段德順
在我們日常生活中，有些產婦會有奶水不夠寶寶吃的現象，那您知道產婦吃什麼食物補奶水快嗎，母乳不夠的時候怎樣催奶呢，您知道產婦在餵奶期間有哪些食物是要禁忌的嗎接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什麼補奶水快
1、茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
5、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
6、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
7、豌豆
又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
8、萵筍
分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
9、藕
藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
餵奶期間不能吃什麼
1、冰鎮水果
哺乳期的媽媽會對冰鎮水果命運抵抗力，就想吃，但這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。
最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
2、刺激性水果
橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對於乳母補充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀，因此新媽媽要謹慎食用。不同體質的人有不同的反應，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。
裸奔上火星
補奶？我們通常是說下奶，剛生了寶寶的媽媽要餵養寶寶，要補充營養方便有母乳餵養。
眾所周知，母乳是寶寶最適合的天然食品，對寶寶有非常多的益處，首先可以保護寶寶遠離疾病，母乳餵養的越多，提供的保護也就越多。母乳裡面所富含的抗體，可以促進寶寶免疫系統的發育，母乳還可以殺死癌細胞以及其他的病菌，讓寶寶從出生到成年早期，都能表現出較高的智商。
這樣寶寶需要的營養就需要母親有充足的母乳確保。有些奶媽在生完寶寶後奶水很少，或者是越來越少。無法滿足寶寶，兩廣地區煲湯是非常普遍的，下面兩種湯的做法是非常下奶有營養的
1、雞蛋甜酒湯，備自釀甜酒或者超市的甜酒，鍋中放水煮開，約1000毫升，奶媽要多喝湯，水開放8-10勺甜酒，煮至沸騰，在碗中打入一個雞蛋，打碎，邊攪拌邊倒入沸騰的鍋中，煮開後盛出放白糖，根據自己的口味，無需放太多。即可使用。要一次喝完不能分次喝。
2、木瓜生魚湯，買一個木瓜，不是水果木瓜噢，是綠色那種用來煮或者炒的木瓜，木瓜切片，稍微薄一點。生魚兩條，放少許油煎一下，然後放水開煮，水開放入木瓜開始燉，燉半個小時差不多木瓜軟爛就可以，放少許鹽。就可以食用咯。記住奶水不多的奶媽一定要多喝湯哦。
還有其他的雞湯就不介紹了。你們那裡還有什麼其他的秘方嗎？
逛吃逛吃的娜娜
喝魚湯，最好是鯽魚湯。另外多吃一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。下面是我找到的幾個食譜供你參考：
一、豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
原料：
豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
製作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
特點：
湯甜、酒味香。
二、鯽魚燉蛋
鯽魚含遊離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利溼通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
原料：
鯽魚2條（約500克），雞蛋1個，生薑絲5克，精鹽6克，植物油15克。
製作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上薑絲，淋上植物油，再放蒸籠裡，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。
三、花生雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
製作：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
特點：
清淡可口。
小灰探美食
哺乳期想下奶多就吃這幾樣食物
第一 豬蹄湯，豬蹄湯含有膠原蛋白，脂肪，和人體所需的微量元數和礦物質，具備乳汁需要的營養，豬蹄湯里加點花生通草，都有增加乳汁的作用。
第二 鯽魚湯燉豆腐，鯽魚脂肪少蛋白和營養也多，豆腐也含有豐富的蛋白，它倆一起燉味道還好喝。
第三 燉公雞，公雞含有雄性激素，具有對抗雌激素的作用，促進乳汁的形成，所以能吃上一頓燉公雞湯，乳汁會增多，在有，公雞脂肪少，還能使孕婦以後保持苗條的好身材，注意: 如果乳房發脹，乳頭不出奶，停止一切下奶食物，容易引起乳腺炎，奶水少的原因還有很多，比如身體營養不均衡，寶寶吃的少，對乳頭刺激就少，也會奶少，還有乳房沒有排空，每次都不排空，它就以為你量夠了，它也就不會在多分泌乳汁，排空了它就感覺你不夠了，就會多分泌乳汁，老話說的好，越吃越多。
最後總結: 營養要均衡，孩子要多給予乳頭的刺激，有個好心情，彆著急上火，上火吃什麼都沒用了，看著寶寶的眼睛還有什麼理由不開心呢😄。
經驗不多希望能幫到你，不知小夥伴們還知道什麼食物增加奶水多，歡迎討論，私信，點贊，關注，我還有更多的營養美食等著你哦。
美食賊香
吃大魚尾豆腐湯比較下奶，這個是很多老廣在哺乳期都會做的湯，效果很好，而且物美價廉。大頭魚的魚尾比魚頭還要便宜，煮出來的湯是奶白色的，很好喝，只要掌握好方法，就不會腥。
大魚尾豆腐湯
材料：大頭魚的魚尾，水豆腐。
配料：姜，蔥，香菜。
調味料：鹽，料酒，花生油，胡椒粉。
製作過程：大頭魚的魚尾洗乾淨，刮乾淨魚鱗，瀝乾水。水豆腐切成塊，泡一下水。姜切成薑片，蔥切蔥花，香菜切成段。
鍋洗乾淨，放點油，把薑片放下去爆金黃色，再把魚尾放下去煎，煎兩面金黃色，然後放料酒，放水，大火🔥燒滾，滾到湯程奶白色再放水豆腐下去一起滾。感覺湯夠濃夠白了就放鹽，幾滴花生油，胡椒粉下去，就可以倒出來了。
把蔥花，香菜段放上去就OK了。
小貼士：魚尾一定要煎過，才不會那麼腥，放水滾的時候一定要開大火，這樣湯才會滾成奶白色。要想味道更鮮美，可以放幾個蛤蜊進去一起滾。下奶的還有花生豬腳湯，滿滿的膠原蛋白，做法很簡單。
粵菜小明
補鈣食物首推牛奶，還可以適當食用雞蛋、海產品如貝殼、海帶、魚蝦以及豆製品、堅果類。
舉措建議
傳統常用動物骨骼熬湯補鈣，實際上雖然動物骨骼含鈣量很高，但很難融於水分讓人體吸收，在熬湯時加一些食醋可以增進補鈣效果。
注意事項
1、多曬太陽、適量補充維生素D可以促進鈣吸收。尤其是嬰幼兒補充維生素D可以有效緩解鈣缺乏，預防佝僂病。
2、菠菜中含有草酸會促使鈣質沉澱，食用前最好焯水。
背鍋走天下
“黑木耳花生土雞湯”下奶我就是這樣給媳婦做的，效果很好
原料:土雞1只，木耳1只，花生1小碟，生薑1小碟，胡椒粉4片，鹽適量
製作:1。鍋內用溫水燒開，將當地的雞塊放入鍋內焯2 - 3分鐘;
2. 將烤好的雞塊放入電爐中，加入薑片;
3. 一次加入足夠的水;按下燉雞湯功能鍵;
4. 燉雞湯時，加入黑木耳。
5. 加入花生繼續燉10分鐘;
6. 最後，加入鹽和胡椒調味。倒入碗中，撒上蔥花。
小貼士:1。先把雞塊用溫水焯一下。注意不要在冷水中漂白，以免失去營養;2. 燉雞湯時，一次加水適量;3.雞湯煮熟後,加入真菌和花生湯,繼續煮10分鐘(如果你喜歡柔軟的,你可以把真菌和花生一起雞肉湯,煮),最後加入鹽和其他調料。
川娃兒冷鍋鍋
赤豆鯽魚湯
赤豆鯽魚湯，源於《肘後方》。本方取鯽魚、赤小豆補脾利溼之功效，補脾利水消腫；加上陳皮溫中散寒、健脾開胃的功效，兼備補脾健胃，利水通乳，是一款物美價廉的食補湯品，也是特別適合產婦調養的一道滋補月子湯。
黃豆豬蹄湯
豬蹄裡面的筋有助於孩子筋骨發育，懷孕期間和月子裡多吃豬蹄湯，
而且黃豆裡面含有豐富的蛋白質等物質，有助於寶寶營養全面化。
電白阿偉
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誠實守信光頭華子
懷孕對於每一位女性來說是非常重要的事情，生產完之後的哺乳階段也很重要，合理的餵養決定著寶寶的身體健康。很多的女性怕自己的奶水不夠，在生產完就盲目多吃一些肉類食物喝濃湯，其實這些是非常不正確的吃法，那麼，產婦吃什麼食物補奶呢？
正確合理的飲食既能夠保證寶寶的奶水充裕，也能夠使自己的身體很好的恢復。孕媽媽在生產完的前兩天，奶水還沒有下來，可以適當喝一些比較清淡的湯，注意多休息，心情保持愉悅舒暢，不能過於疲勞，體力回覆了乳汁才能快速分泌下來，孕媽媽也可以適當吃一些比如萵筍豆腐等食物來幫助催奶，一般在第三天乳汁就已經分泌下來了。
萵筍是一種非常不錯的催奶的食物，哺乳期期間可以用萵筍跟豬蹄一起紅燒，這樣做出來的的菜不僅沒有油膩感，味道也不錯。而且萵筍含有豐富的鐵元素，在使用的時候可以將葉子與莖一起烹飪效果更佳。
豆腐含有豐富的蛋白質，能夠生津潤燥，益氣中和，有清熱解毒之功效，是一種很好的催乳食物。其它的食物像花生豌豆茭白等食物也都有催乳的功效，建議哺乳期的女性可以適當吃一些。
