艾去醬
我很高興為大家解答
1. 強烈渴求吸菸——時不時想吸菸。
2. 難以控制吸菸行為——吸多少煙、什麼時候吸菸或不吸菸，自己很難控制。
3. 當停止吸菸或減少吸菸量後，出現戒斷症狀——減少煙量後會出現手抖、口腔潰瘍、焦躁、失眠等症狀。
4. 出現菸草耐受表現，即需要增加吸菸量才能獲得過去吸較少量即可獲得的吸菸感受——本來一天三根菸，到後來10根，到後來每天一包。
5. 為吸菸而放棄或減少其他活動或喜好——對其他活動不感興趣，即便感興趣，但如果做該活動不能抽菸，他會放棄。
6戒菸主要是靠意志，但意志不是憑空想象，得做出行動，要有科學知識，講究方法，首先要明白戒斷反應期的所有不良反應都是身體向良性發展的，消除心理顧慮是根本，其次，具體到戒斷反應的原理，其實就是戒斷尼古丁後，免疫系統激活的過程，身體對細菌環境敏感度恢復，像動不動就感冒，流鼻涕，扁桃體發炎，都是免疫系統激活的結果，你的身體在長期吸菸中產生了大量的毒素，並抑制了身體免疫系統活力，使身體敏感度低下。所以貴在堅持啊！
唐山三石
我的煙齡足有40年了。在一次旅遊途中感覺氣管不適，晚上咳嗽厲害，輾轉反側不能入睡。索性半夜起床沿白龍江畔來回溜達。一邊走一邊咳嗽一邊思索，這煙還能抽嗎？最後做出了一個偉大的決定~戒菸！那是2017年7月22日我戒菸的紀念日。戒菸10天還是想抽，沒抽。戒菸一個月特別想抽，沒抽。戒菸一年時偶爾還會想起抽菸慢慢就不想了。現已戒菸兩年多了，根本不想抽菸了。氣管好多了，很少咳嗽吐痰，牙齒也比以前白了，渾身也沒有難聞的煙味了。現在我回想起來戒菸還是對的。其實，戒菸很簡單，只要你把思想搞通了下了決心，說戒就戒了，就這麼簡單！
很苦的我
我給大家說說我的戒菸經歷和感受眾，雖然才戒3個月，還不算成功，但是我有決心和信心一定能成功，把這三月的戒菸的感受和大家分享，希望對正在抽菸和正在戒菸的朋友有幫助。
提起吸菸，我的煙齡算是最長的了，有三十多年之久。在我取得進步，人生最得意時，有香菸陪伴；在我走了彎路，陷入人生低谷時，有香菸陪伴；在我背井離鄉，孤立無援、走投無路時，有香菸陪伴；在我極度勞累、疲倦，痛苦不堪時，嫉俗、心煩意亂時，香菸是我唯一的精神支撐，香菸它成了我最好的夥伴和最忠實的“朋友”。
“飯後一支菸，賽過活神仙。”這句口頭禪也很適用於我。心不離煙，煙不離身，這就是我現實生活的真實寫照，簡直就是我生命的共同組成部分。香菸與我休慼與共，我和它有難以割捨的情懷，然而身邊的許多人規勸我，讓我把煙戒掉，可能出於對我健康的考慮吧，每一次我都回複道：“別勸啦，戒菸簡直就是要我的命啊！”
所周知，戒菸是每一個菸民都要經過的痛苦折磨的過程，有許多人嘗試戒菸，沒過幾天實在堅持不住，又不得不重新回到菸民的隊伍裡。這一次我是下定決心戒菸，破釜沉舟，置之死地而後生。
於是我開始了戒菸的前期準備：上網蒐集吸菸的各種危害，觀看戒菸專題片，瀏覽吸菸人的肺部圖片，讓自己心裡上開始厭惡吸菸，這一點很重要，這就像打仗一樣，做好思想動員。然後我上網蒐集了大多數人的戒菸方法，基本依靠替代品或替代方法，如咬牙籤、嚼口香糖、嗑瓜子、吸電子煙等等，以及名人戒菸成功的案例，我想自己戒菸前一定先要做好充足、充分的心理準備，給自己一個自始至終堅持到底的理由。否則會前功盡棄，這是能否戒菸成功的前提！至關重要！
當所有的心理準備完畢時，我選擇了元旦這一天開始正式戒菸。12月30日晚上，我慎重的搞了一次戒菸儀式，把自己關起來，拿一包平時捨不得抽的好煙，把煙點上，邊抽邊自言自語的和陪伴我30年的香菸告別，有一種難捨難分悲涼的感覺，足足在書房待了兩個小時抽了大半盒煙，然後把所有的和煙有關的煙具全部扔到垃圾桶裡，做了了斷。把沒抽完的煙付之一炬。看著燃燒的香菸，心裡忽然有一種脫胎換骨的感覺，好像自己重生了一樣。就這樣開啟了我的戒菸之路。
真正考驗戒菸的還是生理和心裡過程，戒菸的第一、第兩天，身體開始難受了，我像感覺像丟失點什麼，彷徨無主，痛苦不堪。萎靡不振，精神恍惚，坐臥不安，老是想吐口水。看到別人吞雲吐霧，自己垂涎三尺，著了魔似的不自在。但一想到鼻孔喉頭的難受，堅持著不破戒。就像曾國潘戒菸時的感覺一樣如失乳彷徨”把戒菸比喻為嬰兒斷乳，可謂相當恰當。當時的曾國潘在心底也曾想，先抽一點的話也是可以寬恕的，然而轉念便想到，“此一恕，天下無可為之事矣。急宜猛省”。就是在強硬的精神支柱下，曾國藩一步步地戒除了草煙。此時此刻，榜樣的力量確實威力無比，就以曾國潘為榜樣堅持；為了減少這種痛苦，我把自己的時間安排的滿滿的，不讓自己閒著，白天工作，晚上安排鍛鍊身體，每天至少一萬步。就這樣慢慢的走過來了。到了第十天、第二十天，我好像丟了魂兒似的，坐立不安，四處走動，我知道這是香菸與我互喚，我強化抽菸的害處，分散自己的注意力，心想：如果自己連一個煙都戰勝不了，那還能成就什麼大業？這回我心想，你們就等著瞧吧，一個永不抽菸的同志誕生了。
戒菸光有決心不行，還要講究方法。目前國際上較為流行的七步戒菸法，成功率較高。我就按照這些方法一步一步落實。想吸菸時，把注意力轉移到其它方面，比如聽音樂，看書報，看電視等。我儘量把日常生活安排調整好。閒暇時，跑跑步，散散心，偶爾吃點零食。時間久了，對煙的思念就會慢慢模糊，淡化。一個多月過後，漸漸地感覺不到想抽菸的念頭了。戒菸取得初步成功。
林語堂說，戒菸要過兩關，生理關和心理關。由此看來，靠發誓戒菸是靠不住的。真正想徹底戒菸，永不復吸，關鍵還在自己，要有不受外界誘惑的決心。過生理關易，過心理關更難。資深吸菸者已形成心理惡習，很難戒掉甚至根本戒不掉。馬克•吐溫曾戲言：“戒菸是很容易的事，我已戒過一千次。” 原因是，沒事時靜坐下來，總覺得還有一件事未做似的，毋用細想，那就是吸菸。尤其是酒足飯飽之後，若不吸菸就會六神無主。加之朋友們的再三相勸，就重新昇仙了。戒菸其實戒的不止是煙，戒掉的更是多年保持吸菸的習慣。三個月來，我牢記在任何情況下，永遠不吸第一支菸!
不抽菸真好，我終於過上了無“煙”無慮的好日子，再也聽不到家人要我戒菸的絮叨，看不到別人厭惡煙味的白眼。我終於嚐到了戒菸的甜頭，身體也輕鬆多了。慶幸之餘，也祈盼有更多的菸民像我一樣，儘快戒菸，“重新做人”。
孤舟放鶴
本人於2013年戒菸。以前做銷售，又到處跑，抽得厲害的時候一晚上兩包煙。後來一次感冒咳嗽不能抽菸就順便戒了。其實一個月不抽菸生理上就肯定戒了，但有很多人心理上沒控制住就沒戒成。其實稍堅持一段時間，自己聞到煙味會覺得非常難聞，自然而然的不想抽。順便說一下，靠戒菸能省下一部車錢，真是段子……
新能源新生活
就拿我來說吧，本人今年32了，戒菸也快6年了。從18歲開始學會抽菸一直抽到26歲，差不多有8年煙齡了吧。起初是每天只抽幾支，到後來，一天差不多要半包煙。結婚之後老婆很反對我抽菸，為此都吵過架，後來老婆懷孕了，為此我下決心戒菸，剛開始，確實很難受，但是心裡想想為了老婆孩子，為了家裡有個美好的生活環境，還是堅持下去了。現在我聞到煙味都有點難受了。感謝老婆大人[呲牙][呲牙]
做個好爸爸22
戒菸是一種欲罷還休的複雜感覺！
我2007年戒菸至今，分享一下個人的戒菸感覺，戒菸剛開始頭兩天是信心滿滿，也有點得意，覺得戒菸不過如此，沒有很難。第三四天就會感覺嘴巴空空並且口腔淡的離奇，總想嚼點吃的東西，最想嚼糖果。不過最好忍住別整嚼糖果或口香糖之類的，你會越嚼越來勁。到了五六天了是最關鍵時期，會經常覺得想要抽菸的感覺了，心理很糾結，會暗示自己算了不戒了，但是這幾天你忍住了，然後忍了有十天以上不抽菸的，就會可能戒菸成功的。
凸凸小廚
你好：我是吃不胖霞姐、戒菸的感覺很難受、我是剛戒掉了兩個多月了，總感覺哪裡不對勁好像什麼事沒辦好似的，心裡不舒服、但是人要有自制力、控制自己的情緒、不能想做什麼就做什麼、要有原則性、其實戒菸是心癮、身體沒有什麼多大的痛點、只要能控制自己的情緒肯定會徹底戒掉的。希望我的回答對你有所幫助
吃不胖的霞姐
剛開始非常難受。
我老公是一個成功的戒菸者。頭幾天，白天上班，儘量全身心投入工作不去想它，晚上回家吃了飯，就有點魂不守舍了，這時，我就拉他去超市，買瓜子，糖，只要一想抽菸，就吃糖，嗑瓜子，讓嘴閒不下來。前幾天一天能吃一板糖(椰子糖)，磕大半斤瓜子。(上班也帶點)。大約持續了一個多月，糖和瓜子兒的量慢慢減少了。再後來，不吃糖了，只嗑瓜子。又持續了兩個月，好了，瓜子也可要可不要了。
當然，必須個人有毅力。我老公初三學抽菸到後來戒菸，二十多年的老菸民，硬是戒掉了。
很多抽菸者戒個三個月五個月，再抽起來煙癮更大。所以，如果沒有持之以恆的信心和毅力，還是不要戒了。
雁飛雪jy
感冒順便把煙戒掉，本人親身體驗。下面就說說我是怎麼戒菸的，還有就是戒菸期間有什麼感覺。感冒咳嗽期間身體很弱，本身就咳嗽，聞到煙味就嗆的不行，正常人感冒到好得四五天，也就是說可以四五天不抽菸，這期間你是不會想抽菸的，因為咳嗽，還會牴觸香菸。只有身體恢復的快好了，這時候就會有想吸菸的念頭，點上一支沒吸到一半就感覺上頭，頭暈。這就是幾天沒抽的效果，甚至會嗆到，這是最佳的戒菸時刻。當然也得因人而異，有的抽了半輩子煙，讓戒菸一小時沒抽就人的魂也不知道哪去了，急的亂竄，也有一點也不想的。沒什麼感覺。個人觀點。我就是趁著感冒把煙戒了
神木白蛋
首先承認，本人有吸菸的歷史，而且也正在努力戒菸當中。
個人認為，吸菸是一種習慣，而不是一種生理需要，所以戒菸還是可以實現的。它不像是你餓了就需要吃飯，困了需要睡覺一種，不進行就影像到身體的運轉。只是一種習慣而不去做了，會感到彆扭。
我有吸菸史，只是吸菸的量不是很大。最早吸菸3到5天一包，後來到兩天一包煙，當然中途也有分朋友的。後來就想戒菸，於是控制煙量，一段時間內一天5支，到一段時間內一天三支，再到一天兩支，，一天一支，現在兩天一支，再準備直接戒掉。
戒菸主要是自控力，挑戰習慣的一件事，就像跟女朋友吵架，不想說話又想著對方。所以戒菸的感覺就是不能抽又想抽，進退兩難。想著女盆友要留在你身邊，就不能對她發脾氣，你就忍住了。
希望戒菸成功
