数学山人行
晨跑有晨跑的好处，晚跑有晚跑的优点。二者之间由于时间段的不同，运动的目的与作用也就不尽相同，操作起来运动量与运动强度有着明显的差别。
晨跑的目的是唤醒身体，让睡眠之后分散的身体得到结合。也就是说让大脑神经中枢，植物性神经与运动神经由分散的状态，过渡到有机结合的完美过程。故儿运动量不可过大，心跳次数最好保持在150~160之间，最大不要超过180次/分。时间控制在30分钟到一个小时之间。用一个饱满的精神状态，迎接一天的紧张工作。
晚跑则不然，它的主要目地是清除一天的代谢垃圾，完成机体兴奋与抑制之间的相互转换，让紧张结合的身体松弛下来。故而运动量可以大一些，心跳超过180次的激烈运动也可以多一些，运动时间可以保持在1~2个小时之间。也就是说可以尽情的运动，尽情的放松与出汗，换来一个深度抑制的睡眠夜晚。
当然了！这种运动的框架结构只适合上班族的人群，而不受职业要求的人们，不在此约束范围。晓行星祝您健康！
晓行星
每个人的空闲时间不一样，所以锻炼的时间肯定也是不一样的，具体是晨跑对身体好还是晚跑对身体好，这个不能一概而论，要根据实际情况来分析。我个人就比较喜欢早晨锻炼身体。一般情况是每天早晨5:30起床，起来之后先给孩子做饭。等孩子上学之后，自己在小区里面跑步，基本上能跑三圈，大概20分钟左右，基本上已经大汗淋漓。在出去跑步之前就已经熬上粥，等回来的时候粥刚好熬好，然后吃过早餐之后再去上班。这个习惯已经坚持大概两年左右了，感觉这样也挺好的，既锻炼了身体也不耽误上班，而且也能够给孩子做早饭。
但是有的人白天没有时间，可能下班以后才可以，所以就采取晚上锻炼的方式，晚上跑步的话也是可以的。但是不建议跑步时间太久，基本上可以在完饭之后遛遛弯儿，比如说快走或者是慢跑都行，但不建议做太剧烈的运动。因为晚上睡觉前太剧烈的运动，不容易入睡，容易失眠。 无论是晨跑还是晚跑，基本上都是需要锻炼，这个运动习惯都挺好，关键是在于日常的坚持。跑步能够锻炼全身的肌肉，而且还能够使四肢更协调，尤其是没有跑步的人，刚开始锻炼的时候会气喘吁吁感觉到自己的心脏受不了，但是只要你坚持一段时间，你会觉得跑起来会非常的轻松。经常跑步的人心态也比较好，整个人的气质也不一样，感觉精气神比较足，经常跑步的人一般来说身体都不胖。所以说需要把这个好的习惯坚持下来。 
每天坚持跑步的话，感觉也增强了自己的意志力，提高了免疫力，而且感觉自己的肺活量也起来了。所以坚持每天锻炼身体还是非常不错的。需要注意的是跑步的时候穿上运动鞋，而且穿上比较宽松的衣服，这样的话身体也会比较舒适。文史大世界
是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
我们大家跑步都是为了身体健康，跑步可以提高身体素质，增强身体免疫力，对于心脑血管疾病有很好的预防作用，帮助塑形减脂效果极佳，跑步优点多多。晨跑夜跑只是跑步时间不一样，但是运动带来的效果是一样的。
晨跑夜跑都是对身体好的，主要争论有以下几点。
- 清晨空气二氧化碳含量高，不利于身体健康，但是可以到环境好的地方跑步。公园景区等地方。
- 清晨太阳没出来温度较低，悬浮物污染物在低空中漂浮，跑步需要大量氧气呼入，污染物随呼吸吸入肺部，对健康不利。还是找环境好的地方，比如公园景区树木多的，这些地方影响不大。
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- 清晨人体经过整晚消耗，体内糖原过低，跑步容易低血糖，经常晨跑的身体已经适应空腹跑步，也是影响不大，实在是反应强烈，跑前补充少量糖份，吃根香蕉缓解一下。
- 清晨起床身体冷静一夜，处于冷状态，身体关节筋骨呆板不灵活，此时跑步容易受伤，但是跑前充分热身就解决了。
- 夜跑环境要好很多，但是一般跑道上人多，灯光昏暗，加上老年人健走居多，宜发生碰撞，速度也提不上去，不安全。晨跑人少很多，这种情况可以避免发生。
- 女跑友夜跑比晨跑风险大，虽说当下社会安定团和，但女跑友在人少地方跑步，发生风险时有发生，不要去人迹罕至跑步，不要太晚路上没人了去跑步，要去组团去减低风险，这些风险也是可以避免的。
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大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
《黄帝内经》曰:故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
是故暮而收聚，勿扰筋骨！重要的事说两遍，谁要是说他比皇帝内经说的还有道理，那你比皇帝厉害😄
邀星醉月99
你好，我来回答你的问题，晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定，主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境，还有身体状况几方面来考虑，每个人可以根据自己的实际情况，制定相应的晨跑或者夜跑方案。
首先谈一下非身体状况的因素
业余时间
跑步爱好者大多数都是业余跑者，大多数人白天都有工作，所以大家跑步都是选择在业余时间，从业余时间的分布情况来看，一般情况下晚上的时间更充裕一些，从这个角度看，选择晚上跑步可以更从容一些，跑步除了跑的过程，还要做跑前热身和跑后拉伸，跑的过程可能只有30分钟，但加上热身和拉伸的过程，则可能会超过一个小时，如果在早上跑步，则可能出现时间捉襟见肘的情况。
- 跑步强度
有的朋友属于精英跑者，经常进行强度比较大的跑步，比如跑步超过10公里，如果跑步超过10公里，再加上热身和恢复的时间，很可能需要时间2个小时以上，这种情况下即使你习惯早上跑步，也要考虑时间是否充足，如果时间不够用，可以把大强度的跑步安排到晚上。
- 生活习惯
选择晨跑或者夜跑，要考虑到自己的生活习惯，不要盲目的去模仿别人，比如说现在比较流行夜跑，但是有朋友习惯于早睡早起，早上的时间也非常充裕，那么你完全可以选择在早上跑步。相反如果你早上习惯到点才起床，你也不必强求自己打破习惯起来跑步。
- 跑步环境
长跑是需要考虑路面的因素的，如果你平常是在沥青路面跑步，你一定要避免上下班的高峰期，一般来讲早上沥青路面车多人多不太适合跑步，晚上8点以后则车人流量大大减少，跑步相对会舒适和安全许多。
跑者身体状况的因素
早上起床后人的头脑虽然已经苏醒，但身体还没有完全苏醒，还存在着一定惰性，这个时候跑步身体状态会打折扣，如果一定要跑，那么需要做较长时间的跑前热身，因为早上跑步相关的肌肉还处于未激活状态，关节也未完全打开。另外有专人员研究发现，早上运动心率提升的速度比较快，这对心脏功能比较弱的人来讲，存在一定负担。
到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态，所以多数人就跑步状态来讲，晚上可能会更好一些，而且晚上跑步热身需求比较低，可以相对缩短热身时间。所以身体状况好是很多人喜欢晚上跑步的一大原因。
当然以上情况也不能一概而论，有的人早上的身体状况也非常好，还是那句话， 适合自己就是最好的。
结束：
跑步能给你带来健康快乐，不管是晨跑还是夜跑，坚持是第一位的，只有坚持你才能得到跑步带给你的健康，你才能真正的体会到跑步的快乐！
【青梅煮酒lunyx】
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青梅煮酒lunyx
是晨跑好还是晚跑对身体有好处？
健康苦行僧，开讲啦！
关于跑步时间的争辩，已经坚持很久了，我个人的跑步时间可以就是随缘吧，如果是周末就是早上早起去运动，如果是工作时间的话，那就是下班以后晚餐过一个小时去锻炼，自我感觉还是很不错的。其实运动时间没有必要这么纠结，我们只需要每天坚持锻炼，注意锻炼的方法就是最好的了。
那么晨跑和夜跑需要注意什么呢？
一：晨跑注意热身。
刚刚睡醒以后各个方面都没有恢复到运动状态，所以说一定要进行适当的热身。不然很有可能出现关节的扭伤，甚至肌肉拉伤，所以说我每天晨跑的时候都会在跑前做一些简单的拉伸和热身动作动作可以循序渐进由缓变快。
二：晨跑前还是简单吃一些吧。
空腹训练能够很好的提高脂肪的燃烧效率，这点是毋庸置疑的，因为人刚睡醒身体的糖原储备会很低，因为在人的睡眠过程中已经被大量消耗了，但是我个人尝试空腹的跑步方法时，能够感觉到明显的低血糖情况，也就是头有点晕，运动状态也不是很好。
所以说我建议还是简单吃一点食物，跑后再适时的完整补充早餐，当然啦，我认识的一些朋友经常空腹跑步，也没见有什么不适，这是看个人的。
三：夜跑需要注意
夜跑一定需要注意自身的节奏，不能在睡前把自己搞得过于兴奋，这样既影响了自己的跑步情绪，也影响了自身的睡眠质量。
并且夜间的道路情况较为复杂，一定要注意放缓自己的步伐，不要太过冲刺跑步，这样不太安全。
对于以上内容的补充。
1：跑步以后一定要进行及时的拉伸，这样能够帮助舒缓运动中紧张的肌肉。
2：我个人不怎么注意跑步的时间，我只是注意一些跑步的注意事项，不要在过度饥饿或者过度饱腹的情况下跑步，注意一些注意点，我觉得就已经很不错了。
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健康行僧
卖废品就上废品之家、我来回答您的问题！
夏天的脚步正在悄悄的到来，减肥成为了很多人的头等大事。无论是男还是女，都希望在夏天的时候能有一个令人羡慕的身材，在买衣服的时候也能多一些选择。现在减肥的方式有很多，有人通过运动减肥，有人通过节食减肥，还有人通过吃各种减肥产品来减肥。在这些减肥方式中，最健康的自然是运动减肥了。运动减肥的方式也有很多种，跑步这种方式深受大家的喜爱。其实不仅仅是为了减肥，跑步还有利于身体健康，不少人喜欢晨跑，那么在晨跑的时候我们应该注意什么？怎么样跑步才能更健康呢？让我们来了解一下。
晨跑的好处
早上起来跑步，是一个很好的习惯，早上的时候，太阳还没有完全升起，气温比较适宜，不会像中午的时候那么的炎热；早上起床后，我们的身体可能还没有完全的苏醒，人也比较迷糊，这时候跑步可以帮助我们叫醒身体的器官；经常跑步，有利于加速新陈代谢，更快的将一些废物和垃圾排出去；晨跑，还能让我们一天都处于一个精神饱满的状态，更有利于提高学习和工作的效率。对于现在的年轻人来说，晨跑还可以促使年轻人养成早睡的习惯，早睡才能更有动力早上起来跑步。
晨跑的缺点
虽然说晨跑是一个好习惯，但是晨跑对于人体来说也有一些不好的地方。植物在进行了一晚上的呼吸作用之后，会释放出大量的二氧化碳。早上的时候温度比较低，空气当中的颗粒物和灰尘扩散的能力比较差，空气质量也会比较差，这时候跑步就容易诱发呼吸道疾病；
还有一些人，早上没有吃早餐的习惯，早上空腹跑步的时候，很容易诱发低血糖，从而导致晕倒，对身体肯定是有不好的影响的。
晨跑的最佳时间
什么时间点最适合晨跑？其实这个没有固定的答案，主要还是看跑步者自己，一般晨跑的时间是在七点到十点之间，按照个人的情况来看。如果是需要上班的工作族，可以早点跑步；如果是不需要上班的人群，可以稍微晚一点也没有关系，还是看个人的选择。总之，能坚持运动就已经很好了。
怎么样跑步更健康？
首先，跑步之前一定要做好热身运动，很多人没热身就跑步，很容易导致肌肉韧带拉伤。跑步之前做一做热身运动，能够将人体的关节活动打开，给身体一个缓冲，这样可以避免受伤。跑步的过程要循序渐进，匀速前进，而不是逞强的一味贪求速度。
其次，跑步也要适量，一周运动三到五次就可以了，每次维持在五十分钟左右。过量的跑步，会容易损伤膝关节，所以跑步不是越多越好，也要注意适量。
然后，跑步的时候不要速度太快，一般以自己感觉到有点喘息，但是又不影响和别人交谈为衡量点进行跑步。跑步结束后不要立刻停下来，要给身体一个平复的时间，可以适当的走路十分钟后再停下来。
最后，跑步的时候最好是选择好装备，选择一双舒服的运动鞋，以及一身适合运动的衣服。鞋子要有弹性，衣服要比较透气，能够很好的将汗液散发出去。其实无论我们怎么跑，跑多长的时间，选择什么样的时间跑步，我们都要注意科学跑步，注意一些跑步事项，运动前要注意热身，千万不要因为跑步而损害了自己的身体，那么这就得不偿失了。
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如果一定要做比较的话，对于以减脂为目的的跑者来说，肯定是晨跑更好一些。因为在早上，体内各种激素水平较高，尤其是与减肥有关的一些激素，这些激素在早上的时候水平最高，然后逐步下降，在晚上睡觉前水平最低。运动量、运动强度等条件相同的情况下，在早上运动，可以充分利用体内激素水平较高的有利因素，更多的消耗掉脂肪。而且早上在运动后，大脑兴奋度容易提高，尤其是较大强度的有氧运动更容易刺激大脑，有利于一天的工作和学习。
但是晨跑也要注意，不能空腹跑，晨起后，经过一夜的睡眠，体内缺乏水分和热量，应该适当补水和补充热量，比如喝一杯牛奶，再吃一个鸡蛋，或者再吃一两片面包之类的食物，最好选择易消化的食物，量不要太多，吃一点就行。这样在跑步时能够为身体提供一定的热量和少量蛋白质，空腹跑步对身体不好，运动时和运动后还要适当补水。运动之后再吃早餐。
早上的空气质量也是影响跑步的一个重要因素，很多大城市早上空气质量是一天中最差的时候，这时候如果去户外跑步，对身体，尤其是呼吸系统带来的伤害其实是很大的，可以选择在室内，或者去空气质量较好的地方跑步。
晨跑时尽量去操场、公园、公路等比较平坦的地方跑步，锻炼强度不宜过大，我个人认为不太适合做长时间的hiit跑等强度较大、心率变化幅度较大的运动。
晨跑45-60分钟比较适合减脂者，跑步时中等强度更适合减脂，主要是控制心率。锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的跑者根据具体锻炼计划锻炼，既可以45-60分钟，也可以适当延长。
夜跑一般在饭后去跑步，晚上不要吃的太多，跑步时间不要太晚，如果跑步强度比较大，容易导致大脑过度兴奋，影响睡眠。夜跑要注意安全，不要去人迹较少的地方跑步，如果在公路上跑步，尽量在人行道上跑步，可以穿有反光的跑鞋或跑步服装，避免发生危险。
如果是锻炼耐力，提高肺活量和心肺功能，我认为晨跑和夜跑差别并不大，除了看上面提到的各种因素之外，锻炼时间也是个问题，毕竟上午还要上班，晚上的时间锻炼太长、太晚也不好。要合理安排锻炼时间和锻炼强度。
行远健身
我选择夜跑，第一白天事情比较多，第二，晚上一趟床上就玩手机到12点以后，精力旺盛，要不就喝酒喝到睡觉！晚上跑步把多余精力消耗一下，冲澡睡觉！
李进酒
夜跑，容易跑到烧烤店小饭桌前抬不动腿[呲牙]
