压力无处不在，无人无压力，关键是我们面对压力时如何正确地面对它，对付它，及时地缓解才是唯一正确的措施。
压力是刺激事件本身带给个体的焦虑的情绪心境和压迫感。
生活中总是充满矛盾的事情，人总会存在于现实相冲突的价值观，总会存在压力。
因为人类无时不刻不受到刺激事件，它们是产生压力的根本，一件看似不可避免的事情，也许并非事实上不可避免，而只是与个体的价值观存在巨大冲突而不可避免，换个思路，压力也许就不存在了！
同样的事件，相同的价值观，但在个体状态不同时感受到的压力不同。
这是因为应对压力的能量是自制力，是个体的意志力，当意志力充沛时压力就相对不那么敏感，因为个体相信自己可以搞定。但当意志力降低时，压力便相应上涨。
压力基本上就是大脑认知为对个人生存造成威胁的事物，人类早期面对的压力可能就是洪水猛兽，电闪雷鸣，森林野火什么的，但在现代则更加凶猛，比如社交压力、业务压力、群体压力，上升压力，婚姻压力，等等，都可以让人的大脑认为人身受到了威胁，从而启动应激系统。
压力通常由 “本能想要回避的情境” 所触发，包括了生理应应，如失血）、情绪应激，如生死一线的搏斗、被虐待、陷入爱情的不确定性中、心理应激，如将要到来的考试。
在这些情境中，人们通常会产生很高的焦虑感、记忆衰退、注意力不能集中，总有一个念头挥之不去，强迫症爆发，等特征，严重时表现为对微小压力的放大、沉浸在其中无法自拔、以及习得性无助。
压力这种焦虑状态决定于个人的问题解决能力与问题终点存在差异，这种压力因差异的大小程度而不同。
有时候我们存在压力，但是没有明显感觉到，但是通过一些其他的方式表现出来，比如过度兴奋，比如拖延不去面对等。
另一种压力是潜意识与意识之间的不一致。
这种压力往往针对我们自己。我们的潜意识感觉“想要”做什么，但是我们意识“要求”要做或者不要做什么，两者出现偏差，往往我们会让意识层面的自己压抑潜意识层面的自己，从而让自己做一些“正确”的事情，这个时候我们潜意识的抵抗性出现，被压抑的东西随时再找一个出口，意识的负担增加，前意识需要控制我们潜意识不被释放，于是感受到了压力、焦虑和不安。
那么，我们应如何来对付压力呢？
调整压力的重点在于释放压力。
要做适量运动后主动休息。
做运动的目的是将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉，慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉，以减缓肌肉、脏器的负担，大量出汗后排出多余热量，使人体处在一个较低负担的状态下，这时进行休息，有助于免疫系统和修复系统的复原和工作。
很多心理学家都表示，最好的解决压力的办法是以一种安全且社会能接受的方式去释放被压抑的情感。
在你内心的欲望想要踢门之前，你可以大声咆哮、尖叫或是跺脚，做任何你认为能让这位强烈的欲望冷静下来的事。
这种疏导愤怒的宣泄方式，已被世人广泛接受。
多年来，心理学家已经研究了将人置身于压力当中，然后鼓励他们通过咆哮与尖叫的方式进行发泄所取得的效果。
所以，减压就是很必要的事情了。
减压的方式有许多，哪种有效看个人的身体与心理素质了。我们可以用以下的方式行动起来，试着调整：
1.暂时回避压力：拖延，转移注意力，例如做一些有氧运动，或者完成一些其他的小成就——暂时回避一下压力是可行的，这可以帮助我们放松下来。
但如果总是在放松，并且这个压力是你认为不得不去做的事情，那么单纯的回避压力并不能解决问题。
你迟早还需要回去面对这个压力。而且随着长时间的不作为，情况还可能进一步恶化。
2.降低目标。
1）如果给自己树立一个比自己极限能力更高的目标，因此努力了，然后即便没有达成目标，但是可以归因是目标太高了。
这样的话，适当降低目标，是合理的，不会降低幸福感。因为你比以前的自己进步了不少。
2）另外一种情况，是由于出现了外部不可抗拒的突发事件，导致原定目标突然变得难以完成。这时，降低目标也是一个合理的选择。
3.放弃目标。
重新评估你的人生，是不是你给自己制定了许多不切实际的期待？
是不是太执着于某个信念了？
其实人生并非只有一条路，即使放弃了这个目标，在其他领域或许能做得更好。找到你真正有热情的事物。这需要你重新评估你的人生。
4.努力达成目标，立即开始行动，坚持让你的目标实现。
当然我们也可以寻求他人（社会）支持，得到一些物质资源和建议等 。
直面自己的恐惧。如果你不再害怕过程的痛苦和糟糕的结果，你就更有行动力。
有的时候，压力越大，我们的动力越强，这实在是一个残酷的现实。可是有些人，实在不是抗压的材料，不能经历风雨，是温室里的花朵，所以，被淘汰是很正常的，许多年前，进化论的提出者达尔文就提出：适者生存，优胜劣汰！这实在也是一个自然规律的事情，不必太过伤心难过。顺其自然吧！
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