这组美体瑜伽会让你形象好，气质佳，有助于你排出体内毒素，轻松实现逆生长。
瑜伽大家应该都不陌生，可能身边也有朋友，平时有练习瑜伽或者是说，正在看文章的，你本身就是一个瑜伽爱好者，亦或者是说你正有打算去练习瑜伽。
无论是你属于哪一种，我们都希望这篇文章会对你起到一点点的帮助，尤其是女性朋友，通过这组瑜伽的训练，让你看起来显得更加年轻。
克拉拉应该有很多朋友熟悉，因为她还在电影中有过露脸，当时还引起很多网友朋友们的关注。
虽说她这个亚洲第一美的称号，可能有的人觉得言过其实，可是她的身材确实不错，而且克拉拉本人也是一个比较喜欢练习瑜伽的人。
她的身材修长，而且头身比很完美，可能正是因为这样的一种情况，才能够被评选为亚洲第一美吧。
说了这么多我们开始进入正题，我们分享的这组美体瑜伽，其实他动作并不是特别的多，只需要我们每天拿出固定的时间来锻炼就可以。
首先我们来看第1个瑜伽动作，这个动作是瑜伽动作当中的冥想。通过进行该动作的训练，可以让你的肌肉以及关节慢慢放松，这个动作需要持续大约一分钟左右的时间，也可以作为一个开场的动作。
第2个动作叫做战士第二式，该动作主要的目的是来帮助拉伸我们的双腿，同时对于手臂以及臀部的拉伸感也比较强烈。
第4个动作叫做侧角式，侧角式主要是一个延伸的一个动作，通过该瑜伽动作的锻炼，可以帮助你身体变得柔韧一些。
第5个动作叫做拜月式，拜月式一个非常常见的动作形式，在进行锻炼的时候，一定要尽可能地将自己的胸腔打开，将自己的双手伸过头顶进行延展，拉伸我们的腿部以及胸腔部位。
第6个动作叫做三角式，这个动作也叫做简易三角式，他主要目的是来帮助锻炼到腰腹部两侧，同时能够促进侧腰肌的一个拉伸，消除腹部脂肪，同时还能够燃烧手臂内侧赘肉。
第7个动作叫做舞蹈式，这也是一个常见的动作类型，强调一个人的身体平衡性，同时可以帮助拉伸腿部，打开腿部韧带，美化形体。
第8个动作叫做狮身人面式，狮身人面是它可以帮助美化我们的手臂线条，同时能够拉伸胸部以及背部的肌肉群，改善身姿。
第9个动作叫做蝴蝶式，蝴蝶式是一个有助于开胯的运动类型，如果你觉得自己的髋部比较紧，而且打不开的话，可以进行该动作的训练。
第10个动作叫做肩倒立，瑜伽肩倒立是一个常见的动作，而且瑜伽中有非常多的倒立姿势，这些动作均可以帮助促进我们的面部血液循环，对于减少面部皱纹有点一定的好处。
第11个动作叫做双角式，能够帮助促进血液的快速流动，同时能够加快血液循环有助于改善消化，排出体内一些垃圾毒素。
第12个动作叫做扭转下犬式，这是一个下犬式的变体动作，它能够帮助血液流到脑部，同时能够按摩腹部器官。
第13个动作也是我们讲的最后一个动作，这个动作叫做蝗虫式，它可以帮助强化背部肌肉，同时能够促进消化，对于腹部也有一定的锻炼效果。
以上13个动作，便是今日分享的主要内容，如果你还有更好的瑜伽动作类型，同样可以跟我们一起分享。
閱讀更多 雪狼 的文章
