“身體是革命的本錢”，想必大家都聽過這麼一句話，但在現實生活中，很多人卻還是會因為對美麗的追求而心存僥倖，不斷刷新著健康的下限。
文章作者之一、美國約翰斯·霍普金斯大學神經學家馬克·馬特森對間歇性禁食對健康的影響進行了多年研究，且本人也很早之前就採取了間歇性禁食法。
馬特森表示，間歇性禁食一般分為兩類：一種是每日限時進食，將進食時間段縮短至6到8小時；另一種是5+2間歇性禁食，即每週7天中有兩天僅吃一頓中等量的餐食。
馬特森說，多項動物和人類研究顯示，間歇性禁食能夠降低血壓、血脂水平等。除此以外，越來越多的研究還顯示，間歇性禁食能有助降低肥胖和糖尿病的風險，有益大腦健康。
但馬特森也承認，研究人員尚不完全瞭解“代謝轉換”的具體機制。所以他建議，在有指導的前提下，間歇性禁食才可成為健康生活方式的一部分。
▶在這裡必須劃重點：在有指導的前提下，間歇性禁食可成為健康生活方式的一部分，所以大家不要輕易嘗試此方法減肥，以免身體損傷，造成難以挽回的後果。
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