飞花逐月911
我认为要想从中年油腻男变身阳光气质男人得从内外两个方面来打造。
一是内在的，外在气质多是内在精神的体现。怎样去充实我们的精神世界，是当务之急。人到中年，阅历增加，积累了一定的学问，这时候已经由当初的小白变成了“老师”、“主任”，小弟变大哥。你对自身的定位也可能在变化，学习钻研的激情就大不如从前，你可能动不动以老师自居，成了年轻人眼中的大叔、油腻男。活到老学到老，尤其在我们处在这个瞬息万变的时代，办公条件在变，交通、通讯工具以及购物方式等等在变，我们得紧追快撵，才不会被淘汰，才能和年轻人有共同语言，才不会游离这个社会。
充实自己还要有自己的兴趣和爱好，像练书法，写诗歌小说，唱歌，跳舞，打篮球，健身等，兴趣的培养不能三天打鱼两天晒网，得持之以恒，不断追求完美。有了兴趣和爱好，就不会老是沉溺于吸烟喝酒打麻将等事情上，高雅的艺术会陶冶你的情操，提升你的精神境界。
二是，平时注意自己的外在形象，不要给人不修边幅的印象。合适的穿着会给人增分不少，俗话说“人在衣裳马在鞍”，得体的穿着会给人一种“这个人很讲究”的印象。不一定全部穿名牌，但一定得合身，上衣和裤子搭配要协调。另外发型也不要总是光头或者随便自己打理，找一个理发师给您量身打造一个发型。
精神决定气质，首先自己要阳光起来，才有阳光的气质。
原野乡风
我老公就是这个话题的最好例子。
我老公30岁，按理说30的男人应该是一枝花，当时的我老公看上去像豆腐渣。
原因是他一点都不注重自己的形象，他追我的时候，我同事问我：“这男人孩子应该很大了吧？看上去像40了。“我毫不留情地把这个事告诉了他。
最终我被他的人品所吸引在一起了（此处省略细节）。我开始要求他：出门不能穿拖鞋，到哪儿都穿拖鞋，给人一种很邋遢的感觉；衣服选择稳重又不失朝气的，他以前穿的是劲霸、七匹狼……（不是说这俩品牌衣服不好看哈，是我老公不会挑）；发型非常重要！剪适合自己脸型的，一定不要太长，要看上去精神。我真的不想吐槽我老公的发型，又卷又长，那样子像极了没人打理的狗狗，哈哈哈哈；还有身材，一定要坚持锻炼，锻炼不仅仅指在健身房，小区、房间、客厅都可以，只要你想！现在太多男人看起来像孕妇了，自己身材什么样心里没点数吗？
以上几点能做改变，我不信你还是个油腻男。
一斤泪话情感
油腻男，一说起来就是浑身肥肉，看着就腻歪，我就是这样的，我今年三十一。
二十九岁那年我二百六十斤。二十八岁时我145斤，我也不知道我一年怎么会增长那么多。
我是典型的油性皮肤，加上又那么肥，我自己都嫌弃，三十岁的时候，我开始了我的变身，我这人有点变态[我想静静]，不太喜欢运动，所以我选择了节食，一天只吃早餐，晚上吃水果，一年瘦到170斤。
我不希望有人用我的方法，第一很危险，百度一下都知道节食的危险性。第二有反弹隐患。
虽然170对于我来说还是偏胖，但目前来说，我主要就是控制，现在在老家，每天三顿，少食。没有反弹的迹象。
我个人建议，能动的就多运动，这才是减肥最正确途径，油腻不可怕，就怕你没有改变的想法！
八零后的峰子
我70后，四十大几了。日常保持运动习惯，经常锻炼下身体。吃东西上并没有特别在意，所以虽不是肌肉型男，还算体型匀称吧。再说油腻大叔，个人觉得油腻这个词，大伙不要只盯着，是否挺着啤酒肚来判断，毕竟作为一个中年大叔要面对的实在太多，对家庭是上有老下有小，对社会即要面对80，90，00的四面夹击，又要接受年龄带来的力不从心。所以这种状况下，保持一个好心态，培养一个爱好尤其重要。其一爱好可以保持专注，这是可以让紧绷的精神放松的。其二保持最后适当运动。运动不是为了让自己重回颜值巅峰，而是因为我们中年大叔得有个好身体，你自己回头看，一大家子都指望和依靠我们呢，是不是不少人…。最后说句，中年大叔们，别松气！💪️💪️有其它好建议欢迎留言补充。我是 感谢关注
爱乐之城叔叔
1 瘦下来，体脂率控制在15%左右！虽然也有胖子气质好的，但是显然没有身材匀称的比例高。
2 静下来，不要满世界夸夸其谈的，多微笑，用微笑来代替叨逼叨。
3 穿素点，黑白灰为主，简单合体的服饰。夏天体恤，冬天衬衫加羊毛衫。
4 剪体毛，包括头发，鼻毛，耳毛等一切毛！说来也奇怪，特么岁数大了头发见少，其他毛却长得贼快！
中年油腻男，通常喜欢占小便宜且不吃眼前亏，但注定会在人生路上吃大亏。俗话说得好，聪明反被聪明误，表面看你是占了很多小便宜，但最终你是一定会比别人活得累的。因为你想尽办法忽悠亲朋好友的钱，整天蹭吃蹭喝，自己却是只铁公鸡，小气猥琐，久而久之，亲朋朋友就会对你敬而远之。所以，如果不想自己的人生走进死胡同，就要拒绝占小便宜，拒绝斤斤计较，因为人们更喜欢有原则、有格局的人。
5 拒绝低调做事，高调做人
中年油腻男，通常喜欢炫耀，炫耀自己的外表、地位、金钱、名车等等，以期获得认为不如自己的人的羡慕，从而满足自己的虚荣心。殊不知，这些也只能去吸引臭味相投的人的喜好，这些俗气的做法只会引来人们的反感和厌恶。正确的做法是高调做事，低调做人，平时多读书，多思考，保持追求新的东西，不断的丰富和提升自己，所谓“腹有诗书气自华”，让自己拥有真正有意义的干货，让他人如沐春风，让自己自带闪光灯，走到哪里都吸引人。
6 拒绝装X，坦诚待人
中年油腻男，通常坚决不承认自己的错误，即使知道错在自己。他们认为自己很有智慧，把自己装成国学大师，动不动就引经据典，让人很是反感。所以拿掉装X的面具，大胆大方承认自己的错误和不足，没有人会因此鄙视你，敢于正视自己的错误和不足，谦虚做人才更有魄力和魅力。
7 拒绝懒惰，拒绝自暴自弃
人一懒惰，就会不修边幅，变得邋遢，不爱运动，长大肚子，整个人都油腻呆滞，毫无气质可言。而且通常越是这样的人，越是轻易放弃自己，放弃对美好前途的追求，于是进入一种恶性循环当中，平庸的耗掉余生。所以，拒绝懒惰，拒绝自暴自弃，对美好未来充始终满向往，从而积极付出行动，美好的未来才会到来。
8 拒绝无趣，培养自己的兴趣爱好
因为没有兴趣爱好，生活过得如自来水一样无味，所以喜欢看朋友圈及各种鸡汤、养生、谣言等文章，并且热衷于在朋友圈、微信群转发，即使别人反感也无所谓，毫无自知之明。培养健康的个人兴趣爱好，不仅可以使你免除转发各种鸡汤、养生、谣言等打发时间，落下俗套，而且会陶冶和丰富自己的身心，进而增强自信心，做一个有趣的人，永远保持积极上进的心。
当然，如果你是自我管理能力强、沉稳内敛、富有文化底蕴且对未知事物充满激情的人，那么无论到哪个年纪都不会油腻，都会收获很多膝盖和为你疯狂打call的人哦！
奔走的毛驴
大部分男人到中年，身上难免会留下岁月的痕迹，老态略显。我们大多的印象就是啤酒肚，油嘴舌，笑容也不讨喜的那种。没办法，这也不是他们所想的，是生活和家庭的责任驱使他们不得不在摸爬滚打中坚强的走过青葱岁月。这是大部分中年男人的常态。那像靳东一样的男人在哪呢？
印象中，那种越多金的男人越阳光帅气、体型完美、举止优雅、气质不凡。为什么呢？就因为有钱吗？不排除经济条件的原因，让他们懂得去塑造自己的形象。
但我认为最大的原因是他们的自制和自律。我们可以用反向思维来解释这种现象。就是因为他们的自律自制，严格按照自己的要求去做去履行：良好的生活习惯、健康的饮食、适度的工作应酬、定期的健身打卡……所以才造就了他们的成就而成为大家眼中的男神。久而久之，这种现象就形成了“马太效应”。
从此刻起，制订一个小目标吧，做到自制并自律。从改变形象开始，假以时日，你也会成为靳东的。
从此短发不及腰
在我看来，不论哪个年龄的男生，都各有各的味道，各有各的气质！年龄跟油腻没有关联。中年不一定油腻，少年不一定阳光！
从女性的角度来说，欣赏一个异性，一开始最直观的，就是长相和穿着，一个阳光的男生，有很多特征特性。比如，阳光的肤色，非常好的笑容，很绅士风度，干净而休闲的服饰，修剪的相对比较潮流而稳重的发型等等！
有了初步的好的第一印象，接下来就是个性。稳重，大方，逻辑清晰，好脾气，不会甜言蜜语满嘴跑火车，做事果断，有点个性……这些都是阳光气质男人有的特质，当然了，每个人眼光都不同，但是人人都会追求完美的东西，希望自己身边的男朋友或者伴侣都是秀色可餐的极品！
男生一份好的工作更可以加分！事业的成功，可能更能体现一个阳光气质男的魅力。试想想，在事业上高度成功的男人，肯定有强健的体魄，充沛的精力，严格的自律，完美的追求。对于他们来说，一个公司一份事业庞大资产能够管理的那么好，那么家庭对于他们来说更是游刃有余！
所以，怎样从中年油腻男变成阳光气质男，这个话题不成立！因为跟年龄无关！
晴云秋月
看我头像。。。
首先，早上起来，用男士洗面奶，把油腻的脸洗干净，然后刮胡子，刷牙，洗个头，弄个发型，显得精神有型点。
穿上一套稳重又时尚的衣服，外套不要选死气沉沉的那种纯黑色。要有点不一样的时尚感那种。皮带最好不要带H那种，太沙雕了。菲拉格慕或者LV就行，纹路简单，不要花色。logo千万不要拿金色的，太low。
出门，穿上有型的皮鞋，经常擦下油。喷一下男士香水，最好是1000左右的品牌随便一款男士就行，往天上喷，穿过去，就不会浓，淡淡的。
手上带一个上万块的手包，把车钥匙家钥匙和充电宝，笔等小物件装进去。单手拎着，不要夹，太老气。
进公司后，去水吧台泡杯茶，茶叶尽量要好点的，总之不要太便宜的就行，精神醒脑，去毒去油腻。
每天早上到公司的第一件事，尽量看一下当天的热点新闻国内外的政府政策或者行业新闻等等，丰富一下自己的脑子。
下班回家
如果晚上没事的情况下。
①可以约一些合得来的年轻人，去清吧坐坐，感觉一下年轻人的世界，酒吧就不用去了，第二天还要上班。清吧一般美女也是有的，看到ok的，就去搭讪一下，成与不成都无所谓。
②约一些同样保持年轻态的同年龄朋友，出来喝喝茶。或者打打球都行。
③定个时间，自我学习充电，跟着时代走。
周末
①可以学学做菜，去超市逛逛。
②跟驴友一起自驾游，周边走走，认识朋友，顺便还能锻炼一下身体。
③参与公益活动，什么年龄段的朋友都有。
④去健身房健身一下，每周一次，保持这个频率。
⑤有时间，还可以看看时尚杂志，让自己的审美尽量不要太差。
长久下去，我不信，你会油腻。。。
海哥的日常Vlog
呵呵，这是一个有意思的问题。人生老病死本来就是自然界的生存规律，虽然我们没有办法延长生命的长度，也没有返老还童的灵丹妙药，但是我们应该让自己活的清清爽爽，增强生命的质量，拓展它的宽度。首先，给自己定个小目标，比如，每天抽一小时锻炼身体，读半小时的书，定期保养皮肤，多跟正能量的人交往，作息规律，慢慢的会有变化的，罗马不是一天建成的，男神也不是一天就修成正果的。所以，一定要坚持成为习惯，习惯成自然。自律的人生是开挂的人生！加油[赞]
度心石
您好！我是青翁文化，很乐于和您探讨这个话题。
人到中年，深有同感！青春如此短暂，不知不觉，你我已经过了鲜衣怒马的青少年时代，时光一去不返。
如今的我们：身材臃肿了，走样了，脸上有皱纹了，白头发也多了，身体的部分“零件”也出现小问题了。每次看着镜子中杂乱胡渣、一脸沧桑的自己感慨万千，真的老了。
鄙人有几点建议供您参考，打造您的型男魅力，希望对您有所帮助。
一，发型
尽量短发，平头最好，日常好打理也显得精气十足。
二，穿衣
尽量选择运动系列。牛仔裤，运动鞋，看上去比较有活力。颜色可以选择亮色，不要选择沉闷的灰黑。
三，健康的生活习惯
个人卫生一定要干净，整洁，勤换衣，多洗澡，可以适当擦点男性护肤品，让人第一印象感觉阳光爽朗。
少抽烟，少喝酒，多运动，没事可以骑骑自行车，散散步，打打球。
四，保持好心态
多微笑，多开心！无论什么时候，面对压力不沮丧，从容面对生活中的琐事。
最后祝您秒变阳光型男，重新找回当年的帅哥风采！
