芙蓉王二哥
只有平常心。才能调整好自己。
其实，在你不知道的角落，大多数都是顶着各种各样的压力在生活着。
有些人正在经历亲属病人在医院等着Q救命而痛苦不堪；这次疫情，还有很多人，正面临公司门店破产，发不出工人工资而不知所措。。。比我们难的人，不在少数。
所以，有些时候没对比，就不知道差距，生活一定是各种难题堆积起来的，然后再一步步用时间精力去化解。
必须说，很难有感同深受。只能说理解，都不容易。
除了平常心坦然面对，平衡化解，虽然困难很多。
别太为难自己，该休息也要休息，拖跨自己，只会让原本事件更雪上加霜。、
建议如果环境太烦躁时，不好找个安静的地方，一个人静静呆着，思考下。理理自己的思绪，说不定就会想出更好的办法。
加油！
素心在线
有3个建议，希望可以采纳。
一做大量运动让自己感到疲倦。记得在我中考那年，我也和你一样。不知道以后要做什么家庭压力大，寝食难安，每天都过的非常辛苦。在那时，我意志消沉。直到有一天我看到了一篇运关于运动的文章。那篇文章启发了我。我开始做大量的运动。长跑，俯卧撑等。做了不少运动让我感到非常疲倦。以至于让我忘了以前的压力和烦恼，不再感到有巨大的压力了。
二面对压力。许多人以会出现焦虑、烦躁不安等症状。像我就经常焦虑不安，在生活中总是有很多事不尽如意。如何克服焦虑？这是我以往的经验，克服焦虑首先要有一个好的心态。要想清楚焦虑并不能改变任何事情。只不过是杞人忧而已。正确的去面对各种压力。想清楚啊！也就不会寝食难安啦！
三可以去阅读冥想等。阅读真的可以改变一个人的心态，和他的境界。这也是有效减压的一种方法。
痞帅心理学
社会压力第一就是你进入社会后面对的工作压力，工作中你在自己单位工作最起码不能出错，否则不是扣钱就是被开除，这种压力无法消除，就是你工作第一也无法消除压力。
许多人以会出现焦虑、烦躁不安等症状。像我就经常焦虑不安，在生活中总是有很多事不尽如意。如何克服焦虑？这是我以往的经验，克服焦虑首先要有一个好的心态。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
科普你我
你现在的心理问题表现形式是：你所受到的心理压力已经超过你的承受能力。你的压力感觉已经如影随身，即使没有不好的事实发生，你都会出现影响吃欲和睡觉的身心障碍。
这是一种将不利于你的现实事件夸大了的认知障碍。这种认知障碍对人的身心健康有害处。怎么消除这种心理障碍呢？
解决办法先不是吃药。因为是药三分毒，药对身体有副作用。
知己星3的理念是最好的解除这种心理认知障碍的办法。
知己星3认为：一切来自社会和家庭的压力，只能伤害到我们心中的虚我。
虚我是黑影子，是可以被我们抛弃的。如果觉得虚我这个黑影子如影随身，难抛弃。我们心中的太阳有战无不胜的力量。教导我们战略上要藐视一切敌人，世上无难事，只要肯登攀。我们心中的太阳可以帮助我们抛弃虚我这心中的黑影子的。
我们心中的太阳是谁呢？用不着我去说。要靠用心去领悟。
让我们心中的太阳升起来吧！让我们用轻松愉快的心情，信心百倍地解决来自家庭和社会的一切问题吧。
只要真心领悟这种理念，我们就能抛弃虚我。拥抱真我。我们心中的真我是实实在在的，是没有压力的，是永远开心愉快的！
战无不胜的心星相图
这是你给自己的施压太大了，不要去想那么多，自己活好自己的这个小圈子就好，比上不足比下有余就好，一家人快快乐乐的，健健康康的就好，生活还是美好的！
情感信赖
来自社会和家庭的压力，每天茶饭不香，夜寝难安，有什么方法消除？
我不知道您是一个什么样的年龄层，您面临的压力是什么？或者您是学生，面临学业的压力；或者，你是大龄青年，未婚，面临家庭催婚，社会异样眼光；又或者你与我一样是上有老下有小的中年人，面临事业的瓶颈期，面临越来越大的家庭经济压力等等。
我以面临事业瓶颈已经经济压力的中年人角度来谈谈我的看法吧，困难虽然不同，但是我想道理都是想通的。
面对压力的时候，我最大的感受是，因为心思很乱，导致我做事情效率十分低下，很多时间都用来消化心里的压力和负面情绪了，这样的我，陷入了一个恶性循环。明知道该做什么，但是没有心情做，导致工作积压越来愈多，该解决的问题积累得越来越多，心情因此越来越烦躁。
我记得我当时，大约花了两个多月的时间，才慢慢走上正轨。
看了很多书，听了很多道理，也明白那些道理都是对的，可是，我很难让自己的心平静下来，做应该做的事情。这大概也是我们普通人的缺陷。
但是最终我们不得不承认，唯一能缓解我们压力的，是我们在事业上或者在收入上有了实质性的进展。
直到有一天，我忍不住嚎啕大哭，却是我的孩子听见了，过来安慰我。
我也没有遮掩，将自己的短处暴露给他。
他当时对我说的话，我至今仍然记忆犹新。
他说，妈妈，你告诉我的，我们要把目标拆分成一个个的小目标，然后挨个去解决这些小目标，慢慢的，我们发现我们的目标已经解决了一部分了，过几天，我们发现，已经解决了很多了，我们的心情也就慢慢变好了。
是呀，这是我告诉他的道理，可是我自己却没有做到。
他当时拉着我的手说，妈妈，今天我陪你，我们一起来拆分你的目标吧，然后我们一起完成第一个目标。
我要谢谢我的儿子，他陪着我走过了那段艰难的岁月。
同时，这也是我今天想要告诉给提问的朋友的。行动，是最有效的消除压力的方法，哪怕我们心情再糟糕，我们逼着自己去做，把我们的任务拆解，然后一个个去做，小目标，总比大目标解决起来更快，更容易。慢慢的，我们就开始接近我们的大目标了。
儿子的帮助，除了带我走出了第一步，更重要的是，让我忽然意识到，我是个妈妈啊，我的精神不可以跨，我要带着精气神，努力的去生活，认真的去面对，我的孩子需要这样充满朝气的我。
这世界没有白走的路，但重要的是，我们要去走，站在原地，我们永远解决不了问题。
迈出第一步的我，慢慢的开始收到时间的犒劳。原来跨越困难，并不是我们想象中那么困难。我们要做的，真的就是迈出去。
另外，再说说，我在生活中的，小的消除心理压力的方法。
一个是打扫卫生，我发现这个效果非常好。每当我把家里卫生打扫干净，把该洗的洗了，该收拾的收拾了，心情都会格外的好。我的家里，有一个专门的，享受到角落，可以一家人窝在那里看书吹牛，也可以自己一个人摊着听音乐，享受零食。我觉得，家庭环境的营造也很重要，不一定花很多钱，但是家里要看着温馨舒服，让我们回家之后，很快能放松下来。
还有一个就是听音乐散步，我因为是女生，比较感性，听音乐让我很舒服，哪怕是哀伤的音乐，让我不经意流流眼泪，但也让我很好的缓解了压力。
另一方面是运动。跑步挺好的，跑到稍微超出一点点自己的耐力范围，不至于伤害到身体，我喜欢早上跑步，空气清新，还莫名给我朝气蓬勃的感觉，心情和很宁静。
啰啰嗦嗦说了很多，也不知道是不是对您有所帮助。
最后还是想说，时间可以解决很多问题，只要我们愿意往前跨出行动的步伐。加油~！
卡卡的面包
每个人都会遇到来自社会和家庭的压力，或者方方面面的压力！我们不要刻意压制这些有压力的想法，同时也不批判它们，观察这些想法，与压力做朋友！有这样一句话，有压力才有动力！有适当的压力说明你在不断成长和成熟，在社会和家庭中有担当，知道自己应负起的责任。但是压力过大会造成了你自己每天茶饭不香，夜晚睡眠质量不好，产生了焦虑，时间长了会产生身体和精神上一系列负面的反映！
在压力过大的情况下不要把这些想法一个人自己藏在心里，要学会适当的释放压力，找知心朋友，找心理咨询师多交流倾诉，把它从内心深处和思想中释放出来！或者找一张纸把它都写在纸上，或者大哭一场！记住一定要把它释放出来，森田疗法中有一句话，顺其自然，为所当为！顺其自然就是与压力做朋友，在社会和家庭中做好自己的角色，尽力而为，其它的一切顺其自然！为所当为，就是做好自己应该做的事情，为自己应承担的责任去努力！不要被压力压垮自己，懂得处理这些压力！
当自己因为压力而茶饭不香，夜寝难安时，同时也说明自己也有一丝丝焦虑，用坦然的心态面对压力，吃饭的时候告诉内心的自己，身体是本钱，睡觉前放松自己，多做几次深呼吸，与压力和平共处，在平常生活中不断成长，始终让压力保持在一个平衡的状态，不要试着压制它，作为一种生活的动力超越自己！生活中时时刻刻都有方方面面的压力，学会释放，懂得正视，用乐观心态去生活！
心灵港湾用心聆听
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
介于你所说的来自社会和家庭的压力，已经产生了躯体化的影响，但又没有清楚地说是因为哪些重大事件或变故引起。那么，这个中间应该是有实现被认知影响夸大的部份。
我们每个人都在承担着不同类型不同程度的压力，有时候，我们能迎头面对，有的时候，我们却沮丧难安。这不能简单只用压力承担大小来做个人的判定。所以，先不要做自我攻击，尝试一起去寻找背后的原因。
你目前的一个表现形式，可能已经有一些泛化的状态，意思是，不止与现实层面相关，而是没有事件发生，压力感也如影随形，造成了食欲和睡眠等躯体障碍。
这个你是需要首先在医院进行生理的判断，比如是否有血压、心脑血管或甲状腺方面的问题。因为有些情况发生不一定是心因性的，也有可能是生理疾病引起的。
排除掉生理方面的问题后，从心理因素入手，刚才就说了，这是一种超越现实的、泛化的认知障碍，是一种负性的条件反射思维，那么，建立新的条件反射作为替代，就是最好的方式。
1、尝试改变认知，你的情绪，其实并不取决现实事件，而是取决于你对事件的看法和思维，所以，改变思维，才能改变行为。
2、尝试使用改变生活习惯的方式去改变自己的情绪状态，如果你开始运动，或者保持一样能长期坚持的兴趣，就能体会，在压力中前行的力量感和自我肯定。
3、学会求助，压抑不是解决问题的方式，逃避更不是，所有的问题都会累积下来成为心结，真正的去面对问题，求助身边人，信任你的亲密关系，让你在低落时被接纳，感受到爱。
能改变自己际遇的唯一方式，就是靠你自己，这不是让你孤军奋战，而是让你首先愿意往前一步，做出改变。
咨询师张滴滴
第一，社会和家庭压力多为经济压力和人际压力。经济压力属于现实事件引起的压力，有多种渠道可以解决，开源节流是常规操作。人际压力学习人际相处技巧，转换人际相处环境，用心经营有所改善。压力存在时间若较长，建议先分析一下压力源和压力事件，你采取的行为，想到这个压力事件或压力事件的第一想法，找找有没有可以改变的部分，在心态、想法、情绪上下功夫。
第二，如果是某件事情引起的，建议你直接面对，从不同角度进行分析，寻求社会支持，和亲人中比较信任的你觉得能够帮你的聊一聊。先冷静下来，情绪调整到平静后，自然能找到适合自己的解决之道。及时止损，生命第一。
第三，吃好睡好很多问题都能慢慢解决。已经影响到你的吃饭休息了，建议找专业机构进行咨询。
心海沉思
消除自身所受的的各方面压力，不论什么方法还得靠自己去面对，解困，生活中每个人都会经历社会和家庭的压力，这些压力总体来说也就几方面而已
社会压力第一就是你进入社会后面对的工作压力，工作中你在自己单位工作最起码不能出错，否则不是扣钱就是被开除，这种压力无法消除，就是你工作第一也无法消除压力，因为你的单位会不停的计划新目标，所以工作中的压力是长期的，包括老板在内，所有人工作中的压力都消除不了～～～因为大家都不想失业
社会压力第二就是同事之间，朋友之间各种生活压力，打个比方，别人比你吃的好，穿的好，说话表达能力比你强～～～～这些都可以消除掉的，你可以大方地为自己买好吃的，大方的为自己买好衣服，没事多看书多学习，多参加社会活动，来锻炼自己的表达能力，
现在说一说家庭压力，如果你的工作很一般，你老婆就会感觉你笨蛋，你就是再爱她，可你给不了她高人一等的物质满足，你心里就感觉自卑，你的小孩你的父母，你都给不了丰富的物质需求，这些家庭压力可以消除的，你只要想办法多挣钱就可以了，
如果你真的没有能力多挣钱也没事，日常生活中都给他们一些关爱，家务活多做，对老婆要相敬如宾，对父母要嘘寒问暖，力所能及的在日常生活中尽力尽心，但求无愧，
一家之言仅供参考，开心第一[呲牙][呲牙]
