子來說，順產的機體免疫力會更強。

但並不是所有的孕媽都能順產，這取決於很多因素。除了胎兒的因素，另一個關鍵因素就是孕媽的身體條件。如果能滿足以下這些特徵，一般來說，你就能順產。

1.骨盆大

生孩子最重要的影響因素就是骨盆。骨盆大的孕媽在分娩時，更有利於胎兒通過，減少順產的難度。

2.身體素質好

順產時需要耗費大量的體力，所以孕媽的體能一定要跟上。身體素質好，且熱愛運動鍛鍊的孕媽，順產時能夠縮短產程，比體質弱的孕媽更有優勢。

3.體重控制良好

很多孕媽為了給寶寶充足營養，就一直猛吃。其實孕婦的體重增重在合理的範圍內，才是正確的。整個孕期保持在10-12.5公斤，這樣胎兒的斤兩就適中，順產分娩時就會相對比較輕鬆。

孕媽們趕緊對照一下，看自己具備這些特徵嗎？為了即將到來的小寶寶，孕媽在入院待產時，也要準備好待產包，方便更舒心。

塵觀

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

自從有了娃，從此身材是路人！只要是女人，就是愛美的！可是生娃之後，大部分女人的身材全都走了樣！這讓不少寶媽傷心不已！但是，我們也能看到，很多女人在生完孩子之後，身材依然火辣！她們是怎麼做到的？

下面，小編就與大家一起來研究一下！就如我們所知道的那樣，女性在分娩後，胸、腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛，所以很多的新媽媽們生完寶寶後，如果沒有一個健康的塑身，那一般情況下，身材都會開始朝橫向發展了。

如何才能恢復往昔緊緻的體形呢？這一直是愛美的新媽媽們最為頭痛的問題之一。其實新媽媽們產後只要注意這四個私密部位的恢復，用不了多久，又是一個身材槓槓的辣媽！第一部分：乳房母乳餵養讓乳房恢復更快更好要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的。

不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。母乳餵養的姿勢一定要正確1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

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魚魚媽咪

自從有了娃，從此身材是路人！只要是女人，就是愛美的！可是生娃之後，大部分女人的身材全都走了樣！這讓不少寶媽傷心不已！但是，我們也能看到，很多女人在生完孩子之後，身材依然火辣！她們是怎麼做到的？下面，小編就與大家一起來研究一下！就如我們所知道的那樣，女性在分娩後，胸、腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛，所以很多的新媽媽們生完寶寶後，如果沒有一個健康的塑身，那一般情況下，身材都會開始朝橫向發展了，如何才能恢復往昔緊緻的體形呢？這一直是愛美的新媽媽們最為頭痛的問題之一。其實新媽媽們產後只要注意這四個私密部位的恢復，用不了多久，又是一個身材槓槓的辣媽！第一部分：乳房母乳餵養讓乳房恢復更快更好要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。母乳餵養的姿勢一定要正確1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。2.在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。4.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。5.假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。6.哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。第二部位：骨盆肌肉骨盆的結構骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括3個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成“大媽”的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，“大媽”的形態顯露無遺。骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。早運動、多運動在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能運動這些肌肉。有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。但是，如果產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做運動，剖宮產則需要6～8周或根據自身狀況聽從醫生安排。第三部位：子宮惡露異常要重視當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。分娩以後，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排洩物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數週以後，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面：1.產後應及時排尿產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。2.產褥期應避免長期臥位產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。3.產後應該哺乳母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。4.注意陰部衛生產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。第四部位：陰道及盆底組織由於懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復。1.外陰的變化與恢復分娩後，可引起外陰輕度的水腫，2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加產婦的痛苦，需要2周甚至1個月後方可痊癒。2.陰道的變化與恢復分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢復。一般情況下，擴大了的陰道產後1天就能縮緊。分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。3.盆底組織的變化與恢復產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。產後恢復，對於新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。說到生孩子這件事，很多人都希望可以順產。對媽媽來說，產後恢復會比較快，且併發症少；對孩子來說，順產的機體免疫力會更強。但並不是所有的孕媽都能順產，這取決於很多因素。除了胎兒的因素，另一個關鍵因素就是孕媽的身體條件。如果能滿足以下這些特徵，一般來說，你就能順產。1.骨盆大生孩子最重要的影響因素就是骨盆。骨盆大的孕媽在分娩時，更有利於胎兒通過，減少順產的難度。2.身體素質好順產時需要耗費大量的體力，所以孕媽的體能一定要跟上。身體素質好，且熱愛運動鍛鍊的孕媽，順產時能夠縮短產程，比體質弱的孕媽更有優勢。3.體重控制良好很多孕媽為了給寶寶充足營養，就一直猛吃。其實孕婦的體重增重在合理的範圍內，才是正確的。整個孕期保持在10-12.5公斤，這樣胎兒的斤兩就適中，順產分娩時就會相對比較輕鬆。孕媽們趕緊對照一下，看自己具備這些特徵嗎？為了即將到來的小寶寶，孕媽在入院待產時，也要準備好待產包，方便更舒心。