宛城小猴子
我覺得這個題目就是在說自己，因為我以前就是這一種人，自己是個急脾氣沒有耐心，有的時候遇到特別小的一件事情都會發火，自己都控制不了自己，發完火以後冷靜下來自己又很後悔。因此傷害了很多關心我的人。後來我冷靜的分析了一下原因，我自己因為會發火是因為自己的品德修養不夠，遇事不冷靜、不沉著。同時也覺得文化素養有待提高，內心世界知識匱乏。所以從那時以後，我堅持每天都在讀書和跑步。用知識改變自己的性格，讀書也讓我學會了站在對方的角度看待問題。跑步可以使人的心情愉悅。時間久了慢慢的你就會發現身體和心態的變化，自己不在像以前脾氣會暴躁，遇事不冷靜。這些改變都是讀書和跑步給我帶來的好處。說到最後，我希望夥伴們也能夠經常讀書從而改變自己。
對著鏡子吃飯的人
您提得這個問題我似有同感：
- 遠了不說，就這兩天小孩在家學習做作業的事。每次一看到寫的不認真或者不專心。火🔥噌地一下起來了……話剛出口就看到孩子唯諾的表情，就又很自責。幹嘛和孩子發火呀！誰還沒有個小時候啊！印象中母親對我們兄妹幾個愛發火、責罵甚至打幾下。可是我們幾個卻比較敬畏的是從來都不同我們發火的父親！看來對孩子教育等問題也不是靠嗓門大就可以培養成才的！
- 我們現在開車犯路怒症的人比比皆是，其中包括我。每次開車一上路，就感覺自己像個‘雞婆’叨叨個沒完。有幾次差點產生摩擦，看到對方怒目圓睜，忽然發現自己慫了！這不是我要的結果，我只是在車裡嘟囔幾句還不行？“不行”老婆發火了：“你是幹啥的，馬路是你家的呀？一上車就這個快了，那個慢了。你照這樣下去遲一天你得捱揍”！可不是有一次，因為後車強行超車我沒讓就別了我一下。當我追上去的時候發現是個年齡不大的年輕人，他看到我露出了怯怯的表情。我一下子就原諒他了！我們也從那個年齡過來地，誰敢說曾經沒有因為衝動而付出過代價！想想家人，想想自己。何必呢！
趕集賣筐
除了我大兒總是秒秒鐘能讓我火山爆發，其他人難得讓我暴燥。
俗話說：＂江山易改，本性難移。＂哪有那麼容易馬上改變自已性格的。既然你已想改變自己的火爆脾氣，就已經有改變的基礎了。凡是欲速則不達，你給自己一段時間緩衝：先從晚1分鐘再發火，再依次延長，慢慢地你就不會再立即發火了。
剛開始忍住是非常難做到，你試試深吸一口氣後，再慢慢吐出來。循環幾次，會有效果的。實在不行，練習先捂住嘴，不說話。
我在意識到自已脾氣太性急，又不能解決問題，反而氣傷自己後，我刻意練習慢慢來開口說話，心是想著：自已第一，自已第一。自己都氣死了。不值得！幾次之後，比起之前的秒殺。已經有小小的進步。
我相信你也會做到。
杯子水綠葉
這個問題，我也出現過，前一段時間，不知道怎麼回事，一遇見事情心情就莫名煩躁，然後一頓發火，但是很快心情平復下來之後，就會感覺當時自己好煩，不僅傷害了別人，還損害自己的形象與健康，所以後來我遇見事情時，會先不說話等待3分鐘，確認自己可以正常溝通後再開口說話，真的不要小看這三分鐘，我現在脾氣已經改善很多了，所以沉默有的時候真的很重要。
秋梨過客
這可能是病，有的病前期會引起人控制不住發火的，先檢查一下腦子，這不是開玩笑，這是真的。
自控力不行，可以學習，學習一下心經，每天睡覺前背二十遍，每天抄寫一遍，遇事發火前先背四句心經在說話，會有所改善。
人貴語遲，遇事不要急於表達，慢三分，先考慮一下在說話，也可以每天裝幾十個紅豆在左口袋，裝幾十個黑豆在右口袋裡，發火前把紅豆拿出一個放在黑豆裡，每天檢查一下黑豆中有多少紅豆，想想為啥沒控制住，怎麼改；控制了發火了，就把黑豆放在紅豆裡面，每天看看自己控制了幾次發火，慢慢的黑豆中的紅豆會少的，練習是改變的開始，努力就會成功。
溝通是錢
客觀地說，由於每個人的性格不同，對事物的看法不同，有時遇事會發火，也是正常的。但要知道，發火是一種不良情緒。這種不良情緒，如果不及時控制，放任自流，任其發展，後果不堪設想。輕則：影響人際關係；影響家庭和睦；影響身體健康。重則：影響自己事業的發展，甚至會付出沉重的代價。
我在這裡給你提四點建議：
一是學會控制自己。在要發火的時候，先給自己潑盆冷水。然後，坐下來自問自答三個問題：值得發火嗎？發火有用嗎？發火會帶來什麼後果？
二是及時轉移自己。離開“起火”的發源地，去公園跑步，去飯店享用美食，去商場購物，等等。
三是及時疏通自己。找親屬家人朋友或者領導傾訴，得到他們的同情理解和正確引導。
四是及時提醒自己。學習清朝時虎門銷煙的林則徐，把“制怒”二字寫在匾上，掛在牆上。用理智的闡門控制自己的情緒。
我以這兩句話結尾：
要做情緒的主人，
不做情緒的奴隸。
一生平安149954112
家有上小學一年級的閨女一名，可愛活潑。也和多數小朋友一樣，寫作業成了難題。這是我看到題目後的第一個想法。對待寫作業的閨女，總是控制不了自己，發火後又很煩惱。怎麼辦？
醫學認為，人身體的肝火旺盛，會出現易怒易生氣的現象。我們在做事時，不可能都是一帆風順的。有時會因為較大的工作壓力和精神壓力，讓我們的情緒處於很低落的狀態，容易發脾氣，而且脾氣和性格都比較急。其實我們都是知道的，氣大傷身，但對很多人來說都不以為然，實際上經常生氣對我們的身體有很大的壞處。大體上可以分為以下幾點，看我們今後還敢不敢亂髮火生氣了。
一是發火生氣會令人皮膚長出色斑。在美國有這樣一個試驗，他們對5000名臉上長色斑的女性進行研究，當她們處於情緒的低谷時，不管用什麼藥物，對色斑的治療基本上都是無效的，而其中一部分人際關係得到改善的時候，她們的色斑卻可以不治自愈。醫學人員通過分析得出：“當人生氣時候，有大量的血液湧向面部，血液中的氧氣少、毒素多。而且毒素會刺激臉部毛囊，引起毛囊周圍出現不同程度的深部炎症，從而產生了色斑等皮膚問題。”我們建議大家：當遇到一些不開心的事，這時我們可以分開雙腿，吸氣的同時雙手平舉。這個姿勢可以調節我們的身體狀態，讓毒素排出體外。
二是經常發為生氣會引起胃潰瘍。我們在生氣時腦細胞會出現工作紊亂的狀態，從而引起交感神經的興奮，並直接作用於心臟和血管上。這時，我們胃腸中的血液流量會減少，蠕動會減慢，食慾也隨之變差，當特別嚴重時就會引發胃潰瘍。同時，還可能會導致我們吃不下去飯。如果出現這種情況，建議：適當的按摩胃部，緩解不適。
三是經常發火生氣會加快腦細胞衰老。當我們發火生氣時，大量的血液會湧向大腦，使我們的腦血管壓力增加。這時血液中所含有的毒素是最多的，氧氣卻是最少的，這對於腦細胞來說不亞於是毒藥。建議：這時我們坐下來，因為這樣會很大程度上減少發生衝動的概率。
四是經常發火生氣會引起心肌缺氧。我們每次生氣都會引發心跳加快，心臟的收縮力增強，血壓會升高，血液也變的黏稠。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。我們要避免這樣的事發生，所以建議大家：我們平時應經常微笑，遇到要發火時，儘量回憶一些愉快的事，這樣是可以令我們的血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。
另外，我們要做好自我調節，在發火時，自己要告訴自己:不要生氣，生氣是在跟自己過不去，這樣是對自己的身體不好，一件小事而已，它可比不上身體的重要。深呼吸、再次深呼吸。
不討厭的HR
發火，想改總是能夠改的。交流幾個方法：
1、提前暗示自己遇事的做法，比如告訴自己遇事時要先打自己兩巴掌或者立即閉眼10秒鐘或者立即離開事發現場等等，選擇合適自己的一種做法。設置時間提醒，每週一次或三天一次提醒自己，遇事了，我要這麼做。估計二個月的時間應該能大大減少發火的次數和頻率。
2、多看看令人愉快的節目。快樂多些，發火就會少一些。
3、認識到發火的危害。發火傷害肝臟，傷胃，傷腦，傷肺，使人猝死。發火生氣相當於吃毒藥。
以上是我的經驗之談，我從原來的經常發火，到現在很少發脾氣，我相信，你也能改。
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3. 有些人在很煩的時候，就喜歡到處找什麼知心大姐姐、大哥哥傾訴苦惱，真的沒有這個必要，你要知道多一個人知道，看似解脫，可是卻也會多一個人知道你的小秘密。
4. 可以多買幾本心理書，沒事就靜靜看看，相信你能在書中找到一些人生哲理，幫你指引前方的路。有些東西不是光靠自己就能想通的，當局者迷，容易鑽牛角尖。
5. 不斷的學習，因為通過能力能夠解決很多事情，也就少了煩躁的機會。讓自己成為一個有用的人，你的成就感將油然而生，徹底得到滿足，這樣才會有好的心態。
6. 在自己經濟條件允許的情況下，滿足自己一些小願望。偶爾奢侈一下，為自己而活，並不是壞事，它能買來你的好心情。
您好，我從事情緒管理和壓力調適十餘年了，很樂意回答您的問題：
我多年前曾經也有過這樣的行為，我也遇到過你這樣的諮詢者，我們都改善了，現在成為了情緒穩定的人，所以，相信你也能成為可以管控好自己情緒的人。我的回答如下：
一、會煩惱，是因為您潛意識知道，您被別人的語言和行動激將甚至控制了，“一言不合就拍桌子”。誰願意像木偶一樣，被別人牽著鼻子走呢？所以，您的潛意識很煩惱。
二、您為什麼會發火？心理學上有個“投射效應”，所以，表面上是您在對別人發火，實質上是在攻擊自己。
怎麼改？現在開始，先學會包容和接納自己的所有，包括您認為的優點、缺點，比如愛發火，都接納吧。只有接納現在，才能改變現在！只有真正愛自己，才能真正愛上別人！
三、怎麼改？我還想給你講個故事。
一個古代人因為暴脾氣，闖了不少禍，所以離開家鄉去異地工作。老師勸誡他“以後遇到讓你生氣憤怒的事，請先前進三步、後退三步，同時深呼吸，這樣慢慢做三次，然後再開始講話和行動。”
古代人記住了老師的話。一天深夜，想念妻子的他從異鄉回到家裡，突然看到家門口有一雙男人的鞋。熱血湧上頭，他正要衝進廚房拿把菜刀，突然想起了老師的話，於是他前進三步、後退三步……
突然有個男人的聲音響起了“兒子回家了嗎？是兒子嗎？”原來，這個古代人的老婆很孝順，聽說公公生病，特意接到家照顧老人。
眼見還未必屬實，何況道聽途說呢？所以，當你控制不住自己的暴脾氣時，請先想想這個故事，好嗎？
最後，向您推薦我的頭條號文章《助我情緒穩定的三個字》。若您還有問題，請私信我，或者在評論區留言。專注情緒管理和壓力調適十餘年，歡迎關注“曉莉心療”。
