身材好的男生，最大的愛好莫過於撩衣炫腹了吧~這迷人的腹肌，小姐姐看到了都想尖叫！
但是，自從“超長版春節”結束之後，不管之前有腹肌沒腹肌，反正現在這個狀況，大家差不多都是這個亞子的
每天吃外賣，久坐不運動，吃飽了就睡，外加一週5杯快樂肥宅水，啤酒肚就是這麼“養出來”的。
不僅是肚子，肩膀、後背、手臂也悄悄堆積了很多贅肉！整個人散發著一股中年猥瑣大叔的氣息……
再這樣下去，真的撩不到小姐姐了喂！
為了保持好身材，keep住真·男人的魅力，下班之後還是乖乖去運動吧！
不過，最近健身房可能也沒那麼快營業啊，所以，不如試試這個吧：
這個東東叫健腹輪，號稱虐腹神器，操作簡單，只要像推磨一樣往前推就ok。
在家就能練，
既能練出8塊立體腹肌，又能瘦手臂、瘦肩，簡直就是鍛鍊全身肌肉的大殺器。
不過，普通的健腹輪一般都是單輪的，不好掌控，而且也沒法計數。
今天，八弟給大家推薦一款三角雙輪，還有計數顯示屏的智能健腹輪，這絕對是你們人手必備的懶人健身利器！
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跟著我，手把手教你如何在家也能練出迷人身材~
- 1個動作練全身？真的可以！
啞鈴只能練手臂，卷腹只能卷肚子。
像想多練一些肌肉的話，每天都要被好多種器械輪個好幾遍，沒有強大的毅力根本堅持不下來。
但是健腹輪就不一樣了。
你看小哥做1下，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齊刷刷調動了，是不是超炫！超像Superman~
快來數一數這誘人的肌肉(¯﹃¯)吧~
①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圓肌、和肱三頭肌。
②其次是腹部的腹直肌，肌肉線條灰常明顯哦。
③你以為到這裡就結束了嗎，換個角度還有背上和胸部的背闊肌和下胸大肌。
胸肌拍不到，但是做的人事後摸摸胸，總是感覺更加結實了呢~
在開頭我們說了“像推磨一樣簡單”可不是唬你，健腹輪的規範動作就這麼簡單明瞭：
要點的只有2個：
①臀部不要翹起 ②腰部不要慫塌。
如果想再標準點，就在推到盡頭的時候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。
√√正確示範√√
是不是挺簡單噠？
而且做健腹輪雖然累，但門欄一點都不高，小姐姐都能做，買回家絕對不會用不上。
身材稍壯的大哥做起來也是絲毫不費吹灰之力~
但你要是實在是個基礎太差的人，一開始做不了....
還可以懟著牆壁慢慢練~嘿嘿。
- 穩固雙輪三角架，對水桶腰說NO！
其實曾經有同事一度沉迷健腹輪，後來他們紛紛流著淚表示：經過一番努力...我的腰終於比旁人粗了！！
雖然很不想承認，但常規的健腹輪真的能把肌肉鍛鍊的很全，其中就包含這個「水桶腰肌」：腹斜肌。
其中藍色所指為腹直肌，紅圈為腹斜肌。
如果把健腹輪比作一個單車，直腹肌是蹬腳提供前行動力，斜腹肌就是雙手，把握方向盤。
當你越不會騎車（新手），車就越不穩，越需要來自雙手的力，然後就...腹斜肌越來越壯大。。。
但是！這個問題其實也很好解決，只要讓車變穩，減少拐彎就好了。
我們把「單輪車」變成「雙輪」，加入三腳架結構使其更加穩定不搖晃。
然後把車輪加寬，邊緣從圓滑改成不容易晃動的直角，再加入高摩擦係數的硅膠表面。就是不會「騎車」的人也能穩穩的走。
這樣一來就能大幅減少腹斜肌的使用，讓你妥妥的練好8塊腹直肌，同時還擁有小腰！
- 電子顯示屏，訓練計劃明明白白
作為一個連食物都要換算成卡路里的人，一旦要開始健身，計劃表一定要做好。
這裡，廠商附贈了一張十分貼心的進階表~
每個階段每週做幾天，每天做多少組，每組休息間隔多少，都安排得明明白白。
那怎麼知道自己做了多少個呢？電子屏就派上用場了。
在不操作的情況下，ta會輪流播放時間、計數、總計數、卡路里三個指標。
▲也可以手動摁著看
在你做運動的時候，ta就忠誠的負責計數~
ps：除了因為不同人群的原因，卡路里不是特別準，其他都挺ok的。
這個功能不僅能讓你有自豪感，鼓勵你繼續堅持，還能拍照發朋友圈打卡，一舉兩得哈哈哈哈。
- 花式玩法，高手直接看這裡
除了跪姿，其實高手都是這麼做的（撲通）
如果你對基礎版（跪姿）已經慾求不滿了，就可以開始考慮進階版（站姿）啦~
站姿除了上身的5＋個肌群，還可以訓練到下肢的四頭肌和闊筋膜張肌哦。
再加上腿部的肌肉，這樣整個人的健身項目，就差不多齊活兒了，哈哈哈哈。
除了前面滾，還可以後面滾~
鍛鍊肩部力量/拉伸肩部韌帶
除了手滾，還可以腿滾~放鬆小腿肌肉
當然你腹斜肌沒有肥肉多的話，練一練也是無礙啦~
最後，廠家還會贈送一個1cm厚的膝墊，跪著用挺方便的。
有了這個健腹輪，練腹肌、練腿、練手臂肩膀，通通都能在家搞定！
還在等什麼，快點進來看看吧↓↓↓
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