|本文2800左右，预计5分钟时间读完
《今日说法》曾经有一期特别节目。关于一个从小被拐卖，19年来一直寻找自己亲人和家乡的孩子的故事。永勇7岁那年，妈妈带着他和弟弟去集市赶集，却不幸遇到心狠手辣的人贩子。他和弟弟目睹母亲被两个人贩子抓住手和脚按在地上，在背上捅了无数刀的残忍画面。
多年以后，他不记得父母的名字，母亲的样子，不记得自己姓什么，不记得自己的家乡在哪里，却一直记得那个血腥的画面，妈妈被杀死，弟弟吓得尖叫。他一直哭，无数个夜晚被画面重复的噩梦惊醒，他长期要靠酒精麻醉自己才能入睡。
永勇从7岁被卖到所谓的养父家，过着吃不饱，穿不暖，天天干活，天天挨打的生活。到13岁跟随养父到广东打工，学习玉器手艺。永勇始终没有放弃过寻找弟弟和家乡，找到杀母凶手的努力。
他害怕忘记自己仅剩下的一点点对亲人的记忆，所以将自己能够记起的每个片段都写下来。他成长中每一阶段的照片，旁边都写着：“爸爸妈妈，弟弟，你们在哪里，我想你们”。“我什么时候才能见到你们，一家团圆？”找到亲人，已成为他生活的全部。
永勇有经济条件的时候就不停的寻找。他到过福建、江苏、武汉、长沙等地方，试图在这些到过的地方中找到过去的回忆，家乡的回忆。他就这样不停的找，不停的走，可是走过的地方依然是陌生的风景，没有让他找到熟悉的东西。
一次偶然的机会，永勇在一个四川朋友家吃饭，朋友做了四川腊肠和凉拌折耳根，让他找到了熟悉的味道。记忆的闸门一下被这两道菜冲开了，他马上意识到，自己的家乡可能就在四川。兴奋激动之余，他马上联系四川“宝贝回家“的志愿者，希望他们帮他找家。在志愿者的帮助下，他的记忆不断修复，首先想起了舞龙和花船，进而想起小时候的家，随后还有更多的记忆。
2012年9月，永勇踏上了回四川、重庆的寻亲之路。车上的永勇抑制不住激动的泪水，终于看到了熟悉的家乡。几经波折，在志愿者，媒体，警方的帮助下，终于找到了父亲。寻亲之路，走了十九年，所有的记忆已经模糊，身体的记忆会告诉我们，家在何方。
每次读到这个故事，我都热泪盈眶，这个故事是《幸福干预》里的B计划—舌尖上的潜意识里的一个案例。这个案例告诉我们虽然记忆会模糊，但是身体的记忆会告诉我们，这是熟悉的味道。
这一章的操作指南是让我们邀请5~8个好友，一起下厨，每个人亲自做一道菜。做菜人先品尝，仔细品尝的同时，回忆与菜有关的记忆中的故事，并跟大家分享。
从心理学的角度来说，人的每一段记忆都是有意义的，而味觉记忆也是一种。在我们的内心深处，有一道独特的食物是其他美味代替不了的。如果你想起来那个味道，可以顺着味觉好好去回忆，去寻找舌尖上的潜意识。当你将那个味道的记忆进行解读以后，某些你一直忽略，但却深深影响你的东西会浮出水面，让你对自己的生活有更清晰的认识和把握。
最近由于疫情蔓延，大家的心情和心理状态都不怎么好。复工艰难，让人压力大，心情郁闷。病痛使身体不舒服，导致心情低落。被辞退面临巨大的心理压力，导致焦虑不安，失眠，脱发。无人理解，长期压制的情绪得不到发泄，导致心情低落甚至抑郁。亲人或朋友离世，一直处在伤心中无法自拔。各种心情不好和心里不舒服让我们活得不愉快。所以我们要学会自我调节，积极心理学可以帮我们驱散心理的阴霾，找回阳光的心情。我今天推荐一本可以提升幸福感的书，帮助我们找回幸福感。
初遇这本书，是在一个心理学习成长社群里，群里的有各个年龄层的人，共同的特点是热爱学习成长，学习心理学。这个群每个月共读一本心理成长类书籍，旨在让大家提升幸福感，促进心理成长。读书由群主发起，群友们自愿参与。群里共读的第一本书就是韦志中校长的《幸福干预》。
之前我没听过这本书，也没听过这个作者，只知道韦志中校长在心理学领域已经深耕20年之久，这么深的资历，经验一定很丰富。在群里读到这本书，觉得收获挺大的。特别是书里讲的一些心理技术的操作，确实可以提升我的幸福感。
例如书里的A计划—从电话本开始改变，让我整理电话本，删除一些没有联系的人，重新联系一些很长时间没有联系的人，给对方打一通电话，通话内容不能有任何抱怨，要真诚的交流。当我打完电话以后心情完全改变了，心情变得更开朗。E计划—科学的哭法，教会我合理的发泄情绪，如何哭。哭不能随便，哭得太随便情绪发泄不出来。哭要选对的时间，对的地点，营造哭的气氛。书中还有很多其他帮助提升幸福感的操作方法，只要去做去体验都会有收获。
《幸福干预》的作者是韦志中，安徽临泉人，二级心理咨询师，国家心理督导师。从事心理咨询与心理教育工作20年，创办韦志中心理学网校，让2万余人因为学习心理学受益。出版《幸福干预》，《团体心理学》等书籍20本。被多所高校聘为客座教授，特邀研究员。被人民日报、南风窗等上百家媒体采访报道。倡导让大众学习心理学。这本书由哈佛大学心理学博士、香港城市大学副教授、博士生导师岳晓东作序推荐。
本书特点
本土化
韦志中校长有着二十年的临床心理咨询经验，深刻了解中国传统文化对大众心理的影响，他在实践中自创了大量的心理咨询方法，并且实践验证了这些方法的有效性。本书根据我国民众生活中常见的困扰，给出针对性的干预方法，符合我国民众的生活习惯，是对积极心理学本土化的有效改良。
本书中的V计划—人生五味茶，F计划—常回家看看，H计划—优化你的心理风水，C计划—心理穴位图等都是积极心理学本土化的体现。这些技术把中国的茶文化，家国情怀，民俗，中医理论等具有中国特色的理论与西方的积极心理学很好的融合在一起，让民众更容易接受。
技术化
学习心理学最好的方法不是讲大道理，思想和观念的转变很难通过被动式学习来实现，最好的学习心理学的方法是体验式学习。没有实践就没有发言权，实践是检验真理的试金石。本书结合技术学的原理，每章提供一个操作方法，让读者在实践中体验，在体验中实现观念转变，找到通往幸福的方法。
在V计划—人生五味茶中，书中的操作指南如下：
1、 召集5~8个好友，找一个安静的，适合喝茶的地方，事先不透露任何消息。
2、 准备好酸、甜、苦、辣、咸五杯茶。（五种茶的味道要尽量重一些
3、 按照苦、酸、辣、咸、甜的顺序上茶，一饮而尽，静静体会，然后依次分析各自的故事。
......
人生五味茶运用具身认知的理论，让生理体验激活心理感受。简言之就是人在开心的时候会微笑，如果微笑，人会变得更开心。如果做正向的行为或动作，人的负面情绪就会转化为正面情绪。
生活化
有些人说，我没有心理学基础，可以看懂这本书吗？当然可以，本书没有晦涩难懂的专业词汇，没有通篇的理论和大道理，而是通过浅显易懂的文字讲述操作方法。那么多操作方法会枯燥乏味吗？当然不会，每个操作方法都是用故事和生动的事例带出，让我们了解这种方法的作用和应用场景，读起来生动有趣，像在读故事。
总结
《幸福干预》从可操作性和通俗化的角度，把高深，抽象的积极心理学理论具体化，生活化，让读者们可以边读书、边实操，在潜移默化中改变生活，改变心理状态。这本书可以说是一本大众化的幸福操作指南。幸福可以干预，让我们实践起来，找到稳稳的幸福。
閱讀更多 你有心事嗎 的文章
