番茄工作法，是弗朗西斯科·西里洛於1992年發明的一種簡單易行的時間管理方法。弗朗西斯科·西里洛在大學初期，曾一度苦於學習效率低下，於是他狠狠地跟自己說：能學習一會兒嗎？哪怕真正學上10分鐘。10分鐘如何計時？於是他找來了一枚廚房定時器。因為定時器形狀像“番茄”，番茄鍾就這樣應運而生。

番茄工作法具體做法

第一，每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表裡（或記在軟件的清單裡）。第二，設定你的番茄鍾（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘。第三，開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。第四，停止工作，並在列表裡該項任務後畫個X。第五，休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等。第六，開始下一個番茄鍾，繼續該任務。一直循環下去，直到完成該任務，並在列表裡將該任務劃掉。第七，每四個番茄鍾後，休息25分鐘。

在某個番茄鐘的過程裡，如果突然想起要做什麼事情——

a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鍾並宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之後再重新開始同一個番茄鍾。

b.不是必須馬上去做的話，在列表裡該項任務後面標記一個逗號（表示打擾），並將這件事記在另一個列表裡（比如叫“計劃外事件”），然後接著完成這個番茄鍾。