琴亲27
【我的观点】“中国式”坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈？42天的月子期，如何绕过“雷区”不留月子病？我认为坐月子是我国一直流传下来的一个习俗，因为女人生了孩子大伤元气，必须好好休息补养才能将身体调理好。
我国坐月子最早记载是《礼记》，也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的，平民百姓以前还没资格呢。
一、“中国式”坐月子
以前生活条件艰苦，妇女生孩子，等于到了死门关走了一趟。在那种年代，女人生完孩子后，消耗大量体力，元气大伤，但由于物质环境所限制，温饱也成问题，自然就形成了这样那样的禁忌。住的条件差，房屋简陋，四面八方通透，也不像现在有吹风机，洗头洗澡很容易受寒。刚生完孩子本来就虚弱，如果不小心感冒了影响以后一生。这就是人们常说的“月子病”。
1.月子里不洗头，洗澡。洗头，洗澡会易感风寒，影响以后的身体，而且会经常头痛，腰酸背痛。
如果产妇在冬天生孩子，这个说法还行，要是在夏天，别说一个月，就两三天已经让人无法忍受了。头皮屑痕痒，皮肤瘙痒，下身还有恶露排出，自己不干不静，更容易将细菌带给宝宝。在月子里洗头洗澡就不要像平时一样频繁，一定要用热水，只能淋浴，速度要快。
2.月子里不能吹风扇。吹风扇头部容易入风邪，影响以后头脑，容易头痛。
自己感受温度，适合自己就好，温度最好在25℃，风扇不能对着头部直吹，要不然真的会落下头风病。
3.不能刷牙洗脸。产后刷牙会造成牙质损伤，牙齿容易松动，而造成牙齿掉。
其实不刷牙可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。而且平时食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿，所以这个牙一定要刷。
4.不能哭泣。产妇要保持愉快的心情，不能掉眼泪，听说月子里掉眼睛会对眼睛不好，容易眼瞎。
这个是有点道理，我就听我邻居五婆说过一件事情，是她娘家的亲戚，因为月子里什么事情都是自己，老公游手好闲，不务正业，公公婆婆也不理自己，就时刻掉眼泪，后来眼睛虽然不是完全瞎了，但看东西很模糊，而且在月子里因为心情不好常掉泪，影响乳腺方面而导致没什么奶水。
小结：其实“中国式”也是有一定的道理的，正所谓实践出真理，也由于他们是过来人，总结出来的。只是现在物质、环境不一样了，但是我们还是不可以掉以轻心，相互结合，毕竟身体是革命的本钱！
二，如何绕过“雷区”不留月子病？
1）.女人生完孩子后，需要在床上静卧一段时间，时间因人而异，因为在生孩子的过程中消耗了大量体力，元气大伤，需要慢慢缓过来。尤其是剖腹产的女人，剖腹产对于生产的女性来说是一个大手术，手术对身体还是有一些伤害，术过后身体会比原来虚弱，所以更加需要休息。
2）.保持室内空气流通，温度尽量在25℃，不可以直接吹风扇，很容易落下头风病。自然分娩可以在2——3天洗澡，但要用艾草，姜皮，鸡血腾煲水选澡，有帮助排除身体内的恶露，利于产妇身体康复。
3）.自然分娩后第三天左右可服生化汤。可排除恶露，调节子宫收缩，帮助子宫复原，减少宫缩痛苦。
4）.产后4——6天可适当散散步，有帮助身体恢复，预防产褥期疾病。而且长时间躺在床上不利于恶露和肌肉的恢复。
小结：在月子里相信一下老一辈的说话，只是在认为不合常理的基础上加以改善，同是也告诉老一辈，这些都是很科学的做法。
三、月子里如何养好身体？
①.刚开始适当进食清淡的食物，因头几天清除废血，禁食生冷食物例如白萝卜、腌渍白菜等等
②.然后慢慢开始补充营养，补血以及理气，还要预防老化的出现，同时还要恢复女性肌肤的光滑以及弹性。例如鸡蛋，鱼虾，这些蛋白质丰富，含大量钙，还有骨头汤，利于下奶。
③.有条件的产妇可以进补一些阿胶来补血。这个有不错的补血效果，对身体恢复很有帮助。但必须要控制好量，不要服用过多，否则就很容易上火。要是宝妈上火的话，就会通过乳汁对婴儿产生影响。所以也不宜吃得太多。
最后，我想说“中国式”月子是中国的老习俗，在尊重你老一辈的方法的同时加入科学的坐月子，这样才能使宝妈在月子有里开心愉快的心情，从而更利于宝宝的成长。希望我的观点对你有帮助，如有不同意见，欢迎留言探讨！
【我是小凌云，喜欢写作，在现实的生活中不断增值自我，欢迎大家关注！】
小凌云
生娃前，我就跟家人说，坐月子要科学坐，我是不会像你们那时候每天小米粥煮鸡蛋、头包包上整天床上躺着、不洗头、屋里窗帘都不拉开的。
这哪是坐月子啊，这不得把人整抑郁了啊哈。要是赶上三伏天，会憋出问题的。
所以，我整个月子期间身体上还是蛮舒服的，也就可能像题主说的一样，避开了雷区吧。
饮食上
每天正餐和加餐，蔬菜、水果吃得蛮多的，盐也有吃，只是比较清淡而已。相对来说大鱼大肉那种特别补的吃的还真不多，那时候老公研究了很多月子餐食谱，每天都搭配着给我做，而且我是给俩娃喂奶，都供得上的。
所以，总结经验就是，母乳喂养期间未必是油越大越好，而是搭配的营养均衡更重要。除此之外就是多喝水。
如果你每天大补，很可能会堵奶，这可能算是一个雷区，经历过堵奶痛的人都懂。
日常生活
要注意每天屋子的通风，千万别一直关着窗户。
天气炎热可以开空调，温度调节的合适，尽量别把风口对着人吹就好。
也别把自己整天捂着，没必要的，正常穿衣就好。
建议大家每天都要下床活动，特别是剖宫产的妈妈们，防止粘连，一定要每天坚持下床走动走动。
千万别每天都躺在床上不动，记得那时候我妈跟我说不能走路啊，以后后脚跟会疼。事实上我每天都走，也并没疼。适量的运动不会造成什么伤害的，反而对身体可能更好一点。
关于洗头、刷牙、洗澡
其实这些事都是可以做的啊，尤其刷牙，一天不刷是不是特别难受啊，可能你还要给孩子喂奶，也要注意个人卫生啊。
头发可以洗，但避免一直弯着腰，这样久了可能腰会疼，可以让家人帮忙，或者洗澡的时候顺便洗。
洗澡也可以，尽量快速冲洗，别时间长的在里面洗就好。
记得我那时候洗澡，就洗了蛮长时间，出来之后人是一阵轻松，但是有点累，腰有点儿疼、身体也很虚的感觉。所以，尽量快洗，避免劳累即可。
其实“月子病”很多时候都是妈妈们太累造成的，比如长时间抱孩子胳膊疼等，注意这个期间多请家人帮忙吧，自己也要休息好，身体也需要一个修复期啊。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
帅帅育儿
为什么“中国式”坐月子委屈了宝妈？
我反倒认为你只要规规矩矩按照传统方式坐月子，反而降低落下月子病的风险。
大多落下月子病的人，基本都没有按照“中国式”方式坐月子。
比如：
- 太早洗头出门，落下了头疼的毛病；
- 太早下床干活，落下来腰疼的毛病；
- 太早吃凉的，落下了宫寒的毛病。
我是两个孩子的妈妈，我觉得传统式坐月子的方式挺好的，我都是按照妈妈说的方式做的，没有落下什么月子病。
反而是生老大的时候，医院那边处理不当，让我的腰累着了。到了生老二的时候，特别注意腰，然后在一个月子里落下的病，在第二个月子里彻底养好了。
我妈妈是个非常没有主意的人，爸爸说东，她就去东边；我们说西，她又去西边。少有看到妈妈特别坚持的时候，记忆最深的就是妈妈在我月子里的坚持，坚持到一向当家作主的爸爸都为之让步。
- 我生老大是正月，正冷的时候；
- 我生妹妹是七月，正热的时候。
我来说一说我的感触。
（一）冬天，坚决不出门；夏天，出门一定带头巾
在生哥哥的月子里，是冬天，在城里楼房过的月子。整整两个多月，我没出过一次门。啥都有人干，不让我出去。买菜有我老公，送孩子打疫苗是我妈妈、我婆婆和我老公一起去的。
夏天是我回娘家过的月子，在农村平房里，室内没有卫生间。在医院多住了一天，恢复体力，上厕所也方便。回到家以后，每次都是长袖长裤穿着，包上薄薄的头巾，再出去上厕所。
两个月子期间，我没有碰过凉水，更没有吃过凉的水果。冬天的时候，妈妈给我的苹果都是用温水泡着的。
（二）饮食上：科学营养与传统饮食，我都试过了
在生哥哥的时候，因为第一次生产，而且自认为还有一定的学识，看了很多育儿书，所以告诉婆婆和妈妈：
- 做的菜里要少放盐，不然对孩子的肾脏不好；
- 不能放醋，不然对牙不好……
这些都是书上的科学知识。
再加上婆婆老家还有一些不能吃饺子这些死面食物的说法，她对妈妈说了，妈妈又哪边刮风哪边倒了，不敢给我做了，担心真的对我身体不好。所以我每天吃的就是那么有限的种类，食之无味。
而且鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤换着喝，喝得我都快吐了，奶水也不是很多。我老公生怕我营养不够，天天往家买，天天让老人给我做，半夜也端给我喝。
我感激他对的关爱和照顾，但是我真的不太喜欢如此补法，就当在完成任务一样。
然后直到哥哥两个月的时候，我还在出虚汗。
可是生妹妹以后，是我第二次坐月子了，没有第一次那么在意。
而且是在我的老家，老家人说没事，饺子咱们都天天吃，月子里不忌讳，给孩子做吧。我妈又放心了。所以我想吃饺子、盒子都会告诉妈妈和奶奶，她们就会给我包。盐是正常的量，油也是正常的量。
更没有天天鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤换着喝，而是每天早上都有我爱吃豆皮鸡蛋汤。
一个月子里，我吃了十多顿不同馅的饺子，还吃了几顿盒子，很是合口味。而且是爸妈自己种的菜，即摘即做，既新鲜又健康。
生妹妹的月子还没出，我的身体条件已经比哥哥两个月的时候好很多了。早就不出虚汗了。
而且女儿长得也比哥哥小的时候胖很多，两岁之内生病的次数比哥哥少很多。
所以，坐月子的时候吃什么，千万不要太依赖别人定制的什么科学的月子食谱。
还是要根据自己的饮食习惯，选择自己爱吃的东西去吃。吃得舒服，不但心情舒畅，奶量也会增多的。一举多得。
只要不是油炸的、生冷的这些需忌口之物就可以。
对了海鲜也要慎重，有的妈妈吃了海鲜，孩子可能会不适应，长湿疹。
（三）月子病，月子养！——太准了！
我在生哥哥的时候，在北京知名妇产医院。当时是凌晨两点多，医生本来就不多，突然发动的孕妇又很多，医生护士忙不过来，我生完哥哥，医生清理之后就把哥哥放在我身上，然后就走了。
我的两个脚还搭在独立产床上呢，非常难受，而且又渴又饿。又没有带手机。一个人孤零零地躺在产床上，腰酸背痛地呆了两个小时，才有人过来把我推了出去。
而我出去之前十几分钟，我老公才知道我已经生了。他本来要办陪产的，也没有护士有时间帮他办手续，生生错过了。
从那以后我的腰就完全不能平躺，只能侧躺。因为一平躺就很难受，时间长了会很痛。我平时最习惯平躺睡觉，结果侧躺了两年多，最开始真不习惯，好久才能入睡。
生完妹妹以后，直接回到平床上，过了两个小时的观察期后，就推回了病房。在月子里，我也很注意，不让我的腰累着。
然后，非常开心的是，我的腰真的恢复正常啦！终于可以平躺入睡了！好幸福。
传统的说法：月子病，需要月子里养。——真的很准。
我在第一个月子里落下的病，在第二个月子里养好了。
（四）结束语
也许是因为我们老家的坐月子方式比较舒适，所以我感受很好。可能有的地区坐月子讲究很多，有一些是让人难受的。对此我不了解，也不予置评。
或许一个月不出门对有的人来说很难，但是对我来说还可以。有妈妈、老公和宝宝陪着，我觉得宅得也挺开心的。
也许我骨子里就是传统的，反正我按照妈妈说的传统方式坐月子，真心觉得挺好的。不认为我家的传统方式有什么坏习惯，更没觉得自己受了什么委屈。
- 不能下床就少下床呗，躺着挺舒服的；
- 不能多看手机，就放下呗，看看风景，和妈妈、宝宝说说话，也挺温馨的；
- 不能洗澡洗头，就忍忍呗，没觉得多委屈。
为了自己身体的长远考虑，无论会不会落下月子病，小心一点儿总是没错的。
因为放松一次，影响了一生，不值得呀！
皓月长歌正面管教
我的月子是我妈妈帮忙的，好在是自己的妈妈，有什么不对的地方我都可以和她进行沟通，如果说婆婆帮忙的，我去跟她沟通，肯定会引起婆媳矛盾的。
比如说，我妈每天早上会煮5个荷包蛋给我吃，但我就吃2个；我妈不让我吃蔬菜，但我会要求水煮一些蔬菜给我，或者煲汤时放些胡萝卜；我妈天天熬鸡汤给我喝，但我会让她偶尔熬鱼汤、排骨汤等；我妈一开始是不让我洗澡的，但我整个月子还是洗了两次。
那么，传统坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈，42天月子怎么坐，不留月子病？
所谓的传统坐月子的坏习惯，也就是老一辈人遗留下来的坐月子方式，这种坐月子方式，70、80后的新妈妈应该记忆比较深刻，那么具体有哪些“坏习惯”呢？
误区1.新妈妈不可受风
老人家总是说坐月子的女人一点风都不能吹到，所以总是把门窗禁闭，甚至还不让产妇走出房间门口。其实，密闭的环境空气污浊，更容易滋生细菌，容易增加新妈妈和宝宝患呼吸道疾病的可能性。
正确做法: 如果天气不是太冷，可以开点门窗通风透气，如果是大冷天，可以在阳光温暖的时间段开窗通风，室内通风是非常有必要的，可以净化空气，也能让新妈妈心情舒畅。
误区2.月子期间不能洗澡、不能碰水
产后不能洗澡，其实是毫无科学根据的说法，新妈妈在月子期间很容易出汗，而且身上还有恶露要排出来，这些都是会导致细菌生成的，如果没有及时的清洗干净，对新妈妈的健康是非常不利的。
正确做法: 新妈妈洗浴可以在条件充裕的卫生间进行，室温和水温调节到何时温度，每次洗澡10-15分钟，每周1次就可以了。如果新妈妈的身体比较虚弱，伤口也没愈合完全，可以用擦洗的办法清洁，可让家人帮忙。每天可用温水刷牙、洗脸、热敷乳房，预防堵奶。
误区3.产后三天不下床、产后尽量不走动
为了避免落下腰酸背疼的毛病，家里的老人通常都会嘱咐新妈妈不要下床，整个月子也尽量在床上躺着，不要下床走动。但其实这样是错误的，新妈妈如果长时间都躺在床上，不下床走动的话，对身体的恢复是没有帮助的，反而容易引起消化不良、肠粘连、不利恶露排出等。
正确做法:新妈妈生完宝宝以后都要力所能及的下床走动，特别是剖腹产的新妈妈，产后第二天就必须下床或者翻身，只有适当的活动才有助于恶露的排出，帮助子宫收缩、恢复肌肉的力量。
误区4.初乳不能喝
很多老人认为初乳的颜色是乳黄色，跟平时的母乳区别很大，而且是最早的奶水，就否定了初乳的营养价值，甚至还让新妈妈把初乳挤掉，不要喂给新生儿。
正确做法:新妈妈的初乳是含有很多营养成分和大量的免疫物质，可以保护宝宝在出生后的几个月内不受疾病的困扰。 所以，生完宝宝之后就要及时开奶，让宝宝喝上最珍贵的初乳。
科学坐月子，摒弃月子陋习，只要月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下良好的基础。
那么，月子应该怎么调理呢？
- 舒适的环境: 新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通，但是要避免对流风。
- 合理的饮食: 月子期间最重要的事情就是加强饮食对身体的调理，补充营养。
- 充足的休息: 分娩是一件非常消耗体力的事情，月子里一定要重视休息，保证新妈妈的睡眠时间和睡眠质量。
- 适当的活动: 坐月子并不是要每一天都躺在床上的，这样做是不利于恶露的排出，甚至影响生殖系统的康复。无论是顺产还是剖腹产，在身体允许的情况下都要尽早的下床活动。
- 注意个人卫生: 月子期间一定要勤洗澡、勤换衣服、正常刷牙，保持身体清洁，这样才能避免感染，增强抵抗力。
- 保持心情舒畅:月子期间一定要学会调节自己的情绪，不要把不开心的事情记在心里，多想想自己和宝宝，只有这样才能把身体养好，并且让乳汁充足的分泌。
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月子是女人改善体质的黄 金期，坐月子带来的好处，除了生理上的修复与调整，更有心理上的重新构建。可见，月子里得到的休息是否充足、保养的是否得当，会对女人一生的身体健康和心理健康产生深刻的影响。
阿布提说育儿
38+3提前发动。2月19日一早6:25见红同时略微破水，电话医院，让我不着急，在家吃好早饭到医院去。不急不慢吃好早餐，到医院8:00。医生检查时，大股暖流涌出，直接进产房。用宫缩球压了宫颈。
9:00开始有规律宫缩。11:30，阵痛间隙吃了午饭。午饭后13:00起床坐瑜伽球，一直坐到14:30，助产士让我如果能坚持忍受宫缩的话，就多忍一下，我大约忍到开4指的时候，觉得有点吃力了。助产士呼叫麻醉师打无痛针，打无痛前，麻醉师先给我腰部打了表皮麻醉，立即起效后，再打无痛针，所以打无痛针的时候，完全没有痛的感觉。 无痛针2-3分钟就起效了，下半身有点麻麻的感觉，但完全能控制自己身体的移动，宫缩的时候能感觉到，但完全没有痛感。之后一路跟家人愉快聊天，毫无痛感，特别舒服。2小时后，16:35开十指，16:50开始尝试用力。17:15我家儿子出来了！
医生和助产士惊呆，我只用了25分钟就把宝宝生下来了，阿哈哈哈哈！无侧切，一级撕裂，缝了2针，术后缝针处基本无痛感。整个产程从早上九点到下午五点，差不多7个小时。头胎来说，宝贝简直是天使。产后一小时直接母乳亲喂，下地排尿排便，晚上9点左右冲淋洗澡。 大概产后五天左右，我的子宫就复位到摸不出来了。十天左右，下身撕裂的缝针部分消肿且没有扯痛感，恢复得很好。再次谢谢我的宝宝，没有折腾妈妈，亲喂睡眠都挺有规律的，不算吵闹。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 
“中国式”坐月子，需要绕过以下雷区。
1、坐月子能洗漱吗？ “中国式”坐月子不让沾水，但这样做既不科学也不卫生，还会影响产妇的恢复以及婴儿的健康。 正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、产妇身体状况良好，即使是剖腹产的宝妈产后也可以洗澡。 但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，严禁盆浴。
2、坐月子能下床活动吗？ “中国式”坐月子讲究静养，产妇要多休息，少活动。 产妇分娩时体力消耗很大，同时失血过多，的确需要休息，并保证充足的睡眠。 但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的恢复。
3、坐月子室内要通风吗？ 传统的坐月子方法，产妇房间的门窗要关紧，以免吹到风。 这种方式是不可取的。门窗紧闭会使污浊空气滞留，容易滋生细菌。这种环境下，产妇容易感染疾病。 所以室内要定时开窗通风换气，确保空气清新。 室温保持平稳，控制在25摄氏度；湿度50%——60%为宜，因此天气炎热时，可以开空调。喵咪旭旭
这个我真是深有感触！生完孩子后，我各方面还可以，因为是顺产很早就下地活动了，然后我妈对我说，生完孩子第三天开始喝酸汤（用醋做的蔬菜汤）就会马上下奶！
很奇怪有没有！碍于亲妈的情谊，我喝了，这不是重点，重点是我妈不让我刷牙！（我只能偷偷漱口）连着喝了三天，我已经感觉到我的牙齿发软。这样下去还没出月子我的牙都要完蛋了。我就开始刷牙了～我刷着，我妈在身后吵着！现在我只想说：幸亏我自己坚持刷牙了，要不然我现在牙齿肯定都坏了！
但是月子里有些事宜还是要注意一下，比如：
1.不要沾凉水
2.不能久坐久躺
3.要适当运动
4.饮食清淡，荤素搭配
5.做好保暖工作，不要吹风
6.保持心情愉快
大年宝
你好，我是营养师，月子中心工作，颇有产后调理经验，希望我的回答能够对大家有帮助。
“中国式”月子里被委屈的宝妈们，应该是被老一辈传统月子思想禁锢了。听老人家以过来人的身份，对你说坐月子应该挺她的。每个地方坐月子的传统都会不一样，1个省可能就有十几种坐月子的方式或习俗，但是，为什么有那么多的传统、习俗，以前得月子病的还是那么多呢？
根本原因就是：没有找到正确的方法！
月子里要绕过“雷区”，我主要说以下3点：
1、关于出汗
传统月子误区：要捂汗，捂得越多越好
之前就有一篇新闻报道，一个产妇夏天坐月子，家人要求捂汗，把她关在房子里，听着就觉得难受不说，最后真是把这个产妇给热死了。这是典型的盲目追求传统观念，而不顾产妇个人感受。当年那个得出坐月子要捂汗的那个人是在北方的冬天吧！以前没有空调，冬天有冷，自然是要捂一捂的，毕竟坐月子也不能凉着了。
科学月子做法：减少出汗。妊娠期间孕妇血容量和组织液都增加，形成代谢也加快，所以很多怕冷的妈妈，孕期不怕冷了。分娩后，代谢速度下降，需要排除身体中多余的水分，有的人水肿了，有的人主要是通过汗液排出，这是一种生理性的正常排汗。产后会有大概一周的发产褥汗的时期，所以，我们要做的就是让身处的环境温度适宜，尽量减少因环境或者外界其他因素而导致的出汗多。
原因：出汗时，毛孔是张开的，更加容易受风受寒，发生感冒等情况，所以，出汗了要勤换衣服，记得及时把汗擦干，可以避免因为出汗带来的月子病。
2、关于刷牙、洗澡
传统月子误区：一个月不能刷牙、洗澡、洗头等。
以前坐月子可没有现在的居住环境和设备，烧水以及制造毕竟舒适的洗澡环境都是比较困难的，容易感冒着凉，尤其是北方的冬天。
科学月子做法：建议还是要刷牙、洗澡。产后因为身体相对虚弱，受到刺激会比较敏感，尤其是牙龈本身就存在问题的，可以选择软毛牙刷，这样刺激不会太大。洗澡的时候注意不要凉着，感冒了就行，尤其是刚洗完的时候，要把环境控制在一个比较舒适的范围。由于产后皮肤对一些洗剂用品比较敏感，一般建议不要过度清洁。
原因：太久不刷牙，食物残渣留在牙龈里，容易滋生细菌，对牙龈更不好。长期不洗澡容易皮肤瘙痒，身体不适，细菌滋生，皮肤抵抗力下降，而洗澡有助于放松，舒经活络，改善睡眠，提高皮肤新陈代谢和抵抗力。最重要的，月子里面洗澡真的很爽啊！
3、关于吃
传统月子误区：不能吃青菜，水果，原因是太凉了！
问一个问题，有人在例假期间完全不吃蔬菜水果吗？
科学坐月子：水果蔬菜照样吃，而且最好天天有蔬菜，水果适量。从中医的角度讲，蔬菜水果大部分都会比较含量，尤其是蔬菜，10个食材8个寒，水果相对好一点。但是，我们的中医师也说，在烹调的过程中食物的性味也是会发生改变的，包括与某些食材混合就可以达到调和性味的效果。广东人就喜欢在青菜中加性味偏温的姜丝来调和青菜的性味。
原因：由于产妇刚刚生产完，活动量比较少，肠胃蠕动还是比较慢，容易发生便秘的情况，吃蔬菜就是有利于缓解便秘的。而且蔬菜中含有丰富的维生素，其中维生素C还有利于产后的伤口恢复。
出汗多，不洗澡，不刷牙，容易导致细菌滋生；饮食不均衡，营养失调，容易引起抵抗力下降，自然就会更容易生病。
大家还有什么月子里的疑问，欢迎大家留言私信，想知道更多关于月子里的事，欢迎关注。
母婴营养师谢琼
“中国式”坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈？42天的月子期，如何绕过“雷区”，不留月子病？![]()
新妈妈分娩后，就要进入哺乳期。哺乳期又有42天不等的“坐月子”。我们都知道，“坐月子”是我们的风俗，但是不同的地方也会有不一样的。
新妈妈分娩后，就要进入哺乳期。哺乳期又有42天不等的“坐月子”。我们都知道，“坐月子”是我们的风俗，但是不同的地方也会有不一样的。 在医学上，产后42天叫做产褥期，是新妈妈产后恢复身体的重要时期，一般是马虎不得的。只是在民间我们不叫产褥期，我们叫“坐月子”。
“坐月子”可以说是女性的第二次生命，月子坐得好，不但身体体质变好、皮肤变好，而且一些旧疾也可能会有所缓解。
但是，一些“中国式”坐月子的坏习惯可能委屈了很多宝妈，尤其是妈妈那一辈的人更严重。随着生活的水平变好，现在很多女性能够更科学地坐月子了。那么，月子期如何绕过雷区，不落下月子病？
1. 月子期不能洗澡洗头是错误的
新妈妈产后身体会比较差，老一辈人的说法是：在月子期里是不能洗澡洗头的，不然就会落下月子病。
事实上产后的新妈妈更需要清洁，产后一周不方便洗澡的，可以每天早晚用热水擦身体，可以出院回家后再洗澡洗头。因为产后会排恶露，恶露是一些坏死的细胞还有少量的血液，如果不清理干净很容易造成伤口感染发炎。如果是在夏天，新妈妈会排汗，不洗澡洗头会发臭，身上不干净不但浑身不舒服，给新妈妈心理也会造成很大的压力。
另外，老人家不让洗澡洗头的原因也是以前条件不好，容易落下月子病罢了，现在只要注意控制洗澡洗头时间做好保暖工作后是可以洗澡洗头的。
2. 月子期间能碰冷水是错误的
新妈妈产后的身体特别虚弱，一般来说是不应该碰冷水的，因为冷水的寒气入体对新妈妈的身体会造成一定的伤害，尤其是手指、手腕关节等会疼痛。所以，最好在月子期间不要碰冷水比较好。
然而，碰水是无可避免，不可能上完厕所不洗手、吃饭前也不洗手吧？现在很多家庭都安装了冷暖水龙头，如果非要碰水尽量是用温水好些。如果无可避免要碰冷水，那么尽量处理好，然后擦干手。
3.月子期间不能开窗是错误的
新妈妈坐月子都是在自己的房间，房间很闷，最好是开窗通风透气，这样不至于闷到新妈妈。尤其是在炎热的夏天，天气热，人容易出汗，如果新妈妈的房间不透气很容易出现“捂月子”中暑甚至是脱水的。
要注意开窗的时候开一条缝，能让风吹进来就可以了，而且风口不能对着新妈妈。
4.月子期间不能下床活动是错过的
生完宝宝后，新妈妈是可以下床活动的，多下床活动有利于更顺利排恶露，利于子宫的恢复，尤其是顺产的妈妈伤口愈合比较好，不久后就能下床活动的。而剖腹产的新妈妈，如果伤口不是特别痛，最好也是能下床，就算只能站着也是好的。
月子期，谁来照顾新妈妈更合适？
新妈妈月子谁来照顾是一个大问题，稍微不注意就可能会引发家庭大战，尤其是婆媳关系更显著。那么，新妈妈的月子期谁来照顾会更合适呢？
- 婆家照顾 产后婆婆照顾月子也是不少见的，只是很多婆媳关系不好也常常有与坐月子有关。如果，本身婆媳关系就不太好的，就不要硬要婆婆来照顾了，这样只会激化矛盾，造成家庭大战，夫妻关系也会间隙了。如果婆媳关系还不错，婆婆愿意来照顾的，就另当别论了，毕竟也有很多婆媳关系好的例子在的。
- 娘家照顾 新妈妈不想在婆家坐月子，还可以选择在娘家的。毕竟，亲妈照顾好处很多，比如新妈妈想吃什么就随便提，不想吃什么就不吃，心情压抑还可以跟亲妈撒娇。不过要注意，嫁出去的女儿多少有些不同的，如果要在娘家坐月子，那么男方给点营养费也是少不了的。
- 月子中心 近年，新妈妈到月子中心坐月也很常见了，如果有家庭顾虑的、经济条件比较好的就可以考虑去月子中心坐月了。在这里有专业的护工照顾新妈妈和宝宝，饮食上也是最适合新妈妈的。唯一不好的是，费用相对会贵些。
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中国人在坐月子派一直有两派
一派是传统派，就是什么都不能做
一派是新派，基本上是都不忌讳。
我觉得是各有利弊吧。
传统派，不允许洗头，不让刷牙，洗澡，不能受风，不能下地，不能吹空调等等。可以说做个月子，忌讳多多，孕妇也真的是很痛苦。
前几天还看了一个新闻说孕妇坐月子期间就是躺着不动，结果出月子之后，走了几步就晕倒，抢救无效死亡，说是因为营养过多，加上完全不动，导致了栓塞。
而新派，也是荤素不忌，什么都不在乎，就和正常人一样，该玩手机玩手机，吹空调，洗头洗澡什么都不忌讳。
我认为两派各有利弊，都不要走极端，而应该各自好的地方。
譬如我坐月子的时候，我一个亲戚还说我，别人坐月子一天吃7/8个鸡蛋，你呢才吃一个，怎么行。事实上，在以前的时代，鸡蛋已经是很珍贵的营养品，所以坐月子吃鸡蛋算是很不错的了。而现在，鸡蛋已经算不上什么了，还有很多其他的营养品替代，所以大家吃鸡蛋吃的少，都是很正常的了。很多事情我们也要从发展的眼光看。而不是墨守成规！
月子期间，可以吃蔬菜，不要一味吃荤喝汤。适当吃水果，建议水果用热水烫一下，尽量避免吃凉的。
月子期间，可以正常洗头，洗澡，但是避免过勤。洗后，头发及时吹干。洗澡的时候，先放水浴室变热了再进去。注意洗后不要受冷吹风。
月子期间，可以适当下床散步，千万不要躺着不动，适当走动对身体恢复也有好处！
不要玩手机，不要看电视，这个我认为在传统派里面还是很对的，我身边不少朋友月子里照样玩手机看电视，现在眼睛干涩容易流泪。一个月而已，忍忍我觉得没有什么大不了的，为什么一定要看呢？
而且注意不要受凉受风很重要，我一个朋友当时也说没事儿，都是老思想，结果现在呢，关节总是疼痛。
传统派虽然陈旧，但是有一些我认为还是有道理的，遵守一下，没什么。何必拿自己的身体开玩笑。现在可能显现不出来，但是等老了，身体遭罪的只有自己。
所以既要适当地反传统，也不要过于激进！！
神奇麻麻木小暖
坐月子是比较传统的习俗，也就是说在孕妇生产过后，需要坐月子，而坐月子的时间一般在1个月到100天之间，在这段时间内，产妇需要得到充分的休息和摄入足够的营养来恢复虚弱的身体。
而从科学的角度来说，产后坐月子是具有一定的科学性的，为什么这么说呢，这是因为在产妇分娩过后，会进入长达42天的产褥期，而产褥期是产妇身体各个脏器恢复的主要时期，所以在产褥期内产妇需要得到很好的照顾，用来恢复身体。
因为坐月子的重要性，所以一般来说在产后产妇都是需要坐月子的，但是有很多的老一辈的人认为坐月子的产妇就必须要一直躺在床上，必须捂的严严实实的，而且还要多吃……虽然说初衷是为了产妇好，但是这些不科学的坐月子的雷区，反而会损害到产妇的健康，甚至是生命安全。
“中国式”坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈？42天的月子期，如何绕过“雷区”，不留月子病？
因为坐月子的重要性，所以基本上宝妈都是需要坐月子的。但是呢，因为有些老一辈的“老思想”缺乏科学性，所以反而起不到让产妇很好的恢复身体的作用，反而会影响到产妇的产后恢复以及身体健康。
在产后，如果按照“中国式，老一辈的思想”去坐月子，那么产妇在月子期间就需要吃很多，而且都是荤腥的食物，不管是在夏天还是冬天，都不能见一点凉气需要捂热。并且坐月子有多少天，就要在床上躺多少天，吃饭也是在床上解决的，并且不管流多少汗都不能洗头洗澡……
其实，虽然说这些做法的初衷都是想让产妇好，但是却并不具备科学性，反而会影响到产妇身体恢复，甚至是影响到产妇的健康与安全。
1⃣产后产妇就进入的产褥期，在这一期间，孕妇需要足够的休息时间，一是为了自身的身体健康，二也是有利于母乳的分泌。
2⃣在产后产妇的身体各脏器会复位并且恢复机能，特别是产妇因为妊娠被撑大的子宫，更是需要恢复。所以产妇在产褥期是不能长时间的站立或坐着的，这样很可能会导致内脏下垂、子宫脱垂、以及腰痛等病症。但是，并不是说不能长时间的久坐久站就等于不能下床活动、孕妇在产后是可以适当的下床活动活动的，不仅有利于促进自身恢复，还可以帮助恶露的排出。但是，值得注意的时，活动时间不宜过长，更不是干活，而是简单的走几步。
3⃣特别是因为产后产妇气虚，很容易出汗，如果再加上刻意的去捂热，那么只会让产妇越来越虚，而出汗还不能洗澡，更是增加产褥感染的几率，对孕妇的健康不利。而捂热最重要的一个弊端在于，很多老一辈的思想是不管冬天还是夏天，产妇都得捂得严严实实的这样才好，其实并不是这样的，产后一味的捂热，特别是夏天，很容易使产妇患上捂热综合征，对孕妇的健康不利，甚至会使产妇有生命危险。
4⃣并且，坐月子的饮食讲究的是营养均衡，这样才有利于产妇的身体恢复，并不能一味的只吃高蛋白的食物。有很多的产妇在坐月子期间基本上吃的就是：炖鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤……都是荤腥，甚至一点蔬菜都没有，更别提水果了。并且，每天还要吃很多顿，美其名曰吃的越多对身体越好，孩子才会有奶吃。其实，并不是这样的，产后的饮食相对于平时的饮食来说，确实需要更精细一些，因为此时产妇身体需要补充营养，但是因为产妇处在恢复期，是不能一味的吃太多的，并且荤素搭配营养均衡才更有利于产后恢复。产妇在饮食上只要注意不要吃寒凉的食物和有回奶作用的食物即可，而水果则可以用热水烫一烫再吃。
产妇在产后坐月子尽量避免这些不具备科学性的“雷区”，在产后为了身体的健康恢复，产妇在饮食上应当荤素搭配，使营养均衡的摄入，这样才会不因为蛋白质摄入过多而加重产后便秘的发生。并且在产后产妇应当少食多餐，不宜暴饮暴食。平时也可以下床活动活动，当然了，也需要避免久坐久站。如果平时出汗比较多，也是可以洗澡洗头的，但是要注意保暖，头发要及时的用吹风机热风吹干，而洗澡时间是不宜过长的，并且需要进行淋浴。
最重要的一点，产后产妇是需要保暖，但是不是一味的捂热，一味的捂热并不利于产妇的健康，而且不管是懂提高还是夏天，房间内都需要通风，使新鲜空气能进来，当然了，只是定时通风，并且不能对着产妇或宝宝吹。
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