高二ZJQ
隨著人們的自我意識開始覺醒，越來越多的人發現了自己的心理問題，曾經，這些心理問題一直被壓抑，被隱藏，但卻無時無刻不再影響我們心理，首先做到是接受現實並做好最壞的打算讓自己心裡有個承受過程適當的發洩一下跑跑步，聽聽歌讓自己有一個好的心態多去給外界交流接受新事物慢慢有個適應過程，靜下心靈好好想想梳理一下自己情緒。
（1）別期望他人的改變
大多數人受到的心理傷害，是在童年時期遭受到的。可能現在，這些傷害過你的人還生活在你身旁。是你怨恨，卻又離不開的人。
別指望他們會改變，更別期望他們會作出的行為道歉，事實上，你永遠也無法改變他們。不要抱有一絲期望，這隻會給你帶來無盡的失望。
（2）關愛自己
從現在開始，學著自己關愛自己，而不是渴望別人去關愛自己。慢慢的去理解自己的感受，明白曾經被壓抑過的慾望和感情，探尋心理最深處的問題，然後，再慢慢的釋放出來。
像愛別人一樣去愛自己，自己填補自己內心的空白。
（3）加入一個支持小組
其實，世界上不幸的人都是類似的，心理傷害也大多都是那麼幾種。去尋找與你相似的人，加入這樣一個支持小組。在互相幫助中茁壯成長，他們才是最能理解你的人，而他們走出傷害的經驗也能幫助到你
這種支持小組其實很多，在各種社交平臺上都有。
如果你本人無法掌握救治自己的方法，或者你受過的心理創傷太深，那麼你可能需要專業人士的幫助。去找一位心理諮詢師，和他面對面交流，撫慰你內心的傷痕。
（5）用積極的方式去發洩情感，尤其是內心的憤怒
如果你真的能明白自己的心理問題出在哪裡，那麼你會發現，這麼長時間過去了，你已經不記得當時的感受了，此時，你的內心可能會只剩下憤怒和悲哀這兩種情緒。
這些情緒要你去適當的發洩，來維持心理上的平衡。尤其是內心的憤怒，不要把它們壓抑在心底。很多時候，真正阻礙你走向自由的，可能就是這一絲不甘和憤怒的情緒，把它們發洩出來，然後走向。
小娟農村事
我記得曾經看餘秋雨老師的書，他在書中寫到“天下萬物中，能夠做人不容易，不妨開心過完這一生。開心的障礙是重重憂慮和煩惱，但是隻要時時記得地球是怎麼回事，人類是怎麼回事，那些瑣碎的障礙就會頃刻不見，那些曾經壓迫我們的榮譽、事業、地位也會頃刻不見，。於是，整個身心都放下了，輕鬆了，開心了，再看周邊熱鬧，全都成了表演。”我深以為意。
後來我去了一趟甘肅，我站在荒涼的戈壁中間，看著眼前僅有的公路筆直向前，一直延伸到天邊，那一刻，我心生澎湃，胸口的汙濁之氣瞬間被擠壓出去，心胸豁然開朗，茫茫天地，肅殺冷洌，人真是太渺小了，做人短短數十載，不妨開心一些。
那天晚上，我們開車行駛在戈壁荒漠，我打開窗忽然看到有生之年最為美麗的銀河，我歡呼雀躍停下車，對著天空用盡全身力氣呼喊，接著我周圍聚攏了好多輛車，小夥伴們紛紛下車一起開心的歡呼讚美，雖然我們素不相識，卻毫無距離感的交談，那天的場景我至今歷歷在目。
所以，當心態不好時，不妨去廣袤的天地之間貼近大自然，貼近歷史，貼近大地，用心看看這個世界。等你迴歸之日，必當豐盈充沛。
四月木棉
語文痴
你好，我是一名處女座男，對於心態來說真的可以說是吹毛求疵，事無鉅細。曾經一旦碰到自己不順心的事就很難自我走出來，又糾結，又想不通，後來發現不能這樣，當心情不好，無法恢復好心態的時候首先要自己解決，因為每人可以真正的幫助你，可以試著做一些自己喜歡的事情，比如說養一些你喜歡的寵物，我就愛養魚，養貓，養花，真的當你看到自己喜歡東西的時候或者做自己喜歡事的時候所有不好的心態都會煙消雲散，自己整理好心態的方法分享給你，希望對你有幫助哦
婚禮百曉生
笑口常開，好彩自然來！
常笑、保持陽光真誠、心態要端正！
第一:經常微笑的人就會把笑成為一種自然反應，見人的時候給人一個甜美的微笑，整個人會更加有親和力，能夠增進和對方的關係，對方也會因此看好你哦！
第二：保持陽光和真誠哦！
在日常的相處中，千萬不要當著一套揹著一套，這樣會讓人非常討厭！一個人如果骨子裡就非常真誠的話，那麼他笑起來肯定也是非常甜美，非常有感染力，非常治癒的！
第三：端正自己的心態哦，千萬不要為了笑而笑，笑容一定要足夠真誠，是要由內而外的，所以心態的良好和健康就顯得非常重要。
第四：一切看淡，心如止水，生命不息，奮鬥不止。不要和別人攀比，腳踏實地，放鬆自己，做利所能及的事情，只要你努為過，就不會有遺撼學著關愛自己，慢慢的去理解自己的感受，明白曾被壓印過的慾望和感情，探尋心理最深處的問題，再慢慢的釋放出來。
第五：像愛別人一樣去愛自己，自己填補自己內心的空白時候會很難過，有時候會很憂鬱，又有時候會很孤獨，總覺得是自己心態在作祟，可總有過去的時候，怎樣治癒心態，我選擇先把心態擺放正，對任何事情，對任何人不去有再多的在乎，保護好自己，也不去傷害別人。
一問一答
正面思考+自我勸導。
俗話說，佛不渡人人自渡。佛是管不過這麼多人的，所以只能人自渡了。
大吃、K歌、說走就走的旅行，我都試過，啥用沒有，還差點把自己搞丟。
治癒，說明心態已經生病了
無論是狂吃海喝還是說走就走，往好聽裡說是釋放，往難聽裡說是逃避。
正面思考+正面規勸
治癒心態，重要點在於正面思考+正面規勸。人呀，只有自己真正想通真正釋懷那一刻，才是真正的放下。
治癒心靈還得靠自己想通
既然知道自己的心態需要治癒，也就是認識到自己生病了，無非是不想改，或者不知道怎麼改。這時候一定要進行正面的思考，給自己正面的引導，帶領自己走出困境，治癒心靈。
阿仰姑娘
心態是心靈的窗口，心態決定我們看到怎樣的世界。如果想要把世界看清，請別裝上有色的玻璃，讓你的心靈保持純淨；如果想要把世界看得全面一點，請讓窗子大一點點，讓你的心變得寬廣；如果想要歡樂，請關上灰暗的窗戶，讓你的心正對光明；如果想要幸福，請遠離塵世的繁雜，讓你的心變得簡單！
我們只需用心過好每一天，踏實走好每一步，坦然地去面對未知的明天。如果感到苦，就給自己吃一顆糖；如果感到累，就給自己捶捶背；如果感到有難以壓抑的悲傷，那就去飽餐一頓或者大睡一覺，第二天一早起床，陽光依舊普照。
鄒大鹿
怎樣治癒自己的心態？
一 、自我暗示
自我暗示有消極的自我暗示和積極的自我暗示。
絕大多數心理問題都是由消極的自我暗示導致的。
積極的自我暗示具有療愈作用。
積極的自我暗示又稱自我肯定，通過積極的自我暗示，能讓我們開始用一些更積極的思想和信念來替代我們過去陳舊的和否定性的思維模式，即停止消極的自我評價和負面暗示，用積極的、肯定的語言對自己說話或思考，簡單地說就是自己對自己說積極的話，說肯定的話，樹立能改變目前處境的一種信念。
自我暗示療法是一種自我改變的強有力的技巧,一種能在短時間內改變我們對生活的態度和走出困境的技巧。
自我暗示也可以結合以下脫身抽離和靜坐放鬆的方法來進行。
二 脫身抽離
這是心理治療領域較為盛行的一種心理療法，適合治療強迫症、焦慮症和其它情緒障礙。
具體建議是：每當被治療者產生情緒困擾的時候，就立刻抽身離開原來躺著或坐著的地方，換一個地方，同時去做一件讓自己開心的事情。
可以結合積極的自我暗示：我已經離開了，我現在感覺輕鬆多了，我的心情正在變好了，我感覺越來越好了，我感覺越開越好了。
這樣反覆暗示幾分鐘，心情自然就會轉好。
需要的話，再換一個地方再抽離一次，直到自己感到情緒好轉為止。
這樣，沉重的精神困擾或焦慮的情緒就會得到排遣，經過幾次這樣的現場抽離，就可以化解情緒或使症狀明顯減輕。
三 認知調整
理性情緒療法的創始者埃利斯認為，使人們產生不良情緒的原因並非就是外在的刺激性事件，而是由於我們對外界事件的不合理的認知、評價和解釋。
這些認知、評價和解釋被稱為不合理的信念，正是由於這些不合理信念才使我們產生情緒困擾。
例如，同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻感到很失敗。為什麼會這樣呢?
就是這兩個人對考試失誤這個誘發事件有不同的看法和解釋。
一個人可能認為，這次考試只是試一試，即使考不過也算是一次經驗的積累。
另一個人可能說，我精心準備了那麼長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什麼用啊，人家會怎麼評價我。
於是不同的信念帶來的情緒結果大不一樣。
根據這個情緒理論，當我們遇到某個外界的刺激性事件時，我們就可以試著從積極的方面對事件進行重新認識，重新解釋和評價，對這個外界事件有一個合理的信念。
對誘發事件的消極的不合理的信念改變了，一個人的情緒也就自然而然地改變了，心情就不會那麼糟糕了。
實踐證明，這個方法很好用也很有效果。
四 放鬆靜坐
當你產生負面情緒的時候，你可以離開你原來坐著、站著或躺著的那個地方，找一處安靜的地方，靜坐十到二十分鐘。
靜坐時，將注意力集中於自己的身體上，先做深呼吸，深深地吸滿氣在肚子裡憋三秒鐘，然後再緩緩地吐氣出去，吐氣的時候把注意力集中在雙肩放鬆的感覺上，想象把身體內的壓力和煩惱通通吐出去，想象讓所有的不開心都離你遠去。
在這個過程中，有時可能注意力會分散。
不過也沒關係，你隨時可以做個深呼吸重新開始。這樣活躍的負面情緒就會逐漸平靜下來，心情也就會逐漸好起來。
五 娛樂運動
可以通過聽歌、唱歌、看電影、游泳、跳舞、下棋、郊遊、與朋友聊天等活動，來陶冶性情，使心情顯得輕鬆愉快。
娛樂活動具有心理自助的作用。
當一個人處於悲傷、不滿、壓抑、痛苦時，利用娛樂活動可以讓人的情緒得到發散，解開心中的結，從而抒發情志，淨化心靈，達到調整不良情緒的目的。
當一個人心情抑鬱時，應該走出家門，去一些植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解不良的情緒。
此外，還可以多進行一些戶外的運動，比如爬山、跑步、徒步郊遊等，這樣不僅能夠鍛鍊體魄，還對調節心情又非常大的幫助。
除了以上介紹的五種方法之外，當然還有很多其它的方法，如平時多參加人際交往，拓寬自己的興趣，主動的自我管理等，可以根據實際情況，找到最適合自己的方法。
擼大仙搬電影
心態是一個人很重要的東西，心態決定了那個人做事的質量，心情和過程的愉悅度。那個人都有不同的改變方式，有的人不會在意，所以心態會越來越糟糕，不管什麼事情會越做越差。而有的人會有好的方式正確的調整自己，比如愛看書的會選擇看書，讓自己安靜下來的方式，讓自己有充分的環境讓自己去靜下心來。還有比如小編喜歡運動，喜歡籃球，自己就會去打打籃球流流汗，讓自己有地方發洩不越快的心情。而事實證明這種方式很不錯，很實用的。
現在這種特殊時期，我想很多人都在家裡沒有事情做，每天睡到自然醒，或許這是很多人嚮往的生活狀態，但是這種狀態會讓人越來越頹廢，時間短是一種好好休息的方式，但是時間長了，況且現在這種時期看不到頭，就不能繼續這樣了，小編就是因為這種情況現在會有不好的心態，焦慮不安，因為在家這樣無所事事會很擔心，不能工作讓人很著急，所以這種狀態需要調整，所以我現在就在這裡給大家分享這些心得，找一些讓自己轉移注意力，讓自己心情愉悅的事情做一做就好了[奸笑]，希望大家能夠用這種方式調整好自己的心態，開心面對每一天。如果小夥伴們覺得有用給小編點點關注點點贊，謝謝啦🙏[皺眉]
Mambaneverout
心病最難醫。俗話說解鈴還須繫鈴人。任何不好的情緒和心態都是有起源的。我們首先要自己找個安靜的環境，讓自己安靜下來。問問自己是誰；問問自己是一個什麼樣的人；問問自己能做什麼事。很多時候我們自己的心態都是因為周邊的環境和人所影響的。只有當自己一個人獨處的時候，才能更加了解自己的處境。
以前看過一個電影，裡面有個片段。一個男主人公一直在努力賺錢追求財富。有一天他喝多了，醒來發現只有自己一個人睡在水池邊，幸好水池沒水否則後果不堪設想。而昨天晚上跟他一起喝酒的人，並沒有管他死活。當然這是很極端的現象。這一次的遭遇讓他變清醒了很多。他慢慢明白，身邊什麼人值得自己珍惜，什麼事情值得自己去做。有人可能會想，即使自己喝多了，總有同事或者朋友。其實現實往往是殘酷的。
我們生而為人，很多時候容易被世俗的觀點所困惑，被社會輿論所誤導，讓我們無法專注於重要的的人和事。其實只有遇到重要的事情的時候，我們才能真正看明白這個世界的本真。
且行且珍惜的重點是學會珍惜，知道什麼是你該珍惜的，別到頭來珍惜錯了！！！
