没有蹦蹦跳跳的工作，超级适合上班有限的学生党和晚上下班怕吵到邻居的上班族们
一打平躺在床上，提起腰和膝，做出像拱桥一样的姿势，并且维持15秒，重复做3次。
二双手放在颈后，以腰部和合十双腿左右摇摆，摇晃一分钟，这组动作可以用到多组肌肉。
三双手和双脚伸直并举高，摇晃肩膀和双腿约一分钟，重复5次，有血液循环的效果。
四面对着床，以双手支撑起上半身，维持15秒。
管理身材是女人一生的事业，所以我们要像麦瑟尔夫人看齐，相信自己可以做到！
分享到:
閱讀更多 鯨靚瑜伽生活號 的文章
没有蹦蹦跳跳的工作，超级适合上班有限的学生党和晚上下班怕吵到邻居的上班族们
一打平躺在床上，提起腰和膝，做出像拱桥一样的姿势，并且维持15秒，重复做3次。
二双手放在颈后，以腰部和合十双腿左右摇摆，摇晃一分钟，这组动作可以用到多组肌肉。
三双手和双脚伸直并举高，摇晃肩膀和双腿约一分钟，重复5次，有血液循环的效果。
四面对着床，以双手支撑起上半身，维持15秒。
管理身材是女人一生的事业，所以我们要像麦瑟尔夫人看齐，相信自己可以做到！
閱讀更多 鯨靚瑜伽生活號 的文章
