fazhijing
請問老年人頑固性失眠如何調理呢？普通成年人睡眠時間一般是七到八個小時，老年人睡眠時間會隨著年齡的推移越減越少。因為老年人身體各部分器官會逐漸老化，睡眠質量也跟著下降，通常睡眠時間只有五到六個小時。這與老年人睡眠比較輕或者難入睡不無關係。
老年人失眠一般多屬於神經失調一類，也和患者年齡偏高的原因有關，是一個普通常見的現象。針對老年人的頑固性失眠，可以從以下幾個方面加以調理：
一、白天多出去散步或者參加唱歌、跳廣場舞等活動，增加疲勞感，有利於夜間入睡。
外出散步或者參加老年人活動，既愉悅了心情，又可消耗一定的體能，產生疲勞感，對提高睡眠質量是很有幫助的。
二、注意飲食的合理性，改掉不良的飲食習慣。
平時要多吃蛋白質含量高的食物，如肉、蛋、奶類，搭配適量的瓜果蔬菜，保證供給身體所需的各方面營養。口味以清淡為主，肉類要燉爛點，便於消化吸收。晚飯要吃早點，不宜過飽。睡覺前不要喝濃茶和咖啡等提神飲料，少看電視和手機，保持情緒穩定。
三、通過食療法有助於增加睡意，提高睡眠質量。我們平時所吃的食物裡有不少是有利於睡眠的，比方說：牛奶、蜂蜜、大棗、核桃、土豆、海參、洋蔥、淡菜、香蕉等食物，平時可以多吃。每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，對提高睡眠質量有幫助。
四、中醫博大精深，傳統的配方可有效調理睡眠。
通過中醫的把脈、觀色等，醫生開出合理的藥方，服用中藥後可有效提升睡眠質量。
總的來說，老人家要心態放寬點，樂觀開朗點，做到心裡少裝事、少想事，再結合以上幾種調理方法，睡眠質量一定會得到改善。
暢遊文字
如果出現失眠，首先自我調理。從情緒、生活節奏、飲食進行調理。我老爸以前晚上不能正常休息失眠，看著電視睡覺，關了電視不睡了，耳朵有點聾，聲音小他聽不見，聲音大影響老媽休息，後來老媽諮詢同樣的病人，讓走出去，不要老呆在家裡，出去換換環境，心情也不一樣，報團旅遊，北京、海南，香港🇭🇰澳門、蘇杭、山東等。不停走肯定有點累，到賓館倒頭就睡，現在好多了，要不是疫情到來，早出去串了。不妨試試，如果效果不好，及時到醫院就診。
楊姐的所見所聞
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，讓我睡超過早上6點，我都覺得是在浪費青春。所以睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩手機，那隻會更耗精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當我們越不在意睡眠，我們越容易睡著，即使沒睡著，我們會發現第二天的精神狀態也不錯。祝健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
老人的頑固性失眠，只要多方位的去考慮，什麼原因引起的？可能由於長期的，精神緊張，和壓力，還有環境因素的，那就必須的，分幾方面去調理，一個是自我精神控制，白天不要睡覺，多吃維生素，還要吃一些蛋白質，必須有的營養，少吃，紅肉，豬肉，牛肉，羊肉，這些叫紅肉，不是紅燒肉啊！多吃雞肉，蛋白質多雞蛋蛋白質多，胡蘿蔔，菠菜什麼的維生素多一些的菜多吃一些，五穀雜糧要少吃，因為那些不好消化，如果要吃五穀雜糧，那一定要熬成八寶粥一樣的，而且說要少吃，長期緊張的精神狀態，放鬆出去玩，不要和別人一起去散步，和別人一起散步，你看到別人開心，你也不會開心，反而給你增加思想負擔，自己在外面走走，玩玩開心就可以了，中老年人失眠，一多半都有精神抑鬱，抑鬱的人必須自己從內心裡走出來，才能到外邊去和大家一起玩，不然你看到別人玩的高興，你會適得其反，讓你更抑鬱，為什麼別人那麼高興？你為什麼那麼悲慘？你為什麼這麼累？你為什麼環境這麼差？你為什麼會遇到一個不理解你的老伴，這樣不但不利於你走出失眠的狀態，你還會惡化失眠的狀態，必須要多方位的去改善，強制自己改善，
1.白天不睡覺，
2.早晨獨自一個人出去散步
3.早餐必須有豐富的蛋白質，雞蛋牛奶，白米粥，饅頭
4. 一天必須有的維生素素菜也行，維生素保健品也行，
5，必須保證足夠的營養雞肉魚肉，
6. 甜食的水果少吃。西瓜，芒果，榴蓮都要少吃，雖然說這些瓜果營養很高，但是含糖量最高，
7 .每一天的時間必須按照安排的滿滿的，基本上一天下來你就很累了，到了晚上你基本上就能睡著了，白天不要去想自己夠不著的事兒，不要獨自去解決，自己解決不了的問題
8.家人必須給你足夠的理解，得到家人的理解安慰真誠的溝通慢慢慢慢的，你的精神狀態好了，以後你就不會失眠了，一個重度失眠曾經患中度抑鬱過來者的經驗。
美媽改衣的生活分享
首先要知道導致他失眠的原因，然後再對症給予調養。我有個大姐就是多年的失眠患者，據她說，經常性的連續多日每晚睡不著，心煩的就坐在窗前數星星，從天黑一直數到天亮。就這樣年復一年藥吃了無數也沒治癒，累積了很多疾病。
在幾乎絕望的時候，別人給她介紹了一款功能性的保健食品，抱著試試的心態，用了幾個月後奇蹟出現了，困擾她多年的失眠得以解決。以上事例僅供參考。（特此聲明：保健食品不能代替藥物）
老郝說健康
失眠亦要先辨陰陽！平時胸悶氣短……夜尿多，只須膻中穴，太淵穴，肚臍，命門，太溪穴按摩1至5分鐘，亦可採用廣西壯醫藥線點灸，每穴3灸就行。另若陰虛:口苦口乾，腳底怕熱，便秘……失眠，忌灸，可釆用尺澤，神門，復溜，大都，太沖，足臨泣，每次每穴按摩100下至500下，再找痛的經絡刮痧，當夜即效！
穴位點灸按摩
老麵人失眠大多是肝腎功能下降造成！要要讓老人心情愉悅輕鬆起來！家裡備些補腎利尿的食品！晚上讓老人少喝水！多讓老人起來捶捶腿的兩側！腰部頭部一定要注意保暖！食物清淡少鹽！忌高脂肪肉類！補充優質蛋白！
18691369588
答加強鍛鍊身體，每天把三陰交，足三里，內關，風曲，按摩上就好了。
老兵75744
老人頑固性失眠，首先要了解有沒有大的煩心事，如果沒有，那是器官退化的心脾兩虛，找中醫調理就可以了。
老翁56
可以用一些中藥調理，少量吃一些安眠藥物，減少精神緊張，放鬆心情，睡前不要飲用刺激飲料，不要巨烈動動。
