所有問題都與內在的安全感及自信心有關。
一位個案辭掉工作後，雖然有好幾百萬的存款，生活暫且不成問題，但是她開始覺得很慌，害怕自己沒有收入，想找工作又怕太辛苦而無法勝任，想待在家裡又怕造成家人的麻煩及負擔。
我告訴她，這不是存款的問題，是安全感的問題。不管人生面對多大的困難，所有問題最後都回到兩個問題：安全感與自信心。
所有外在的問題都是假的，真正的問題是內在的安全感與自信心，除此之外沒有其他。她有好幾百萬存款，還在擔心沒有錢，找工作又怕太辛苦。辛不辛苦不是問題，關鍵是喜不喜歡，喜歡就不會覺得辛苦。
所以，一定要回到自信心與安全感這兩點，在潛意識的第二層。永遠要回來看，我是否好好面對了自己沒有自信心及沒有安全感的部分。因為
自我意識常常會被這兩個部分帶著走，然後把實相視為理所當然，而沒有讓自己回到被內在實相穩穩支持著的狀態。
當我們慢慢長大之後，漸漸以理性與知性的自己作為自己的身份，一切用頭腦與理性來界定，跟感受越來越疏離，甚至切斷了感受。
例如，當你有一個感受時，會不會常常問：“我的感受是怎麼來的？”“我為什麼常常覺得自己會是別人的負擔？”這就是自我覺察。
當你對一個人有憤怒或忌妒時，會不會問自己：“為什麼我會忌妒他，而不是另外一個人？”有人只忌妒別人的身材；有人卻完全不在乎身材，只在乎別人拿什麼名牌包；有人在乎別人開什麼車；有人在乎別人吃得好不好。每個人對另外一個人的“在乎”都不一樣，縱使是憤怒或忌妒，焦點也都不同。你有沒有去覺察，為什麼在這些點上你是憤怒或忌妒的？你可能會不斷追問自己能力強不強，自己是否做得到？會不會造成別人的負擔等等，那又是為什麼呢？
每個情緒感受一定都有背後的根源與理由，絕對不會有莫名其妙的情緒。每個情緒的背後一定都跟著某個根深蒂固的想法、某種思考習慣、某種人生觀。
你是否對自己所有的感受真正去問為什麼，去覺察，而不是隻把感受切斷，或是感受來了就像遭遇洪水猛獸般哭一哭、喊一喊、叫一叫，發洩完就算了。你是否常常把自己的感受當作一種歇斯底里的化學變化？
這時候，要去覺察這樣的自己是怎麼來的。
深層來說，這位個案很怕給別人造成麻煩，這也許跟她小時候父母離異有關。在潛意識層面，她收到了媽媽的潛意識，也許害怕自己成為媽媽的麻煩。
在她成長的過程中父母離婚，她的媽媽曾經覺得虧欠她或覺得沒有把她教好，所以在心電感應的層面不斷對她傳出這樣的訊息：“你是個可憐的孩子，媽媽對不起你，媽媽跟爸爸離婚了，所以不是個好媽媽。”媽媽有很深的罪惡感，想要補償她。可是，除了媽媽，沒有人覺得虧欠她什麼。覺察到這一點之後，就要開始學習如何付出，從付出中看到自己的價值，從付出中發現自己存在的成就感，而不是經常把想耍賴的自己丟給別人照順，覺得別人的付出都是理所當然的。
這個個案要學會覺察她的耍賴、任性、不想付出，對每個內在部分做深入的覺察。最後她會發現，很多事情都是由自己吸引與創造而來的。
作者｜許添盛
摘自｜《自我覺察~朝向內在快樂的過程》
作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。
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