刘红
节食瘦20斤外形变化大小取决于体重基数大小
体重基数大
体重基数大的人，大部分体脂都很高，节食减肥20斤外形并不会有太大改变。虽然体重下降很多，但是对于体脂而言，不仅不会有太大改变，还有可能比之前更高。
节食减肥会导致肌肉流失，瘦体重减少。瘦体重减少时，身体的脂肪含量就会增加。脂肪的是松软的，密度远远小于肌肉。等于身体内又增加了一堆的肥肉，由于脂肪代谢都是整体性的，分布到身体，都比较均匀，所以从体型上看变化并不会太明显。
对于体重基数小的人而言
比如110斤减到90斤，外形变化会很明显。首先会觉得整个人突然老了几岁。因为流失了大量的肌肉蛋白，皮肤会变的很松弛，出现褶皱。
相对于体重基数大的人，体重基数小的人想要减去20斤，需要吃的更少，营养更加不足，对于女性而言会造成内分泌紊乱，停经，脱发，以及面部色斑等问题。
思陌谈减肥
通常来说，减肥有两条路可走：
一种是减少能量摄入，也就是要管住嘴。
一种是加强热量的消耗-运动减脂，也就是迈开腿。
节食减肥，我想大部分女生都节食减肥过。我也发现咨询减肥方法的
10个人里面有6个是想节食减肥的
“我想通过节食减肥，瘦到想要的身材。再恢复正常饮食，这样可以吗？”不！一点！都不！靠！谱！
你知道在结束节食减肥后的一段时间里，许多人的体重都会恢复到节食前的体重吗？甚至有些比之前的体重更上一层楼。而且一旦复胖再想通过节食来减肥，那种困难不可想象，留下了心理阴影先不说，再减时都会有深深的无力感。
节食减肥的后果，通过节食来减肥不敢说一定没用。但时是减肥后的反弹却可以肯定的告诉你一定会反弹！如果你有跟那些节食减肥的人取过经，你就会知道节食减肥的大部分人肠胃都不是很好。再长久节食下去就不止是肠胃有问题了，严重的还会产生更严重的身体健康问题。比如：女性月经不规律、抵抗力减弱，皮肤变差松垮下垂、易掉发、器官功能失调等等。
所以，节食减肥需谨慎，长此以往，最终伤害的是你自己的身体 。所以也有人说，那既然节食行不通。
想健康安全的减脂减肥，关注我。
SUKA体重管理师
首先，不建议节食减肥哦，坏处多多，对身体很不好，有可能会导致肠胃炎、低血糖、皮肤松弛、面色难看。不过如果你坚持做到了，成功减肥20斤，那么恭喜你的同时也建议恢复正常饮食，加强运动，提高代谢。
其次，要说20斤体重，确实够大的，减重后身体肯定会发生明显变化，第一感觉肯定是瘦了，人瘦了整体看肯定也会美，穿衣服也更好看嘛，当然由于你的减肥方法不是很好，也可能会伴随着脸色差、精神萎靡和略显衰老的变化。
不过没问题，接下来恢复正常饮食就好了，同时改掉原来不良的、易胖的生活习惯，加强运动，好好恢复就好了。
最后，发一张我成功减肥40多斤的对比，一起共勉！
瘦身路上丸子哥
这要看个人身体情况和节食程度了。正常来说二十斤会有比较明显的变化，当然肚子的变化是最小的，最大的应该是脸部和四肢，而且这样的节食减肥势必会影响你的内分泌平衡，可能会使皮肤没有弹性和光泽，容易长斑长痘。
