很多人都聽過“運動養生”，老話說運動勁出來，歇著病出來，運動的重要性可想而知，現代也有越來越多的年輕人提倡運動養生。那麼運動養生到底是什麼呢？運動養生就是一種用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。
運動不光可以增加肺活量、有益於血液循環，還可以促進新城代謝、改善大腦功能。很多年輕人也用運動的方式塑身減肥：
我們都知道，經常運動的人的身體素質比那些能坐就坐有床就躺的人好上不少。適量運動可以充分利用到肺泡讓更多的肺泡參與到運動中來，所以當你每天堅持進行運動便有利於增加肺活量，還可以改善和強化肺功能的作用。
不僅如此，運動還可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得比從前更加強壯。在運動的過程中還可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。
每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用。因為在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。
很多年輕人都追求“瘦既是美”的道理。節食減肥會對身體產生大量傷害，在健康減肥中，很多人最後都選擇了運動減肥，因為運動不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。
但是所有的運動，都有利於養生和健康嗎？
合理的運動是：身、心、靈相融相合的“和諧運動”——是有內在覺知並互為作用的理性運動。而養生運動更是一定要配合呼吸吐納，否則“運動”是傷身、耗能的。對於女性來說，更要注重“修心”，“修性情”，因為女性的易於衰老主要由性情“失衡”有密切聯繫；女性的疾病，更是不良性情“副作用”之因果。
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