站桩回神「运气」开

本 期 导 读 ：

站桩，绝不是一个「站」字这样简单，你是否真的了解站桩到底站的是什么？桩到底要怎么站才对，怎么站才有效？

站桩看似简单，变化却是极多

常听说站桩的好，于是很多人就从网上搜来视频，迫不及待地去练习了，结果发现，好像并没啥效果......问题出在哪儿呢？

网上那么多的桩功站法，它们不仅有区别，甚至还会有相互冲突的地方。你有没有想过到底哪种是对的，哪种是错的，或者说到底哪种才是适合自己的。

桩功的站法，在不同的情况下会有不同的调整，当然也会有不同的效果。桩功针对不同的人群会有不同的站法，同样的站法不同人，体会也不尽相同。

站桩看似简单，但变化却是极多的，因而想要深入学习站桩的朋友们，还是要跟随老师去学习的。

这样就不必陷在对与错的漩涡里，直接就能找到适合自己的站法，站的过程中出现的任何困惑也会有老师来集中解答，如此一来自己的学习就不会走弯路。

照片拍摄于正安文化北京·意拳站桩课堂

站桩回神「运气」开

在《黄帝内经》素问篇中，对站桩有这样的描述：「提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。」

这是一个精神内守的过程，当你这么站桩，这么呼吸吐纳的时候，你那个神，就守在你体内了，就回来了。

你这么站完以后，运就起来了，肚子里面运货功能就恢复了。站桩一会儿，手脚发热，打嗝排气，说明肚子运开了，这就是一种回神的表现，就说「运气」来了。

站桩追求的是中道

张绍成老师说：站桩是中国特色的的身体文化，为什么这么说呢？

就像文学以文抒情，是用文字语言来抒发胸臆，表达学问。武学则是用身体来表达思想和学问，站桩是武学的基本功，因而更是这其中的代表。

站桩追求的是不即不离、不偏不倚、不及不过的中道，中道正是中国传统文化的核心部分。

不动之动，身心皆安

不动之动方是生生不已之动，站桩看似静止其实不然。它追求的是极速之动，就像小时候玩的抽陀螺，当陀螺转到极速的时候，看着就像静止一样。

自古以来站桩渗透在中国文化的方方面面，古人练习书画，书桌前悬肘悬腕一站就是一两个时辰，这也是一种变相的站桩，所以书画大家都很长寿。京剧演员一个动作保持半个小时不动，这也是站桩。

但并不是说站着就是站桩，站桩又称「立禅」，一种身心皆安的状态，是三维立体的结构，是看似静止的动态太极体。下面就为大家简单介绍一下浑圆桩的站法。

浑圆桩站桩方法：

1. 浑圆桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，双膝微屈似坐非坐，身正体松。

2. 两手抬至胸前，手指微张，两手环抱成半圆形，手似扶水中木板，提按浮球。

3. 腋下容球，肩松肘横。

4. 头正直，下鄂微内收，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。

5. 口似张似闭，以鼻自然呼吸。

当然，学会方法只是个开始，万事有难有易，贵在一个恒字，站桩同样如此。想要更好的收到成效，还需把站桩当做一辈子的事情，坚持下去。