李榮浩月瘦16斤被熱議，想要擁有完美身材和迷人腹肌其實很簡單，這些動作在家練讓你28天擁有腹肌！
近期李榮浩頻繁上熱搜，除了結婚領證之外最能引起大家熱議的就是他月瘦十六斤的方法。夏天已經結束了，當初嚷嚷著減肥增肌塑造完美身材的你成功了嘛？指定的健身計劃實施了嗎？你是否成為了想象中身材完美的自己？好吧不為難你了，話不多說，咱們直接來看看老李一個月的成果，來好好激勵一下自己！
哇什麼什麼！李老師的身材也太好了吧！看著這麼迷人的腹肌感覺自己肚子上的贅肉在顫抖。
今天就為大家介紹科學鍛鍊腹肌的方法。那麼你的腹肌在哪裡呢？
健身房裡流傳過這樣一句話：瘦子的腹肌和胖子的胸一樣不值錢。沒有什麼偏見和歧視，這句話其實就是告訴我們一個道理，那就是每個人都有腹肌，腹肌沒露出來的原因只是因為它悄悄地藏在你的皮質下面了。
對於長期健身的人群來說，腹肌這個小妖精並不是一個很重要的肌肉。因為作為核心肌群的一部分，除了很迷人以外，它剩下的作用就只有保持核心穩定了。但是不管怎麼樣，大家都一致認為腹肌能更加顯示出個人魅力啊！不要太受用哇！
或許繁重的工作或者學習任務讓你沒有時間經常光臨健身房，或許沉重繁瑣的家庭事務讓你沒有時間經常光臨健身房，或許確實是自己過於懈怠健身這件事情，沒有堅持下去的意志，所以看著灰塵越落越多的健身卡你可能在默默嘆氣。別灰心！這幾個動作只要你堅持二十八天即使在家中你也能擁有迷人腹肌！趕快學起來！
1. 登山者：
首先身體俯撐住地面手臂伸直，一條腿向前彎曲，膝蓋靠近胸部“然後保持雙臂伸直撐地，快速輪換雙腿，交替動作20—30秒。
2. 坐姿曲腿：
雙手後撐住地面以臀部為著地點，曲腿，腹部和大腿發力拉伸，每組15個，保持三組。
3. 雙腳直抬腿：
平躺在地面，背部與雙臂緊貼地面擺動腿部，感受腹部與大腿發力，每組15個，保持三組。
4. 交互肘碰膝：
平躺於地面背部離地，雙手扶住頭部，左手肘關節觸碰右腿膝關節，右手肘關節觸碰左腿膝關節，交替進行，每組15個，保持三組。
5. 手碰腳踝仰臥起坐：
平躺於地面手臂向前伸直，雙腿伸直，背部離地，用手尖觸碰腳踝，每組15個，保持三組。
6. 卷腹仰臥起坐：
平躺於地面，雙腿弓起，向前伸直雙臂，背部離地，向前做仰臥起坐式。
7. 坐姿直抬腿：
雙手撐地，以臀部為著地點，雙腿併攏伸直，抬高努力靠近頭部，每組15個，保持三組。
7組動作堅持練習一個月之後你也可以擁有迷人腹肌。男神李榮浩可以一個月減重16斤，快向男神學習吧！為了完美的身材和迷妹們！相信你也可以憑藉在家中的健身鍛鍊練出腹肌，散發迷人魅力！
今天的講解就到這裡，記住堅持就是勝利哦！
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