如何改掉胆小怕事,胡思乱想的性格?

笺字


首先我们应该问一问自己,你是从何时因为什么事才变得胆小怕事胡思乱想的。

也许是别人说你的一句伤心话,也许是你和你的朋友第一次有的误解,而你却不愿意和他沟通。

当一个人总是靠猜测来判断彼此的关系,难保他不胡思乱想,活生生被自己吓出一身病。

真的是惊弓之鸟,草木皆兵了。

你想改正,就需要做两件事:

1.提升自我价值,一个人只有在感觉自我有价值的时候才会有勇气。

我一个朋友,他以前的工作福利好,轻松惬意。一年前,他辞职了。很多原因,其中一个最重要的,就是他没有自我价值感。每天看看报,填填表格,就到下班了,几年下来原地踏步,连向老板加薪的勇气也没有,如果被裁,他也无话可说。

辞职后,他参加各种培训,见了各种大触,才知道自己之前竟然浪费了太多宝贵的时间。

现在,他在一家IT公司,每天激情满满,不断积累着管理公司的经验,他的目标是要开一家自己的公司。

如果他一直呆在原来的单位,这个目标他连想都不敢想。

当你自身有了硬实力,曾经你认为不可能的事,现在都是小菜一碟。

2.分清你我责任,不去干涉别人,也不要别人干涉自己。

想起了初中一个同学,特别特别坏,动不动对我挤眉弄眼嘲笑我。我打也打不过,骂也骂不赢,天天生活在焦灼的闷气中,差点精神窒息。我的成绩从班级前十名一下子滑落到班级后十名,还是临近高考期,可气的事那个坏人考上了比我好的大学。

所以,我现在特别后悔:如果那个时候,我不去在意这些,把精力用在学习上,也许会考上更好的大学,而你现在就会看到一个更加有魅力的我。

真的是:一时失意,成多年恨。

你的胡思乱想大多来自于责任的混乱。

如果一个人怎么看你都不顺眼,你是无论如何都改变不了他的。他怎么看你,那是他的责任,和你没关系,你越烦恼,他越开心。

你能做的,就是让他随风而去。

你自己眼前的事还没做好,瞎想什么?都是闲出来的!


胖叮志


我记得我小时候也是胆小怕事不爱说话的性格,后来就改掉了这个问题,我想有以下几点原因吧。

1、首先就是要找到自信,比如我上小学时总不敢举手发言,到了中学也不敢上台讲话,更不敢向别人展现自己。后来我发现是一个原因让我找到了自信,就是我们要找到一件自己擅长并且有兴趣的事情,因为我们可以从中获得成就感和别人的赞扬。我从高中时开始喜欢上了打篮球,会很认真的去学习这方面的知识,开始我只敢自己一个人在没人的地方练习,后来因为真的很喜欢,所以也尝试着跟不认识的人一起打球,慢慢的我就发现会有人夸赞你打得不错,然后也会主动跟你交流,这是一个良性的循环,后来我也慢慢的变得开朗些,也会敢于主动找别人去交流了。这种性格的改变对我的学习和生活有了很大的改观,一直到现在我都很感谢那段时间对自己的帮助。

2、就是当我们胡思乱想、心神不定时,我的解决办法是强迫自己专注的只做好一件事,无论什么事,无论是不是你喜欢的事,因为我们不是为了找自信,是为了让自己能集中精神。比如硬性的规定自己每天几点睡觉,或者每天要求自己跑多长时间的步。这样开始坚持一件事,让自己能够自律些,慢慢的再给自己安排别的事情让自己充实起来,哪怕是瞎忙,等适应了这样的生活节奏后就会改掉爱胡思乱想的习惯了。

以上就是我对这个问题的理解和自己的经验,希望对大家有所帮助,谢谢。


喧叶


01

此时,我就在被这种问题折磨着。

我天性就胆小,比较玻璃心,性格也软糯。即使这样,每次遇到大事时,也是一边流泪一边往前有。

这次也是一样,连续加班半个多月,一个人扛着所有硬挺着往前走,然而领导还是在大会上各种批评。

坐在办公室里,看到同事有的追剧,有的嗑瓜子,有的聊天,而我却还有一堆工作没有完成,心里委屈的下起了大雨,眼睛也有点儿湿润,但我还是强忍着没有流泪。

02

突然,在手机上看到了几句话“你做得再好,也还是有人指指点点;你即便一塌糊涂,也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神,你需要讨好的,仅仅是你自己。”

感同身受,瞬间身体像被注入了一股能量,眼前闪过了一缕阳光。

紧接着,又刷到了一篇文章《当你不想工作时,请去看看这4个地方》,一边看,一边被触动着。

看完后,我默默合上了抽屉里的辞职信,在内心里撕的稀碎。

然后,插上蓝牙耳机,一边听歌,一边看鸡汤文,读到有感触的地方,用笔在本子上摘录出来,慢慢的,内心的躁动才平静了下来。

03

我的解压方式是看鸡汤文,摘抄精美的句子,听音乐。

如果条件允许的话,大哭一场,再美美的睡一觉。这些,大都屡试不爽。

我想,每个人的生长环境不同,阅历不同,喜欢的爱好也不同,但文字,音乐,运动,睡觉,应该是大部分人用来排解内心躁动情绪最好的方式。

记得作家村上春树说:每个人都像是一座两层楼。一楼是客厅、餐厅,二楼有卧室、书房,大多数人都在这两层楼间活动。

实际上,人生还应有一个地下室,没有灯,一团漆黑。那里是人的灵魂所在地,自己常走进这个暗室,闭门不出,日子久了,就有了一篇篇东西出来。

因为胆怯,在内心胡思乱想的时候,不妨找一间暗室,与自己的心灵对话,让心灵慢慢静下来。

如此,一切都将美好。


安若琴姑娘


我在青春期时段也胆小怕事,感觉自己弱弱的没主见处理人际交往中出现的各种问题,性格也内向不爱主动和人打交道再就是也懒得主动上前,快乐也少,生活的比我周边人没意思,朋友也少得可怜,常感觉孤单寂寞。后来意识到自己性格的问题得改变这种不舒服的状态,本身我的性格比较爱玩,只要加入玩的行列就很忘我的尽兴,我利用我仅有的优点玩什么都像回事,慢慢大家都爱和我搭档玩了,在玩乐当中观察别人也观察自我,感觉自己以往低估了自己了,大家其实都差不多,只要多接触人多学习旁人的优点,自己哪里不好尽量及时改正,慢慢自己也受欢迎了,也开始自信了,不知不觉就忘记了自己胆小怕事那毛病了。大概其中也要求上进爱学习兴趣广泛,走的地方多见的人事也多见多识广了自然也就不胆小怕事了,也和自身悟性有关,各种因素促成自己的性格转变。


云舒88275887


我先说说我自己,是把所有精力都放在工作上。


我是做销售的,没业绩就挣不到钱,我就得找客户,线上线下无时无刻都在找,每天跟客户沟通,每天解答客户问题,我没时间胡思乱想。因为我把精力都投入到我的专业领域了,当你的专业知识和技能都让客户满意,让客户愿意跟你签单,你会觉得自己有所成就。


这样的良性循环,促使我不胡思乱想,更促使我更加努力工作,更加能承担更大的任务,胆子也会随之加大。


这就是我的经历,不知道对你有没有启发。


天涯需知音


只要记住一点:你没有那么重要(当然排除掉你的父母)。

为什么这么说呢?


(1)胆小怕事的主要原因是你害怕遇到自己无法掌控的局面。


但是反过来想呀,或许解决不了问题也没有什么大不了的,即使搞砸了事情,尽力弥补损失,再或者换个角度思考,这是对你的考验,也是一个让你认识你自己的机会,让你了解到自己是一个怎样的人。


(2)胡思乱想的主要原因是你害怕失败,高估自己的能力。


什么意思呢?遇到事情的第一个想法是搞砸了怎么办?我不会怎么办?诸如此类的消极性的想法,而这些想法会一直阻碍你前进,不停地告诉你:你不行,你没有别人厉害,不如放弃吧,起码不会失败。

我曾经也经历过这些阶段,也曾经颓废过一段时间,但是我相信我可以改变,只要我踏出一步。所以我做了以下的改变:


1、保证足够的运动量。


每周起码有5天是在运动的,每次运动2个小时以上。因为不喜欢跑步,改为跳绳和其他的有氧运动,主要是跟着KEEP做HIT训练。


每次运动完,大汗淋漓地感觉就非常爽。这种身体上,体力上的消耗使得我脑海里暂离那些杂七杂八的事情,一心只想一直跳绳,一直出汗。


2、保持一定的阅读量。


身体已经在路上了,那么读书也得跟上。


以前一直没有时间但又想看的书,现在可以安排起来了。每天睡前的一小时阅读,让自己的心静下来,去思考,去复盘。(带着思考更加容易睡着,也解决了睡眠的问题)

3、学会写作。


胆小怕事,胡思乱想的情况,主要是心理有事,但是又害怕说不来。写作就是一个很好的舒缓压力的办法。


任何你想说的,你在想的事情,都可以写下来。这个时候,不要害怕语法不通,流水账的问题,只要写下来就行。


最后:


多把关注点放在自己身上,即使是搞砸了也要学会去接收,这是你的一部分经历,更不要害怕。

我是@爱读书的Cici, 欢迎大家和我一起读书,一起学习,一起遇见更美好的自己。


爱读书的Cici


问,如何改掉胆小怕事、胡思乱想的性格?

答,没有任何办法可以改掉胆小怕事、胡思乱想的性格!人们通常所持“三岁见老”、“性格决定命运”、“江山易改本性难移”、“狗改不了吃屎”等等观念,都说明了与身俱来的性格不屈不饶的顽固性。

山不过来我过去、最可靠的希望是来自绝望中的希望、最顽强的活法是置于死地而后生的活法。垃圾是放错了地方的宝贝,只要把它放对了地方,它就会派上用场。我们改变不了性格,就让性格来改变我们。

我是一名典型的胆小怕事、胡思乱想性格的人。胆小怕事、胡思乱想的发挥,主要体现在日常工作、生活中的疑神疑鬼,把可能发生的事,当作一定会发生、当作马上就要发生的事。任意揣模事物之间联系,无端猜测事物的发展趋势和别人的思想动机。莫名其妙的焦虑,顽固不化的自寻烦恼,我与之进行了长期不懈地斗争。但从结果看,收效甚微。

很久以前的一次单位安全生产表彰会,改变了我与自己性格斗争的策略。我当上安全生产标兵后,我性格上的缺陷,变成了抓安全生产的优势。我的胡思乱想,使我在安全生产上能够想到别人想不到的地方、我的胆小怕事,能够让我看到别人看不到的隐患。这种优势发挥所产生的现实效果,使我尝到了堵不如疏的甜头,我因此放弃了与性格作无谓斗争的努力,走上了一条扬长避短的性格自我改良之路。

由于我把大部分时间都用在了安全生产上,用来胡思乱想的时间就少了,忙碌之余,脑子里仍然想着安全生产的问题,原生性格的捣乱,受到了很大的扼制。后来的一些实践活动证明:因为我的不幸性格,使我为企业的安全生产做出了较大贡献。

除此之外,我的这种小心眼性格,给我晚年的日常生活,带来了很大的益处。比如,我从不丢三落四、从不惹事生非,畏因慎始,恪守无事不主张、有事不慌张。从家中的一串小钥匙,到房产证都实行定置管理,外出旅游或回老单位办事,严格按照清单执行。在生活中尽量做减法等等。

我敢于面对自己性格上的毛病,我没有把它当成我情绪的敌人。我虽然没有脸说自己做到了化腐朽为神奇,但是,我控制了情绪操作的现场,霸占了原生态性格负能量表演的空间,反过来,利用它的正能量功能,为我的大小家庭的稳定和安宁做保护神。回答完毕,个人经验,仅供参考。


0老三两0


要想改掉胆小怕事,胡思乱想的性格,先得弄清这种性格形成的原因,然后对症下药。一般来讲,形成胆小怕事,胡思乱想的性格的原因是多方面的。

可能从小受到父母的过度保护和溺爱,在心理上对父母有很大的依赖性,事事靠父母,可能长大以后好多事情就得自己独自面对,这时候会觉得自己胆小怕事,因为你缺乏独立性,好多事情自己没有做过,害怕去尝试,害怕失败,在心理上是畏惧和胆怯的。




可能小时候从小被父母过度责骂和惩罚,有心里阴影,也叫童年创伤。有童年创伤的孩子很容易产生自卑心理,从而可能形成胆小怕事的性格。

可能自己的人生阅历不足和缺乏一定的社会经验,所以对自己不够自信。许多事情还没有开始做,自己就想退缩和放弃。往往胡思乱想的把困难想的比现实大的多,其实事情没有你想的那么难办,只是你心理的主观臆想。

弄清楚产生这种性格的原因后,我们再来谈谈,如何改变这种性格?

摆脱依赖性,培养自己独立思考和独立做事的能力。

凡事要有自己的主见,多独立思考问题,不要一遇到事自己还没想办法,就寻求他人的帮助,要学会自己成长。我就遇到过这样的人,什么事都依赖别人,有时候芝麻绿豆大的小事,他都做不了主,要征询别人的意见。

克服自卑心理,走向自信人生。

胆小怕事的人通常都有很大的自卑心理,总是自我怀疑,自我否定,他们不能正确认识到自己的优点和长处,经常拿自己的短处和弱点个别人相比较,然后得出的结论是自己不如别人。要想克服掉自卑心理,其实也不难。


1.找到自己的优势和兴趣,把它做到极致,使自己有一技之长。

2.多学习新知识,充实自己的大脑,提升自我。

3.不要太在意他人的看法和评价,做自己的事,让别人去说吧。

4.做事之前自我暗示,给自己正能量。比如告诉自己,我肯定能成功,我一定可以的,我是最棒的等等。

突破自我,丰富人生阅历,积累社会经验。

勇于尝试自己想做而一直不敢做的事情,只有敢于挑战困难,才能突破自我。经常这样做,就是你的人生阅历和社会经验。见多识广了,你也不会再胆小怕事,畏首畏尾了。

希望我的回答能帮到你,感谢大家的阅读与点赞,转发和关注!有什么不同的观点,欢迎在评论区留言!


情感心理学


我是一名处女座,曾经是一名胆子小、完美主义、极度拖延症患者,我之前满脑子都是“明天在说”“下次再看看“”我可不行““万一失败了怎么办” ………

直到我领悟到了一个观点——要用肉体操纵你的精神,而不是让精神操纵你的肉体,我的世界全变了。

什么意思?胆小怕事和胡思乱想就是一种在事情还没有真正开始的时候,就企图用精神操纵肉体,比如说如果要减肥,之前就会想一个很具体的目标,想很多具体的计划,还看了很多的减肥视频,学了很多干货,可是,想了一个月什么都没有开始?有时候觉得今天要出门跑个步,这么巧……怎么下雨了。

如何改掉这种习惯呢?很简单,把着力点放在身体上,而非精神上。像一个弱智一样,关掉自己的大脑,强制自己先动手做点什么,可以从代价最小的那件事情开始做起,比如说先穿上你的跑鞋,先趴下去做三下俯卧撑,如果我有一百个理由很不想健身,那我今天就先到健身房再说。你会发现,当你出现在那个地方的时候,你基本上胜利了80%

要学会以一种「什么都不用想」的态度,凡事先做三分钟再说,

你会发现等三分钟过后,你就想再来十分钟,再来一个小时,甚至更多。

胆小怕事想太多的人,总是想用精神去牵着肉体走,你会发现不仅牵不动,还给自己加了很多障碍。但只要你先启动你某一个行为,开始做了某一件事情,就会发现你的精神会慢慢的进入状态反过来来适应你的,他会说:“嗯,挺好的嘛!好像我真的做得到,那就多再试试?”

凡事先做三分钟再说,如果有一些大事儿真的很难,那你就日拱一卒,够好就好。

如果你遇到什么事情你都不害怕不想太多,凡事先做三分钟看看,那么这就意味着已经能超过90%的同龄人。



演讲教练寺昆


我也是这种性格,胆小怕事、心思细腻敏感,很爱胡思乱想。


但是可以通过读书写作,做自己喜欢的事来克服这些缺点,形成现在这样的性格,和你的原生家庭、自身成长,经历的事情,有很大的关系。


那么,如何改掉这些不好的毛病呢?


1、相信自己,找回自信。张德芬说:自信就是自己肯定自己,而不是来自于他人的评价。可以每天在镜子里面练习演讲,并对自己说:我是最棒的!并做深呼吸,面对他人的批评,客观地对待,把压力转化为动力,把所有的负面情绪转化为正面的情绪。


2、多读书,做点有意义的事,把所有的精力放在提升自我上,就不会有时间胡思乱想了。每天要多读书,特别是心理学书籍,对心灵有着很好的疗愈作用。还可以充分利用互联网平台,在各大自媒体上写作。


3、发挥自身特长和兴趣。之所以会胆小,胡思乱想,归根结底看不到自己的优点,只有学会发挥自己的特长,在某程度上得到奖励,就会有更多生活的动力,才能看到光明和未来。


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