很多人減肥的時候，每天都會上秤2、3次，若是發現自己的體重下降了，便欣喜若狂，若是沒有什麼變化，則會非常沮喪。其實，減肥減得最重要的是脂肪，而不是體重。就像很多人，明明看起很瘦，體重可一點不輕。要知道，體重是由身體中的水分，蛋白質，無機鹽，脂肪等構成的，其中任何一樣成分減少了，體重都會降下來，而只有脂肪少了，才會讓你看上去像一道“閃電”。
因此，很多人減肥時，只關心體重是不夠的。為什麼有不少人，體重明明掉了，可身材卻沒有什麼變化呢？這說明，你使用了不正確或者不健康的減肥方法，導致你只減掉了少量脂肪，相反卻減掉了身體內大量的水分，甚至是肌肉。結果，體重雖然降了，可身材卻依然胖著。所以，減肥不能光看體重，而更是要注重減脂，只有脂肪減掉了，你才擁有完美的身材。那麼既然減肥不能單一的看體重，那怎麼知道自己真的開始瘦了呢？
減肥時，若出現這4個“變化”，才說明你開始瘦了
1、衣服變得寬鬆了
身材肥胖的時候，特別挑衣服，稍微小一碼的衣服，套上去要不顯得鼓鼓囊囊的，要不就壓根穿不進去。若是稍微用點力，搞不好還容易撐破。若是你減了一段時間的肥後，發現以前的衣服很輕鬆就穿上了，而且鬆鬆垮垮的，感覺穿的不是自己的衣服。若出現這個變化時，那恭喜你，你真的開始瘦了。
2、兩腿間的縫隙變大了
身材肥胖，臃腫的女性，兩腿也是比較粗的，尤其是大腿很不好瘦下來。若是你在減肥時，發現自己的雙腿併攏後，之間的縫隙變大了，則說明你體內的脂肪逐漸被消耗掉了，這樣腿部剩下的更多是緊實的肌肉，也才會出現兩腿間縫隙變大的情況。脂肪一旦減少了，哪怕沒有減掉太多重量，也意味著你開始瘦了。
3、早上排便變得輕鬆了
一般情況下，很多人在減肥時，晨起排便都不是很順利，常會出現大便乾燥，甚至便秘。這主要是因為，減肥時吃的食物較少，粗糧等富含膳食纖維的食物攝入量也很少，水分很容易被吸收掉，這樣就容易導致體內大便的形成比較慢，從而出現大便乾燥，便秘的情況。若是出現便秘，反而很難瘦下來。但是你在減肥期間飲食安排合理，保證有粗糧的攝入，那麼你的大便排的會很順利。這樣說明你的減肥方法是正確的，也是健康的，也是開始變瘦的信號。
4、口味變得清淡了，飯量變小了，熱愛運動了
減肥其實是一種自律行為的養成過程，就是通過減肥，把以前不健康的飲食習慣和生活方式改變過來。讓你逐漸開始不喜歡吃油膩，重口味的食物，而喜歡清淡飲食了，同時，以前你一碗飯的飯量，能變成半碗飯的飯量，飯量變小了，吃一點就飽了。同時，你也會經常進行鍛鍊了。
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那麼這一切的改變，都意味著你真的開始變瘦了。出現這個變化也很重要，意味著你減肥成功後，還不易反彈。
以上就是減肥過程中，開始變瘦的信號，若這些變化你都有，那就恭喜了。接下來我再告訴你一個比較精準測算你到底算不算胖的方法，那就是用體質指數來測算自己的肥胖程度。
下面這個就是計算公式，你趕緊算一算吧：
體質指數（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方
體質指數只是大概反映出你是否肥胖，而體脂率指標才更精準的能反映出我們身體內脂肪的水平。想知道自己的體脂率是多少，可以通過人體成分的測量儀來了解，也可以通過下面這個公式來測算：
體脂率=BMI×1.2+年齡×0.23-5.4+性別×10.8 （性別男為1，女為0）
以上就是如何判斷自己是否真的開始變瘦的信號和方法。希望大家在減肥時，一定要掌握正確的減肥方法。千萬別隻看上秤的重量，結果導致不但沒有把脂肪減掉，反而減去了身上的水分和肌肉，那樣就得不償失了，不僅減肥會失敗，而且形體會變得更難看，還會引發多種健康問題。
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