宛城小猴子
关于这个问题，我前段时间听了一些育儿的讲座中有提到，有的人经常说“我总是控制不了我自己 / 我这个人就是爆脾气 /我这个就是想到什么说什么“ 类似这样的话你一定在生活中听身边的某些朋友说起过。
其实这是和我们小时候父母的处理方法有些直接的关系，在你很小的时候，可以说是3岁以前，这时期的孩子还无法控制自己的情绪，而父母在对待这个问题和教育的过程没有很好的为你引你以及舒缓这种情绪，导致这种情绪的日积月累，也就是说这种情绪他是有可能一直记忆在你的心脏器官里。而后长大了无法很好的调节自己的情绪没有办法控制好自己的脾气，也就是说这种伤害其实是永久性的。
另外这和你的基因以及家庭成长环境息息相关，如果你的父母都是属于急性子，甚至爆脾气，那你很有可能就是因为他们的影响导致的，长期生活在一起，其实想要改变还是挺难的。
当然也有很多可以通过后天的学习，培养，教育，以及自己的努力去改变这一点，我的个人建议是比如你可以给自己建立一个习惯，阅读，书法，写作，下棋，学习一种乐器等等这类的学习都是需要很大的耐心和毅力才能完成的事情，你可以尝试去做这类的事情，把它变成一种习惯，有了耐心，你可以静下心来思考，时刻提醒自己遇事冷静，又或者从控制30秒，1分钟，2分钟开始。慢慢的我相信会渐渐的有所改变，欲速则不达，加油！
八成熟咖啡豆
您提得这个问题我似有同感：
- 远了不说，就这两天小孩在家学习做作业的事。每次一看到写的不认真或者不专心。火🔥噌地一下起来了……话刚出口就看到孩子唯诺的表情，就又很自责。干嘛和孩子发火呀！谁还没有个小时候啊！印象中母亲对我们兄妹几个爱发火、责骂甚至打几下。可是我们几个却比较敬畏的是从来都不同我们发火的父亲！看来对孩子教育等问题也不是靠嗓门大就可以培养成才的！
- 我们现在开车犯路怒症的人比比皆是，其中包括我。每次开车一上路，就感觉自己像个‘鸡婆’叨叨个没完。有几次差点产生摩擦，看到对方怒目圆睁，忽然发现自己怂了！这不是我要的结果，我只是在车里嘟囔几句还不行？“不行”老婆发火了：“你是干啥的，马路是你家的呀？一上车就这个快了，那个慢了。你照这样下去迟一天你得挨揍”！可不是有一次，因为后车强行超车我没让就别了我一下。当我追上去的时候发现是个年龄不大的年轻人，他看到我露出了怯怯的表情。我一下子就原谅他了！我们也从那个年龄过来地，谁敢说曾经没有因为冲动而付出过代价！想想家人，想想自己。何必呢！
赶集卖筐
除了我大儿总是秒秒钟能让我火山爆发，其他人难得让我暴燥。
俗话说：＂江山易改，本性难移。＂哪有那么容易马上改变自已性格的。既然你已想改变自己的火爆脾气，就已经有改变的基础了。凡是欲速则不达，你给自己一段时间缓冲：先从晚1分钟再发火，再依次延长，慢慢地你就不会再立即发火了。
刚开始忍住是非常难做到，你试试深吸一口气后，再慢慢吐出来。循环几次，会有效果的。实在不行，练习先捂住嘴，不说话。
我在意识到自已脾气太性急，又不能解决问题，反而气伤自己后，我刻意练习慢慢来开口说话，心是想着：自已第一，自已第一。自己都气死了。不值得！几次之后，比起之前的秒杀。已经有小小的进步。
我相信你也会做到。
杯子水绿叶
这个问题，我也出现过，前一段时间，不知道怎么回事，一遇见事情心情就莫名烦躁，然后一顿发火，但是很快心情平复下来之后，就会感觉当时自己好烦，不仅伤害了别人，还损害自己的形象与健康，所以后来我遇见事情时，会先不说话等待3分钟，确认自己可以正常沟通后再开口说话，真的不要小看这三分钟，我现在脾气已经改善很多了，所以沉默有的时候真的很重要。
秋梨过客
这可能是病，有的病前期会引起人控制不住发火的，先检查一下脑子，这不是开玩笑，这是真的。
自控力不行，可以学习，学习一下心经，每天睡觉前背二十遍，每天抄写一遍，遇事发火前先背四句心经在说话，会有所改善。
人贵语迟，遇事不要急于表达，慢三分，先考虑一下在说话，也可以每天装几十个红豆在左口袋，装几十个黑豆在右口袋里，发火前把红豆拿出一个放在黑豆里，每天检查一下黑豆中有多少红豆，想想为啥没控制住，怎么改；控制了发火了，就把黑豆放在红豆里面，每天看看自己控制了几次发火，慢慢的黑豆中的红豆会少的，练习是改变的开始，努力就会成功。
沟通是钱
客观地说，由于每个人的性格不同，对事物的看法不同，有时遇事会发火，也是正常的。但要知道，发火是一种不良情绪。这种不良情绪，如果不及时控制，放任自流，任其发展，后果不堪设想。轻则：影响人际关系；影响家庭和睦；影响身体健康。重则：影响自己事业的发展，甚至会付出沉重的代价。
我在这里给你提四点建议：
一是学会控制自己。在要发火的时候，先给自己泼盆冷水。然后，坐下来自问自答三个问题：值得发火吗？发火有用吗？发火会带来什么后果？
二是及时转移自己。离开“起火”的发源地，去公园跑步，去饭店享用美食，去商场购物，等等。
三是及时疏通自己。找亲属家人朋友或者领导倾诉，得到他们的同情理解和正确引导。
四是及时提醒自己。学习清朝时虎门销烟的林则徐，把“制怒”二字写在匾上，挂在墙上。用理智的阐门控制自己的情绪。
我以这两句话结尾：
要做情绪的主人，
不做情绪的奴隶。
一生平安149954112
家有上小学一年级的闺女一名，可爱活泼。也和多数小朋友一样，写作业成了难题。这是我看到题目后的第一个想法。对待写作业的闺女，总是控制不了自己，发火后又很烦恼。怎么办？
医学认为，人身体的肝火旺盛，会出现易怒易生气的现象。我们在做事时，不可能都是一帆风顺的。有时会因为较大的工作压力和精神压力，让我们的情绪处于很低落的状态，容易发脾气，而且脾气和性格都比较急。其实我们都是知道的，气大伤身，但对很多人来说都不以为然，实际上经常生气对我们的身体有很大的坏处。大体上可以分为以下几点，看我们今后还敢不敢乱发火生气了。
一是发火生气会令人皮肤长出色斑。在美国有这样一个试验，他们对5000名脸上长色斑的女性进行研究，当她们处于情绪的低谷时，不管用什么药物，对色斑的治疗基本上都是无效的，而其中一部分人际关系得到改善的时候，她们的色斑却可以不治自愈。医学人员通过分析得出：“当人生气时候，有大量的血液涌向面部，血液中的氧气少、毒素多。而且毒素会刺激脸部毛囊，引起毛囊周围出现不同程度的深部炎症，从而产生了色斑等皮肤问题。”我们建议大家：当遇到一些不开心的事，这时我们可以分开双腿，吸气的同时双手平举。这个姿势可以调节我们的身体状态，让毒素排出体外。
二是经常发为生气会引起胃溃疡。我们在生气时脑细胞会出现工作紊乱的状态，从而引起交感神经的兴奋，并直接作用于心脏和血管上。这时，我们胃肠中的血液流量会减少，蠕动会减慢，食欲也随之变差，当特别严重时就会引发胃溃疡。同时，还可能会导致我们吃不下去饭。如果出现这种情况，建议：适当的按摩胃部，缓解不适。
三是经常发火生气会加快脑细胞衰老。当我们发火生气时，大量的血液会涌向大脑，使我们的脑血管压力增加。这时血液中所含有的毒素是最多的，氧气却是最少的，这对于脑细胞来说不亚于是毒药。建议：这时我们坐下来，因为这样会很大程度上减少发生冲动的概率。
四是经常发火生气会引起心肌缺氧。我们每次生气都会引发心跳加快，心脏的收缩力增强，血压会升高，血液也变的黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。我们要避免这样的事发生，所以建议大家：我们平时应经常微笑，遇到要发火时，尽量回忆一些愉快的事，这样是可以令我们的血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
另外，我们要做好自我调节，在发火时，自己要告诉自己:不要生气，生气是在跟自己过不去，这样是对自己的身体不好，一件小事而已，它可比不上身体的重要。深呼吸、再次深呼吸。
不讨厌的HR
发火，想改总是能够改的。交流几个方法：
1、提前暗示自己遇事的做法，比如告诉自己遇事时要先打自己两巴掌或者立即闭眼10秒钟或者立即离开事发现场等等，选择合适自己的一种做法。设置时间提醒，每周一次或三天一次提醒自己，遇事了，我要这么做。估计二个月的时间应该能大大减少发火的次数和频率。
2、多看看令人愉快的节目。快乐多些，发火就会少一些。
3、认识到发火的危害。发火伤害肝脏，伤胃，伤脑，伤肺，使人猝死。发火生气相当于吃毒药。
以上是我的经验之谈，我从原来的经常发火，到现在很少发脾气，我相信，你也能改。
xintaizhouquan
3. 有些人在很烦的时候，就喜欢到处找什么知心大姐姐、大哥哥倾诉苦恼，真的没有这个必要，你要知道多一个人知道，看似解脱，可是却也会多一个人知道你的小秘密。
4. 可以多买几本心理书，没事就静静看看，相信你能在书中找到一些人生哲理，帮你指引前方的路。有些东西不是光靠自己就能想通的，当局者迷，容易钻牛角尖。
5. 不断的学习，因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。让自己成为一个有用的人，你的成就感将油然而生，彻底得到满足，这样才会有好的心态。
6. 在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。
您好，我从事情绪管理和压力调适十余年了，很乐意回答您的问题：
我多年前曾经也有过这样的行为，我也遇到过你这样的咨询者，我们都改善了，现在成为了情绪稳定的人，所以，相信你也能成为可以管控好自己情绪的人。我的回答如下：
一、会烦恼，是因为您潜意识知道，您被别人的语言和行动激将甚至控制了，“一言不合就拍桌子”。谁愿意像木偶一样，被别人牵着鼻子走呢？所以，您的潜意识很烦恼。
二、您为什么会发火？心理学上有个“投射效应”，所以，表面上是您在对别人发火，实质上是在攻击自己。
怎么改？现在开始，先学会包容和接纳自己的所有，包括您认为的优点、缺点，比如爱发火，都接纳吧。只有接纳现在，才能改变现在！只有真正爱自己，才能真正爱上别人！
三、怎么改？我还想给你讲个故事。
一个古代人因为暴脾气，闯了不少祸，所以离开家乡去异地工作。老师劝诫他“以后遇到让你生气愤怒的事，请先前进三步、后退三步，同时深呼吸，这样慢慢做三次，然后再开始讲话和行动。”
古代人记住了老师的话。一天深夜，想念妻子的他从异乡回到家里，突然看到家门口有一双男人的鞋。热血涌上头，他正要冲进厨房拿把菜刀，突然想起了老师的话，于是他前进三步、后退三步……
突然有个男人的声音响起了“儿子回家了吗？是儿子吗？”原来，这个古代人的老婆很孝顺，听说公公生病，特意接到家照顾老人。
眼见还未必属实，何况道听途说呢？所以，当你控制不住自己的暴脾气时，请先想想这个故事，好吗？
最后，向您推荐我的头条号文章《助我情绪稳定的三个字》。若您还有问题，请私信我，或者在评论区留言。专注情绪管理和压力调适十余年，欢迎关注“晓莉心疗”。
