欲往之处
告诉你一个食谱:本人生完二胎到决定减肥用了1个月多点（本人神经大条，具体时间没记）减了16斤。早上起来5-7点去厕所大便，让肠道养成排便的生物钟，这样也可以预防长肚子[害羞]，之后，空腹一杯蜂蜜水，美容养颜！
早晨基本上多补充蛋白类的！比如三个鸡蛋加一杯豆浆/三片面包＋一杯牛奶
中午馒头＋炒菜比如西蓝花或者菠菜或者白菜或者豆腐等等这些都可以（一定要吃7分饱就行了）
下午加餐一个苹果🍎或者猕猴桃
晚上不吃主食，只吃菜类的，不要吃太杂难消化，不要太晚，肠胃负担重
坚持下去，不管你哪类的肥胖，痰湿体质也好遗传也好，都会瘦
森林公主l
我是半年减了20斤，产后。
不吃晚饭，白天多喝水，小口喝水。
多吃蛋白质。
我是除了带孩子几乎不运动的人。剖腹产，刀口恢复的不好，但是坚持不吃晚饭，小肚子也得到了缓解。刚开始会饿，吃苹果🍎🍎一个不行，吃两个。晚8点就不吃了。
现在的身高160 体重不到50kg 现在三餐正常也吃小零食的，忍不住，馋。
告诉你们一个好办法，吃了容易长胖的东西，我就多喝水，安慰自己，心情愉悦了，也有助于减肥哦！
最后祝大家能找到最合适的方法，也是最适合自己的，然后就是坚持。减肥没有短时间就能成功的，持久战，我们女人毕生的事业。
为了瘦瘦的，美美哒！坚持起来吧！
酑醉醋
你好，我是糯米团子，很高兴回答这个问题。我是一位哺乳期的妈妈，二宝现在6个月。生完孩子后140斤，现在反而增加了20斤，不过我不担心。因为有大宝时我也是160斤，大宝一岁时我开始减肥的。主要通过食疗，每天早上起来验尿，根据情况搭配当天的食物，别的减肥是只吃素食，而我采用的方法则是鸡鸭鱼肉蛋，蔬菜水果等，一个都不能少，早中晚三个正餐，在加两份小吃，就是零食，肉类或者水果。我坚持了3个月，减掉30多斤。
我计划从下月开始减肥，每天都做记录，目标回归107斤，我身高174。
最后我要说的是减肥期间一定要多运动
奔跑的糯米
我之前是129斤，现在110斤，用两个月时间，有一次上称，说我内脏脂肪偏高，这样才想起来要减肥的，要先喝红豆薏米，每天粗粮一顿，然后晚上少吃饭，不需要怎么运动，因为运动过多，人容易饿，睡觉四小时不要吃饭，很有效果的，还需要什么减肥方法可以联系我
三七焱
女性最好的减肥方法就是控制饮食和运动锻炼相结合，对身体没有任何不良反应，而且最重要的是不会反弹。可以吃一些绿色蔬菜和水果，也可以吃一些含蛋白高的食物，如鸡蛋，豆制品，瘦肉类等等，营养价值高，而且正常食用是不会发胖的。每天要坚持锻炼，如晨跑，跳减肥操，瑜伽等，这样减肥效果更佳。女性是不建议吃减肥药的，对身体不好，而且还有可能会反弹。
热情剪辑师
女性减肥最好的办法就是多做有氧运动。闲暇时间，可以做做瑜伽。做瑜伽既能锻炼身体，也能减肥瘦身。平常饮食也一定要注意，少吃油腻的食物，尽量不吃垃圾食品。最重要的就是合理安排睡眠时间，保证睡眠质量，只有这样才能健康正确的减肥。
从容一梦
正在减肥中，已经瘦了七八斤了。平时也没怎么特别运动，就是正常的做些家务，早上六七点起床做个早餐而已。
方法很简单，就是减少一半的饭量，饿就吃水煮西兰花或者水煮鸡胸肉，持续一两个礼拜。尽量不要吃菜汤之类的食物。
有个懒宝
方法/步骤
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步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
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跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车
博爱亿家人
减肥归根到底两个字——自律！
一、通过适当的饮食方式来控制体重，详细到进食的时间以及多少的量和了解哪些食物的热量是多少
二、有效的运动，适当的运动对身体是有好处的，当然也可以减肥，比如跑步🏃♀️即简单有有效
三、最重要的还是自律啦！养成良好习惯只要这三条就能变成易瘦体质！科学健康减肥才是好，不能急于求成[加油]
微胖小李
你好，女性减肥最好的方法是饮食控制和运动锻炼，平时要避免吃太多油腻食物，多吃一些蔬菜水果，还要多喝水。平时还要养成良好的生活习惯，做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法。
