5大伤肾行为，不管多难，都要控制一下，尤其是第二个

1，长期熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

2，娱乐过度

适当娱乐，有益身心健康，然过度，则会伤身损命。

不论男女，切不可过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、娱乐过度。

又或者是夜里没有节制地“透支”自己，都会严重伤肾精，还会导致功能性紊乱，得不偿失。

3、无肉不欢

肉类，含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。

人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重。

若体内尿酸太多，形成结晶盐，沉积在肾脏，肾脏长期处在慢性炎症的刺激中，便会功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。

4、憋尿太久

憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎

5、嗜烟酒

吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

养肾不是难事，坚持做好这几点：

1、喝水补肾

适当喝水可以降低毒素的浓度，减弱肾脏的损伤，也可以在水中加点补肾食材，护肾效果更好。

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配罗汉果、黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成罗汉果恰玛古，比单食效果更好。

2、勤泡脚

肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。

而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。

很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。

泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。

泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。

泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

3、常搓腰

腰，为肾之府。

腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，补益肾气，促进血液循环。

位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、不熬夜

睡眠补肾，尤为重要。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。

因此，入冬前，一定要注补充睡眠，保证充足的睡眠时间，不可熬夜。

5、爱运动

中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

所以，养护肾脏，一定要坚持运动

想靠手术的信号来发现肾的不好，这个有点难，而且如果手上都有明显的信号，那肾脏问题可以有不轻了。其实，现在体检一般都会常规抽血查肾功能，也会化验尿，可以初步反映一些肾脏相关的问题，可能发现诸如肾炎、感染性疾病、糖尿病等，当然这个也并不可靠，肾功能正常和尿常规正常，并不能就说明肾脏没有问题。所以，还有必要加上泌尿系的超声检查（肾脏、输尿管，膀胱，前列腺），有可能发现结石，肿瘤等问题，但同样只是参考，发现问题需要进一步检查，没有发现问题不能说明就肯定没问题。

有的人就是想知道如何通过手上的信号来发现肾不好的问题，尽管有点难度，但如果手上已经有明显的异常，则当然要重视。

肾脏方面的问题导致的手上表现，一是浮肿的表现（但肾不好的浮肿，主要并不表现在手上），二是贫血的表现（手指苍白无血色）。当然，如果是肾癌，有时会有副瘤综合征，比如高血压、贫血、发热、红细胞增多症、肝功能异常、恶病质、高钙血症、高血糖、神经肌肉病变、淀粉样变性、凝血机制异常等，这些有的也会有手指手掌的皮肝或手指手掌骨的改变。

不管怎样，手部的异常，一是可能是手本身的问题，就是局部病变，以皮肤指甲病变为主，所以一般是首先看皮肤科，二是可能是其他疾病的手部表现，比如肾的问题，肝的问题，肿瘤的问题，要到相应的科室就诊。

最后还是得提醒大家，不要总想着靠症状表现来诊断疾病，那只是提示某方面出了问题，提示你要去检查，通过全面的检查来诊断到底是什么病，而不要总是纠缠于症状表现上，所谓的症状表现，它最大的价值就是提供了线索，医生按这个线索去诊病，它的“提示”作用完成了，就不用再纠结其中。当然，如果你无视这些症状表现，那肯定是不行的。

小星星爸比

您好，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡；

肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素d3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

肾脏不好有的大概症状，主要有以下几方面：

1、尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2、尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

4、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5、身上没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

6、不想吃东西

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

7、 尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

8、 贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

9、畏寒肢冷

指有怕冷而且怕风吹的感觉。"肢冷"指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。"畏寒肢冷"往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

哮喘：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

10、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

11、便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

12、呼吸加快

想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎"。

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