隨著減肥的觀念的普及，越來越胖子加入到了減肥的行列中。 有的人為了擁有好看的身材從而減肥，有的人是為了能夠強身健體，為了延年益壽從而加入了減肥行列。但是，無論出發點都是為了什麼，只要動起來，你就比別人優秀一大截了。
體脂率超標的人，減肥是必須要進行的。身材肥胖的你，免疫力會下降，健康指數下降，工作也容易被社會淘汰，老了還會有疾病纏身。所以，減肥要趁年輕，越早越好！
一般人進行減肥，都會選擇跑步作為自己的運動方式。因為門檻比較低，而且超級方便，只需要你有一雙跑步鞋你就可以開始運動跑步了，這對於大多數人來說無疑是最方面的。
但是，跑步並不適合所有人進行運動。如果你的體脂率非常高，那麼身體的氧氣需求量就會更高，心臟負荷能力有限，而膝蓋關節承受的壓力也會成倍增加，你很難完成跑步訓練。
體脂率高的人，有可能跑了10分鐘就無法堅持下去了，整個人也會感覺快崩潰了，這樣的人很容易放棄訓練。
其實除了跑步，還有一種公認最輕鬆的減肥方法，就是快走。快走的鍛鍊方式適合體重基數比較大、缺乏訓練基礎的人。
曾經有人堅持快走3個月，每天1小時以上，體重下降了20幾斤。當然，這跟他控制飲食也有一定的關係。但是，堅持運動才是減肥最關鍵的一步，可以提高熱量輸出，讓自己健康的瘦下來。
那麼，堅持快走的好處有哪些？如果你覺得跑步不適合你，那麼快走這項運動就一定不能錯過。
1、長期堅持快走，可以讓你身材瘦下來。快走作為一項全身性地減肥運動，你會發現下半身的瘦下來是最快的，比如臀部的脂肪減少，腿部的脂肪減少，臀部以及腿部都不會顯得臃腫肥大。
2、堅持快走，可以讓你的腹部贅肉減少。收緊腰腹進行快走，你會發現自己的腹部脂肪越來越少，游泳圈慢慢消失了。減肥速度比你做仰臥起坐快得多，熱量消耗速度也比仰臥起坐大得多。
3、堅持快走，可以提高我們的心肺功能，增強抵抗力以及強壯體格，減少疾病的發生。長期堅持運動的人，個人的體能能夠得到很大的提高。
剛開始走路，可能30分鐘你就會覺得腰痠腳痠，但是堅持的時間久了，你連續走1小時都不會覺得累，腰痠背痛現象逐漸消失了。
4、健走能夠鍛鍊到下半身的肌肉，讓你加強腿部的肌肉力量。特別是中年人，由於長期不運動，雙腿的肌肉力量流失速度非常快，容易導致爬樓梯無力，走路慢吞吞。堅持快走的人鍛鍊，到下半身的肌肉，從而保持著下半身的力量，下肢會越來越矯健。
5、堅持健走，可以促進身體分泌多巴胺，讓我們能夠及時地調節壞情緒，釋放壓力，保持樂觀的心態。快走的過程中，可以鍛鍊我們的耐心以及堅持不懈的意志。
健走這項運動，還是很適合大部分人的。對於健身新手，或者體脂率較高的人，體重較大，健走對自身膝蓋的壓力不會太大，同樣能達到鍛鍊身體，促進燃脂的效果。
所以，你準備開始健走了嗎？
閱讀更多 愛健身的東 的文章
