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免疫力低下的人群，主要要做到以下几点：
第一，要保证良好的休息和睡眠；
第二，要保证良好的情绪，注意不要经常生气、发火，也不要过度的熬夜；
第三，要注意多种营养的补充，尽量做到饮食的多样化，保证营养充分，适当多吃高蛋白的营养食物来增加营养，也可以适当的应用增强免疫力的药物，比方可以吃人参或者黄芪、冬虫夏草等进行调理，同时也可以选择用西药，比如转移因子、胸腺肽等等，都有利于提高免疫力。
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人体的免疫力相当于守卫人体健康的“警察”，良好的免疫力可以使人不生病，或者少生病。
影响免疫力的因素
1、 睡眠不足
长期的睡眠不足会使得体内的免疫细胞的数目会减少，体内的T 细胞负责对付病毒和肿瘤，所以如果长期睡眠不足容易感冒，且患癌症的概率大大增加。
2、 心态悲观，压力过大，会造成免疫系统紊乱。
3、 缺乏运动
4、 经常使用抗生素，会打破体内免疫系统的平衡，造成耐药，普通感冒不建议频繁使用抗生素，除非合并细菌感染。
5、 挑食、营养不良，事实上，均衡饮食，尤其是摄入充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对提升免疫力的确有着重要的意义。
免疫力差会导致身体容易生病，曾有免疫学家说过世界上可能只有一种病就是“免疫力差”。
如何提升免疫力
一、戒烟限酒。
二、多吃蔬果、富含优质蛋白的鱼虾、肉、蛋、禽类等。
三、规律锻炼、保持健康体重，不能过胖，也不能太瘦。
四、保持充足睡眠，早睡早起，夜间睡觉不能超过11点。
五、保持良好卫生习惯，勤洗澡，保持室内清洁。
六、减少心理压力。
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人体免疫力是保护身体健康，抵御和防护疾病的侵袭，免疫力好很重要，是最好的对身体健康的保护。
那么，损害免疫力的因素有哪些呢？
一是不睡觉、睡觉晚，这个不好的东西时间久了会严重的损伤和降低免疫力。因此，为了保护免疫力，务必每天保持充足的睡眠、优质的睡眠。每天成年人的睡眠时间保持在8个小时，每天中午也要适当的打盹半个小时。睡觉的时候最好是在床上静卧睡眠。每天晚上十点要上床休息，到第二天早晨六点之间，这个时间是务必要在床上睡觉休息的。优质的睡眠就是睡的踏实、睡的香、睡的解除疲劳、睡醒之后精神充沛。
二是不喝水、喝水少，这个东西也是严重损害和降低免疫力。每天务必持续的喝水，早晨醒来喝水，上午中午下午都要持续的喝水，晚上醒来也要喝几口水。不渴就要喝水，渴了更要果断喝水。每人一天要喝两暖水壶的水。
三是不好好的吃饭，这也是严重的损害身体的免疫力。一日三餐务必要吃，且要吃的荤素搭配、粗细搭配，每天的食物种类越是丰富多样越好，一天最少要保持在12种以上，每周不能少于25种以上。能够一天吃五顿饭更好，尤其是早晨饭务必是吃。即使不想吃饭也要喝点面汤、蔬菜汤。为了健康，每天每顿都务必好好的吃饭。
四是要适当的适度的运动，每天保持走步、适度的唱歌、随心所欲的在大自然里喊叫都是好的，都是释放精神压抑的方式，都是对好的免疫力有益。
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免疫力，并不需要刻意提高，我们更需要做的是“保护”：
免疫力，三个字组成的“名词”，具体的意思就是“身体抵抗病原微生物入侵的能力”，面对着“咄咄逼人的新型冠状病毒”，免疫力将起到非常重要的作用。
机体的“免疫力保护伞”，主要由这几个部分组成：
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外表皮肤和粘膜：
身体的“第一道物理防线”由皮肤和粘膜构成，其覆盖在人体的外表面和内部，可以将病原微生物“阻挡在身体之外”。
免疫器官和组织：
继续往里走，包含淋巴结、胸腺、扁桃体、骨髓等部位在内的地方，是机体免疫细胞产生、分化、成熟以及定居等“进化流程进行”的主要地方。
免疫细胞：
机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞。
免疫活性物质：
机体存在一些“免疫活性物质”，例如溶菌酶、抗体、白细胞介素等物质。
这些东西会消耗我们的“正常免疫力”：
不靠谱的饮食习惯，经常性的大鱼大肉、能量过剩、蔬菜摄入量少等饮食习惯。
只吃不动，久坐时间太长，平常根本不运动。
熬夜晚睡，睡眠时间太少，给我们的免疫力减分。
乱用药、滥用药，影响身体免疫系统对病原体“正常的防御能力”。
负面情绪过重，总是有压抑的心态，也会影响身体的免疫力。
不消耗身体的免疫力，有些事情要做好：
好好吃饭，全面且均衡：
靠谱进餐，请您做到全面多样饮食，每日进食的食物种类要在14种以上，鱼虾、禽畜肉、牛奶、蛋类新鲜蔬菜、水果、菌菇类、豆类等食物均应该存在，多样少量摄入，少食多餐，确保营养物质的“足量摄入”。
好好睡觉，很重要：
拒绝晚睡，拒绝熬夜。每日的睡眠时间应该保证在7—9小时，老年人的睡眠时间也不该低于6个小时；请确保第二天的“精力充沛”。
拒绝“久坐”，适当运动：
长时间的久坐会把您变得“更爱生病”，每日适量运动非常关键。建议成年人保持“每周至少5天，每天30—60分钟的运动量”，快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳、无氧机械运动都是靠谱的选择。
拒绝“药物依赖”，你的身体会更健康：
对于那些类似普通感冒等一些“自现性疾病”，不建议您过分用药，给您的免疫系统留出工作空间，它们完全可以杀灭这些病原体。
当然，任何事情都不可以盲目看待，假设您是急性流感或者是那些自身免疫力根本无法对抗的疾病，请及时就医诊疗。避免贻误病情，导致更严重的问题出现。
对待“免疫力”，请您科学看待；疫情当下，每个人都该用科学的“方法”去保持自身强大的免疫力，不必过分刻意增强。源于饮食和生活习惯，请您健康+科学对待。
王思露营养师
一个人的免疫力，与身体健康密切相关。同样是流感，免疫强的人就可能安然无恙，而免疫力差的人就会被传染。尤其是在处在人员较多的环境中，免疫力低的人更容易出现问题。对于机体的免疫力，我们需要格外注意。有些不良习惯，会在无形之中损害我们的免疫力。
熬夜
小时候我们都是日出而作日落而息，只不过现在可能只有老年人会遵守这种作息习惯。熬夜的年轻人越来越多，熬夜可能是为了学习和工作，只不过这其中更多的人是在玩。长时间的熬夜，表面上看着好像就是每天少睡了几个小时，但是日积月累，身体就会透支。结果就是免疫力下降，胃肠道功能下降等问题也会逐渐显现出来。
零食吃得多
小孩爱吃零食，女人也喜欢吃零食。零食的味道让人欲罢不能，吃了还想吃。这些好吃的零食，在制作过程中往往会添加糖和油以及其他食品添加剂，食品添加剂在国家规定的范围内对于人体无害，但是无害不等于有益，摄入量多也会增加肝脏负担。同时糖和油的摄入量高，也会增加疾病的发病风险，身体的免疫系统也会受到影响。
喝水少
今天在做咨询的时候有患者提问，每天喝多少水。当患者看到答案是1700毫升的时候表示很惊讶，没想到一天需要喝这么多水。水是生命之源，也是身体中含量最高的物质。缺水对于身体的危害比较多，就像我们养花一样，如果长时间不浇水，这花就会逐渐枯萎直至死亡如果我们每天饮水量不足，身体处在缺水的状态，免疫力也会下降。
王桂真营养师
不良的生活习惯、饮食习惯是侵蚀人体免疫力的最大元凶。
熬夜、晚起、不运动，这是现代人的通病。
每天快餐、外卖的食品，高油高盐，造成脾胃的沉重负担。
压力大、焦虑、抑郁——心灵的感冒，很多人多多少少也会有，程度不同而已。
自己的身体，自己做主！
向艾而生
免疫力，对于一个人来说很重要。就像军队对于国家一样重要。什么东西会侵蚀人的免疫力？第一，心情。心情不好的时候，免疫力低下。第二，营养不够。营养要跟上，营养是人的发动机。第三，激素。激素类的东西不能吃、不能用，激素破坏人的免疫力。
好遁
什么东西会侵蚀免疫力？
心理和情绪很重要。如果一个人终日心情不得释怀，满了嫉妒心，争强好胜心，对一件不值得计较的事耿耿于怀，没有丝毫怜悯之心，对行善很反感，反而去羡慕作恶的人过的如何如何好，动不动发脾气，甚至怒气冲天，或者自生闷气，暗自恨人恨的咬牙切齿。这一切都会无情的侵蚀一个人的免疫力。有科学家研究，人如果常保持良好心情，常做美事，与人为善，里面会释放一种一自然维护免疫力的能量。
伊甸之爱
侵蚀人体免疫力的原因有很多方面，比如不良的饮食习惯，腌制类等含亚硝酸较多了食品如长期大量食用，对免疫力的破坏很大。饮食中要保证营养均衡，多补充优质蛋白能很好的增强免疫力。鸡蛋，牛奶，鸡汤，鸡腿肉都是常见的富含优质蛋白的食物。
其次就是作息不规律，尤其是熬夜，长期睡眠不足是导致免疫力低下的重要原因，许多得了大病的人都是熬夜熬出啦的，放他们在经过或手术，或抢救等治疗手段后，康复之后，大多数情况下，医生对其告诫中最先一条就是早睡早起，保持好心情。早睡早起就是保证足够的睡眠。
蝴蝶鱼不是飞鱼
1.不正确的生活习惯，如长期熬夜、嗜好冷饮、吸烟等
2.长期营养不良或营养不均衡
3.缺乏长期、规律的运动锻炼
4.不良心理状态，如长期紧张、焦虑、抑郁
5.滥用抗生素、激素
6.饮用水质不佳、进食垃圾食品或污染食品
