岩石小哥
想要投得更遠？想要成為更厲害的三分射手？籃球上頭提供你超級有效的投籃秘訣。在拉長自己射程的同時，要知道自己使用的方法是否正確。而有件非常重要的事是不論在哪兒投籃，都要保持好原來的出手姿勢。
想要增加你的射程，只有下面兩種方式：
1.增強身體的強度與力量
2.調整投籃方式
這裡分別說明如何針對這兩點做訓練，你可以選擇適合自己的方法，當然如果能在這兩方面都有進展會更好。
如何增加身體的強度與力量？
最容易直接聯想到的答案就是重量訓練，增加全身的強度可以帶來幫助，練習的時候可以特別著重腿部的爆發力、核心、手腕、前臂及肱三頭肌。只要增加練習，一定能讓手腕及前臂更加強壯，每天投500球也是增加力量的好方法。
或者你可以用重一點的藥球（重量是一般的兩倍），再回去拿一般規格的球，對比之下會發覺投籃變得相當輕鬆。
如果使用較重的球，可以不需對著籃框練習，以單手持球，輔助手的位置與平常相同，但是距離一吋不用碰到球。專注於投籃的動作，把球投得又高又遠，但不要為此犧牲了正確的出手姿勢。
如何調整出手的方式？
改變你習慣的投籃方式一開始可能會使你的命中率降低，大的改變也需要讓肌肉習慣出力的方式，因此需要非常非常多次的重覆練習。大多數的情況，若能只做小的改變會更好。
1.要拉遠射程的其中一個方式是故意將球投至打到籃板。以腿部的力量向上跳，在抵達最高點前的瞬間將球投出。如果動作正確，應該能有足夠的力量打到籃板，甚至在三分線外也不困難。
當熟悉這個動作與力道之後，可以開始試試瞄準籃框投籃，因為比打籃板所需的力氣要小，球員從較遠距離出手能更有信心。
在最高點的前一刻出手非常重要，若在下降過程中出手會已經失去很多力量，並且讓防守者有時間來干擾你出手。
2.另一個有效的方式是手肘是下降的。如果看納什投籃會發現他投三分球時出手後手肘的高度都不會高過於眼睛。如果你想調整出手動作，可以好好考慮這點，因為他不會對你的出手習慣帶來太大的影響。
3.縮短從出手準備位置至出手的時間，也可以幫助你有更大的力量投籃，並拉長射程。
籃球上頭
雖然你說中投很準，但不知道你的投籃動作和發力機制。因為少數人用錯誤的發力和動作也可以通過良好的手感投的準。其中也有防守強度等問題。所以我們不考慮你中投準的情況來說說三分球。籃球愛好者三分投籃不準主要原因有幾點，1.感覺用盡力氣也投不到筐。這是最基本的一點，這點不解決聊其他技術要領沒有意義。首先確保每個投籃都是用腿發力，接球后重心保持在前腳掌，投籃的力量通過登地，屈膝一直向上傳導到球，然後壓腕，手指撥球（可以兩個手指撥也可以三個手指撥），增加旋轉。球離開手後投籃手手指指向籃筐。在此過程中大臂小臂基本不參與發力。用腿投籃比用手臂投籃穩定的多。2.在以上的基礎上不能讓力在傳導的過程中分散，最主要的錯誤就是投籃手一側腿和大臂小臂不在一條直線上，手肘外翻，包括詹姆斯前期也是這樣，這會導致腿的力量沒有全部作用到球上，還會導致球的軌跡左右偏離，不穩定。弧度忽高忽低等等。解決辦法還是在腳。確保投籃是雙腳腳尖指向11點方向基本可解決手臂外翻。3.瞄籃要瞄籃筐後沿.手腕手掌成90度，這可以解決弧度問題。4.投籃輔助手不要參與發力出手一瞬間要離開球。學會出手前輔助手穩定球的時候主要靠上面三個手指，大拇指及食指基本感覺不存在，不知道這麼表達對對不對😄。5.投籃過程中保持身體重心不偏移。6.球的出手點在大概在眉毛位置，不宜過頭也不宜過低，這都會影響發力順暢。7.建議用實心球或磚塊等其他重物保持投籃動作練習，可以加強手指手腕力量，固定投籃動作，形成肌肉記憶。
如果能解決以上幾項，在勤加練習，相信你的投籃會越來越準。當然這只是個人認為比較重要的幾點，影響投籃還有很多細節，因人而異，歡迎指正補充，大家一起探討提高。
野球大叔
和投籃姿勢有很大關係，當然你要是有詹姆斯的手指手腕力量當我沒說。
我是直臂投籃，優點是出手點高，出手速度快，正常不比我高十釐米很難冒到我，缺點就是投籃距離短，從不投三分，因為僅靠手指手腕的力量投不到。
不懂什麼叫直臂投籃的，原地站立，把雙手舉到最高，跳起來然後用手指手腕的力量把球撥出去，參考拉希德華萊士。
風雨暗夜
投籃需要協調性，和力量以保證投籃姿勢的穩定和發力的肌肉記憶穩定。中投準只能說明你手感很好。但是遠投需要更科學的發力和腰腹背核心力量再加上肩，手腕，撥指力量的加強。先練習力量每天都練。痠痛感過去後練習投籃。重心由雙腳發起提膝自腰腹向上。提肘向上推，抖腕撥指，食指和中指控制球。先從近端練習，練習發力和手型的記憶固定，逐漸變遠訓練。直到能夠在線外自如的投籃。就開始強度訓練。一分鐘自投自搶。什麼時候進球數量穩定在5-7個那你就是初級裡面比較好的水平了。我在專業訓練5年後才達到了這個水平。到大學後。狀態正常情況下能前6祖能保持在7個以上。即便這樣，在比賽裡三分命中率也就31%。這還是當時內線有好的4.5號位。能夠吸引包夾。外線空間比較大的情況下。投籃技術定型後。體能是保證投籃命中率的最關鍵因素。體能下降後。投籃會出現其他肌肉代償發力的投籃動作。導致動作變形命中率下降。
左手指月右手武當
如果中投是標準的跳投，三分同樣方式投不到的話，這個就需要下苦功，加強核心力量等，提高身體素質。其實，個人推薦亞洲體質的業餘選手，採用庫裡投籃方式比較實用，速度快，射程遠，易掌握，雖然少了麥迪那種幹拔的帥氣，但是符合實戰要求。庫裡投籃方式對腰腹力量要求相對較低，更多的依靠核心力量以及身體的協調性，力量由腿至手，保證射程，至於精準度，就需要練習了。
藍色翅膀007
1、熱身，這是任何運動的前提。投籃前可以拉伸一下身體，原地跳，運球或者折返跑。
2、也可以中投，預熱一下手感。把三分線外分成五個投籃區域，兩個底角，兩個四十五度，還有一個圈頂。
3、先從底角開始，當投完第一個的時候，無論球進不進都要自己去撿球。每個位置各投20個，每個位置輪流投，按照自己的規律。
4、溫馨提示，堅持每天一小時的三分練習，堅持兩個月就會得到想要的效果。
魏膜拜
我和你一樣！不要聽那些科學的數據帝。就正常的多投多練習就好.根本不是什麼力氣不夠，腕力不夠，只是你沒習慣三分線距離，我們都這樣啊，都是半場小王子，誰投三分啊，基本都是中距離跳投！看看東季奇新秀賽季三分多差，總是投短，就是他沒適應nba的三分線長度，看這個賽季，各種超遠發炮，就是練習就行，也要在比賽中嘗試投，馬上就能投三分了，真的很簡單！加油！
愛打球的GD
三分投籃與中距離相比，需要更高的弧度和更精準的投球軌跡。
三分球由於距離較遠，投出的球衝量是比較大的，砸到籃框，球會彈得較遠，不容易進框。這就是為什麼有些球在中距離投籃的時候，顛幾下就滾進去，而三分就會刷框彈出。
所以投三分需要更強的肌肉記憶，保持相同的姿勢發力尤其重要。說到發力的姿勢，相對於跳起來之後投籃，藉助跳起的力順勢把球推出去的姿勢，不僅投起來更輕鬆，而且在空中的時間短，姿勢更不容易變形。
具體可在視頻網站上觀看一下：
體育科學帶你看看克萊湯普森投籃準的原因!
希望這個回答對你有幫助。
沉默小石匠
網上的解答看似專業無比，其實都是廢話。都在提及力量。那麼你發現沒有很多孩子三分投得都比你準得多，你是力量不及他嗎？所謂中投很準，三分卻投出到地方，那麼肯定是指用你習慣的動作投籃，發現球並不能到達球框。相信我，你只需要注意壓腕就可以。平時的中投肯定壓腕較多，只需要調整一下，絕對沒有可以投到地方，勤加練習，就好
BRO喬先生
三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛鍊手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的準確率。你每天練習投籃100-200次就可以了。但需要正確的投籃姿勢，如果姿勢錯誤，以後就難以糾正，成功率也比較低。d
另外就是需要加強手臂的力量練習---做俯臥撐就是比較好的方法，也需要多做幾組，一次做10-20個（循序漸進），做3次，早玩各做3次。（最簡單的鍛鍊方法）
如果你有條件，可以做啞鈴操，從手臂到身體軀幹腰腹，到腿，腳都鍛鍊肌肉能力。
