職場ing
醫生也是有夜班的呀
對於那些不得不夜間上班的人來說，可能更需要注重飲食和休息~
A、飲食：
1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。
3，白天儘管是在睡眠也要保證早中晚三餐的飲食，晚上上夜班也可適當補充營養，吃點夜宵。
B、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，最重要的安裝深色窗簾以減少透光度。 另外，需要的話可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4，適當運動，有助於睡眠。
呈晟健康
熬夜的確會引起一系列的疾病：
1、內分泌失調：這是首當其衝的，尤其是一些女孩子，熬夜一個通宵後，第二天起來皮膚會非常乾燥、枯黃，這可能跟熬夜沒有補充水分有關，也跟熬夜的時候人體內分泌失調有關，各種激素分泌紊亂，尤其是長期熬夜，更加如此，皮膚、性格等等都會發生變化。
2、影響心血管系統：長期熬夜工作的人，血壓容易高，如果有高血壓，那也不容易控制。因為熬夜的時候人體血壓波動紊亂，正常人夜間血壓會偏低，熬夜的時候就沒有這樣的規律了，久而久之，血壓容易出問題。曾經有一個高血壓的患者，屢次調整藥物治療都控制不好，後面得知他是工程師，需要熬夜工作，醫生建議他把工作放一放，2個星期後複查，血壓好了許多。這跟熬夜、工作壓力大都有關係。
3、肝臟受損：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不適合熬夜，熬夜的時候人體代謝還是相對快的，沒有多餘的時間讓肝臟休息，長此以往，容易傷肝，導致肝炎加重或者反覆。所以我們建議所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要儘量避免熬夜。
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熬夜，還會帶來很多影響，比如精神壓力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎麼補都是很難補回來的。
但是如果為了工作而熬夜，那也是沒辦法。比如醫生，醫生不可能不值夜班啊，除非做後勤人員，或者職稱是主任醫師，否則都得幾天一個夜班這樣輪班熬夜。不熬夜，可以，辭職啊。大把人搶著進來工作呢。為了生活，還是無奈。
很多工種都需要熬夜的，如果目前還年輕，身體素質還行，熬熬夜也還說得過去。如果平時體檢發現血壓高了，血脂高了，動脈有硬化，本身睡眠就不好等等情況，那我還是建議你更換一個工作崗位吧，儘量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能長期工作熬夜，那也會把自己的小命搭進去，不划算。
能選擇不熬夜的工作，儘量不熬夜。畢竟人類那麼多年以來，都是日出而作，日落而息的。現代社會節奏快，我們的科技日新月異，但是我們的身體還是跟以前舊社會身體差不多的，只不過是藥物進步了許多而已。風險還是很大的。
李鴻政醫生
說起來一肚子的心酸，朋友供職於一家機加工企業，收入還不錯，廠子的效益還好，訂單爆滿。為按期交單，經常三班倒，叫人停機不停。
個把月沒見，有事找他幫忙，約三約四總算來了。一見面，感覺整個人都不對了，鬍子拉碴，面色萎黃，精神萎鈍，一下子老了十歲都不止，感覺像是大病了一場。
朋友高中畢業，人也老實，也沒啥愛好，當初也是知道這個廠收入不錯，託了七大姑八大姨姑父姨夫才進了這個廠，進廠沒多久就經常吐槽夜班的種種心酸，尤其是大夜班（後半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多虧反應快，把一隻手套捲進了機床裡，想想真是後怕。
就連夫妻那點事，也成了奢侈，大半個月都是老婆進門他出門，老婆出門他進門（他老婆也在這個廠）。
偶爾見面，我們也勸朋友那裡的黃土不養人，趁年輕，找個輕鬆點的工作，何必一棵樹上吊死。朋友實在捨不得一份還算不錯的收入，況且也沒別的本事，還有父母、老婆孩子要養。（老母親年輕時就身體不好，早早的就成了藥罐子。）
還好，朋友忙裡偷閒，也開始自學會計課程，想考個證，看看能不能脫離苦海！
三體之外
熬夜會導致多種疾病，但為了生存上夜班，應該怎麼辦呢？
健康苦行僧，開講啦！
法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，這句話源於《內經》，主要意思就是人體的生理活動如果與生物鐘合拍，就能更好地保障身體健康。睡眠不足會造成心理疲憊，會讓人憂鬱，急躁，還會傷害身體，造成食慾不振，高血壓，心腦血管疾病，熬夜對於身體的損害是不可逆的，即使補充再多的睡眠
也難以彌補對身體的損傷，如果有條件的話建議還是不要熬夜的好，如果因為生存原因，我們該如何減低其對身體的損傷呢？
如何降低對身體的傷害呢？
1：吃一些富含維生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多補充一些富含維生素a的食物，比如豬肝，鰻魚，韭菜，這樣可以防止視力的減弱
2：多補水
熬夜工作的人群要多補水，缺水狀態下持續工作會十分傷害身體，睡前可以喝一杯牛奶，不過這裡簡單提一點，不能喝濃茶，咖啡等提神，容易養成依賴，長期下來越來越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系統不宜消化，這會加重消化道的負擔，本身是休息的時間卻要承受不該承受的壓力，這能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多補充新鮮水果，還要注意補充鉀和鈣，比如鮮奶和豆製品
5：科學補覺
熬夜後，大腦的需氧量會增大，一定要保持通風，可以做一些類似於深呼吸的動作
補充
適量運動會增強體質，也能緩解長期熬夜帶來的腰腿疼痛
持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！
健康行僧
我想說，其實我們每一個人都不想熬夜不想生物鐘打亂，不想別人睡覺時我們上班，我們睡覺時別人上班，不想晚上上班，白天睡覺！真的不想，一萬個不想。
我其實一直很羨慕那些晚上可以好好睡覺的你們，我多想自己可以安穩的睡一覺呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心裡總是不踏實，“一會兒醫院打電話通知學習，一會兒科室打電話學習，一會兒科室有搶救，叫你不得不去，一會兒擔心自己接生的寶寶都好嗎？一會兒擔心自己接生的產婦傷口恢復怎麼樣，有沒有出血，有沒有什麼其他不適……”
我曾無數次對我身邊的朋友，親人說“你們真幸福，晚上可以睡覺，可以安穩的睡覺，真好”！
我曾無數次因熬夜身體受不了暈倒在手術檯下……
我曾無數次下班回家在回家的公交🚌車上睡著了，每次都坐過站😓😓😓😓
我曾無數次在心裡告訴自己，把工作辭退了，重新幹其他的工作（改行）。
我曾無數次熬夜上班錯過了和家人的團圓！
我曾無數次……太多太多的心裡話要說，但我最後還是選擇了堅持！你會問為什麼呢？你完全可以去做其他工作呀？
我會告訴你“因為我喜歡產房的這份工作，每天迎接新生命的誕生，看見每一位媽媽激動的笑！我累並快樂著😊😊😊😊😊😊”還有為了我的生活，我得堅持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有這麼一群人，他們明明知道熬夜上班對自己身體不好，容易引起其他疾病，但是他們還是選擇了堅持，那就是很多醫院🏥上班的醫務人員。我——李小呀是一名助產士，我愛我的職業，我選擇堅持到底😊😊😊😊😊
李小呀
不久之前，我看到一張凌晨兩點的支付寶大廈的圖片，燈火通明，評論有人說的那句話，我現在還記得，哪有什麼歲月靜好？都是用心肝脾胃腎換來的短暫性安逸。
我們都強調著不熬夜，保證充足的睡眠時間，卻有很多在夜晚值班的人在奮鬥。各行各業都藏著為生活拼盡全力的加班族，像警察叔叔、鐵路工作者、出租車司機......你見過凌晨三點的大街嗎？我見過，凌晨三點環衛工人已經開始工作了，清理著前天晚上街道上的垃圾；作為一名醫生，通宵加班手術也是常事；還有技術人員熬夜碼程序......
還有人由於連續幾個月晝夜顛倒，通宵直播打遊戲，最後因過度勞累猝死，年輕的生命就這樣因為不珍惜而永遠的睡過去了。持續性熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，熬夜的壞處大家聽的太多了，我只願每一個為生活奮鬥的人都能好好善待自己、量力而行！
皮膚科趙麗紅
熬夜會傷害身體，引起各種疾病！這些不用專家說，我想每一個上夜班的人都會知道！
我們來看看生產一線的產業工人！他們的機器一開就需要一天二十四小時不能停機，三個班組或者是兩個班組輪流上班，上白天的班也就不多說了，看看夜班的，八個小時的，我本人的工作，上夜班的時候，在三點開始，你就能知道什麼是生不如死的感覺，每一個小時過兩小時有十分鐘左右的間隙，可以有片刻的喘息，用雙手支撐一下就能睡著，有一次在工作間隙，太累了，就蹲在地上前後沒有抓靠，睡著了，“咕嚕”就倒到地上了！現在的人員流失的太厲害了，基本沒有了喘息的機會，就是一直忙碌，快要崩潰了！現在頭髮開始大量脫落，血壓升高，嚴重的失眠，沒有生物鐘！很可怕，現在根本不敢想，上有老下有小，中間有房貸！真是累！
如果是有良心的老闆可能會好一點，至少讓你感覺有些尊嚴，萬一碰上了一群無良的管理者，那你死了的心都有！上夜班的同仁們且行且珍惜，保重、珍重、慎重！
隨性好玩
理想總是豐滿的，現實總是骨感的，雖然我們醫生也經常會跟病人說，哎呀你要記得，作息規律，按時早睡早起，不要熬夜，保持一個好心情，更有利於身體健康，但是到了自己身上，不是做不到，是根本沒辦法做到！
只要是上了醫生這條船，尤其是搞臨床的醫生，不上夜班？基本不太可能，除非你已經修煉成為大咖，僅僅只是去坐個專家門診，而且是屬於一號難求的那種，不然只能全年都處在輪班的焦慮之中。
而想要熬到不上夜班，不僅僅需要等到花兒都謝了，還可能會熬到頭上頭髮都掉了，有人曾經說過，看醫生級別高不高，先看看頭髮少不少，基本上頭髮越少，越像專家！我們科裡一個長得很老成的實習生，少年脫髮地中海，病人看他的眼神都帶有崇拜！
人都說生下來容易，活下來容易，生活根本不容易，知道熬夜不利於健康又怎麼樣，還不是熬著最晚的夜，用著最貴的眼霜和麵膜，徒勞的想要抓住哪一點稍縱即逝的青春。
專家呼籲，就聽聽算了，身為醫生的人，如果親自己沒值過夜班，沒熬過夜，沒經歷過那些一夜一夜沒有睡過的日子，怎麼敢說自己是個醫生呢！
所以啊，熬自己的夜，上自己的夜班，讓專家說去吧！
婦產科女司機颯姐
專家呼籲千萬不要熬夜，熬夜會導致各類疾病產生，但為了生存上夜班，對此你怎麼看？
這個問題其實我很糾結，我上過夜班，我知道那是什麼感受。但從我自身經歷來說，我會選擇以下三種方案來解決。
第一：找不上夜班的工作
我相信不上夜班的工作在中國比比皆是，我去過很多工廠，確實有上夜班的現象。為了趕工工廠白天黑夜連軸開，一般是半個月上夜班，半個月上白班，但確實有些人喜歡上夜班。
如果害怕熬夜會引起各類疾病產生，建議可以找一個不上夜班的工作。工作是為了生活的，沒有了健康工作是沒有任何意義的。年輕時我們拿時間來換錢，年老時我們就要拿錢來續命。
第二：可以加班但不上夜班
我是一個可以接受加班的人，但不會接受熬夜通宵上夜班。我之前熬夜通宵做過事情，其實工作效率並不高，但是偶爾可以不能成為常態性工作。如果老是讓我上夜班，我會堅決把這份工作給辭掉。
之前在京東實習，雙11的時候我們確實熬夜加班上夜班。但這只是偶爾現象，而非正常狀態。這個我是可以接受的，但我不能接受常態性的上夜班。健康都沒有了，工作有什麼意義啊？
第三：主要看自己的生物鐘
這個世界無奇不有，有人夜裡確實比白天工作效率要高，而且有些人確實喜歡上夜班。例如：我家裡一個親戚，夜裡無論幾點睡，白天都要睡到中午。但是一到夜裡都特別精神，夜裡幾乎就不睡覺。他找的工作一般都是上夜班，因為對於他來說上白班太辛苦，上夜班更適合。所以在問這個問題的時候，要考慮自己的生物鐘。
以上均屬生活工作經歷，如果你有不同觀點，歡迎評論區留言和我交流。
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熬夜的確會引起一系列的疾病：
1、內分泌失調：這是首當其衝的，尤其是一些女孩子，熬夜一個通宵後，第二天起來皮膚會非常乾燥、枯黃，這可能跟熬夜沒有補充水分有關，也跟熬夜的時候人體內分泌失調有關，各種激素分泌紊亂，尤其是長期熬夜，更加如此，皮膚、性格等等都會發生變化。
2、影響心血管系統：長期熬夜工作的人，血壓容易高，如果有高血壓，那也不容易控制。因為熬夜的時候人體血壓波動紊亂，正常人夜間血壓會偏低，熬夜的時候就沒有這樣的規律了，久而久之，血壓容易出問題。曾經有一個高血壓的患者，屢次調整藥物治療都控制不好，後面得知他是工程師，需要熬夜工作，醫生建議他把工作放一放，2個星期後複查，血壓好了許多。這跟熬夜、工作壓力大都有關係。
3、肝臟受損：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不適合熬夜，熬夜的時候人體代謝還是相對快的，沒有多餘的時間讓肝臟休息，長此以往，容易傷肝，導致肝炎加重或者反覆。所以我們建議所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要儘量避免熬夜。
....
熬夜，還會帶來很多影響，比如精神壓力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎麼補都是很難補回來的。
但是如果為了工作而熬夜，那也是沒辦法。比如醫生，醫生不可能不值夜班啊，除非做後勤人員，或者職稱是主任醫師，否則都得幾天一個夜班這樣輪班熬夜。不熬夜，可以，辭職啊。大把人搶著進來工作呢。為了生活，還是無奈。
很多工種都需要熬夜的，如果目前還年輕，身體素質還行，熬熬夜也還說得過去。如果平時體檢發現血壓高了，血脂高了，動脈有硬化，本身睡眠就不好等等情況，那我還是建議你更換一個工作崗位吧，儘量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能長期工作熬夜，那也會把自己的小命搭進去，不划算。
能選擇不熬夜的工作，儘量不熬夜。畢竟人類那麼多年以來，都是日出而作，日落而息的。現代社會節奏快，我們的科技日新月異，但是我們的身體還是跟以前舊社會身體差不多的，只不過是藥物進步了許多而已。風險還是很大的。
