1.堅持腹式呼吸，開會可以練，坐車可以練，隨時隨地練。你呼吸的長度就是你生命的長度。
2.多給家裡人打電話，你不知道你的電話會讓父母有多開心。而且每天給家裡打電話，會讓自己不孤單，被愛包圍。得到足夠的愛，可以讓我更自信，也更有能力愛別人。
3.堅持練習美麗天鵝，真的可以瘦手臂，肩背會變好看，可以穿吊帶、露背裝等。
4.早起空腹一杯溫水，雷打不動。不加鹽，我喜歡喝白水，每天晚上我都會用快壺燒一壺開水，倒在水杯裡晾涼，第二天早起再燒開水，兌在涼水裡面，直接就可以喝一大杯，不用等水涼。
5.堅持睡前泡腳，一年四季，即使是在三伏天我也會泡泡腳，泡腳會讓我放鬆。
6.睡前塗厚厚的唇油，第二天早起嘴唇嫩嫩的。
7.再晚再累也要護膚，護膚是一項你付出多少就會得到多少回報的事情，不要偷懶。
8.每天清洗私處，勤換內褲，換下來的內褲不能攢著，立刻洗乾淨，陽光下晾曬或者開水消毒。
9.認真刷牙，最好買電動牙刷，並不是電動牙刷比普通牙刷刷的乾淨，而是因為電動牙刷有時間限制，不會偷工減料，更多的是針對我這種懶人。
10.睡覺前一個小時看書。我一般是聽書，躺在床上，關燈，設置關閉時間。邊聽邊轉動眼球，困了就直接睡。聲音小一點，可以聽清楚就可以。每天進步一點點。
11.睡前轉動眼球，可以有效地放鬆眼部肌肉，緩解眼睛乾澀酸脹，堅持下來會讓眼睛更有神。而且眼睛放鬆了，人體就放鬆了三分之二，睡覺很香。
12.堅持塗護手霜、腳霜、身體乳，不要忽略身體皮膚。
13.保持床單、枕巾清潔，既可以減少皮膚問題，還可以減少婦科炎症的可能。
14.勤曬被子，勤通風，陽光的味道會讓我幸福感爆棚。
15.洗頭髮，不要相信頭髮越洗越愛出油，一天下來頭髮吸收很多灰塵，洗乾淨了才會對頭皮健康有益。
16.買衣服，如果覺得一般，不是特別喜歡，將就，還行的感覺，即使便宜也不要買了，買回去也不會穿，我們總是挑最喜歡的衣服穿。慢慢你會發現這樣可以省下一大筆錢。
17.多吃水果，番茄、獼猴桃等富含維生素C的水果，真的會變白。而且多吃水果真的可以預防和治療口腔潰瘍。
18.堅持防曬，無論你出不出門，一年四季，陰天還是晴天，都要塗防曬。夏天要堅持打傘。
19.早起拉伸，睡前拉伸，坐辦公室久了要起來拉伸一下。尤其對女性，體態會好很多。
20.堅持寫日記，寫下自己的所有心事，肆無忌憚，想寫啥寫啥，和自己對話，慢慢你會變得更瞭解自己，更平和，也可以防止自己和別人抱怨。
21.每天解決一個你實在忍受不了的問題。
比如更換昏暗的燈泡，比如衣服的扣子掉了你一直沒縫，比如專門治療拖延症，慢慢的生活就會變成你想要的樣子。
22.學會放下，原諒自己。誰都難免會為自己的行為後悔，不要揪著不放，原諒自己，讓自己輕鬆一點。
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