用户4474589971
我认为不可以，这样子一天不吃一天又开始大吃高热量食物，无异于变相的暴饮暴食，对身体不好，更没有了断食的基本意义。不是有那么一句话吗？循序渐进，任何事情都比较均衡，一点点的来，才能达到最佳效果。另外就是这样三天打鱼两天晒网的吃零食，好像压根儿就没有减肥的决心，既然如此还不如就此放弃！自欺欺人又何必呢？！
将婴儿肥坚持到底
严格的隔日断食，前面36个小时严格断食，后面的12个小时是可以随便吃喝的，想吃什么吃什么，当然包括零食等高热量的食物了。
1、什么是隔日断食法？
严格的隔日断食法指的是: 在48个小时内（2天），前面的36个小时除了喝水什么东西也不吃，后面的12个小时不限制饮食，想吃什么什么。然后接下来的若干个48个小时也是如此。
2、隔日断食法的减肥效果怎么样？
奥地利格拉茨技术大学招募了90名身材适中，没有糖尿病的志愿者来做了一项关于“严格隔日断食法”的研究。结果表明：在4周的试验期，志愿者们的体重平均下降了4.5%。长达6个月的试验期，对志愿者的身体也没有什么不好的影响。从这个实验中，我可以提取出来的数据就是：严格的隔日断食法，4周内体重下降了4.5%。
说真的，这个减肥效果只能说是一个正常的、健康的减肥速度，减肥效果并不让人惊喜。因为每餐8分饱，规律性的运动，也可以达到每个月5%的减肥速度。
3、我的建议：
我并不推荐隔日断食的减肥方法，因为严格的隔日断食法是非常辛苦了。
真的有必要36个小时禁食，就为了那12个小时的大吃大喝吗？
即便忍了饥、饱了口福，也减了肥。但是咱们不可能一直隔日断食的生存下去。每一种极端的减肥方法，我们都要更加的慎重再慎重？问问自己，真的有必要吗？
我更加推荐的是改善饮食习惯的减肥方法，这才是从根子上改掉肥胖的因子。
细嚼慢咽、8分饱、多喝水、早点睡觉、清淡饮食，做到了这几点，让刻意变成习惯，您想胖都不容易呢！
在家减肥
咱们把这件事一分为二的说，先说隔日断食。
本身断食就是非常不科学的减肥方法，久而久之，会对你的身体造成伤害，断食有可能会造成胆囊炎等肠胃疾病。
而且长期不吃主食，缺少碳水化合物，还会造成记忆力减退，脾气暴躁，脱发，女生不来月经等不良症状。
长期采取断食的方法，身体会自动启动保护机制，大脑告诉身体，我现在非常饥饿，需要食物，身体会把你摄入的一切热量，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物都当做脂肪储存起来，以应对不时之需，这样反而很快会到减脂平台期，不利于减肥。所以断食的方式是弊大于利的，因此这种方法是不可取的。
再说吃高热量的零食
可以想象，第一天什么都不吃，第二天狂吃高热量零食，这种饮食方法和暴饮暴食没什么区别，减肥减脂的过程必须要避免摄入高热量的垃圾食品，因为垃圾食品热量高，饱腹感差。
你刚吃进去一点点，热量就很高了，而且此类食品大多数都是高油高盐的混合物，十分的调人胃口，一吃起来就没接没完，能不发胖吗？
减肥期间真正要吃的是热量低，且饱腹感强的食物，如西红柿、黄瓜，
主食可以换成粗粮，这样才有利于减脂，天天总想着高热量的零食，减脂是不会成功的。
正确的做法：
1、控制热量摄入
少吃多餐，控制一天总的热量，做到消耗的热量大于你摄入的热量，拒绝一切垃圾食品，做到控油，每天都要吃饭，你可以选择晚上少吃，或者中午少吃，或者少吃一些主食，但不是不吃。
2、多运动
无论有氧运动还是力量器械运动都对你的减脂是有帮助的，如果光靠节食减肥的话，一旦你恢复正常的饮食，反弹率很高。
总之，运动与热量摄入二者要相互结合，才能做到真正的减肥不反弹，要把科学的方法运用到减肥当中，才会在保证健康的基础上做到真正意义的减脂。
爱健身的IT男
现在讲究健康饮食，而不是暴吃暴饮。隔日断食，相对不好，时间到了就吃素与荤的营养搭配，这样对任何人都有好处。生命的意义在于吃，还有睡觉😴。不同人不同饮食，只有你是健康活着，没有问题的。
深潮林生
隔日断食应该是一日摄取500千卡的热量，以低热量食物为主。一日正常饮食，就是按照以前的生活习惯，想吃什么都可以。这个可以避免严格限食引起心理的焦虑，这样会引起减肥之后的反弹。随着隔日断食的进行后面身体回本能的对高能量的食物拒绝。
注册营养师梁翠香
为什么要隔日断食呢？有特殊原因一两次吃什么都可以，但是不可以长久的维持。想要减肥，那就每天晚上少吃或不吃就可以啦，早上中午一定要吃，健康更重要。
简单的三宝
不可以吃零食哦，零食都属于高热量的食物，你感觉吃的少但是热量已经远远超过你每天要摄取的卡路里了。而且都是不健康的食物
女猪脚一只
建议不要，最好一周一次最多！
