百歲國醫大師鄧鐵濤生前酷愛練八段錦，
每天上下午二次的八段錦練習，是他必做的功課。
鄧老說：“動則生陽”。
陽氣越充足，人體抵抗力越好。
陽氣不足，人就容易生病。
如果人久坐少動，陽氣無以化生，
往往感到疲倦乏力，沒有精神。
鄧老說：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。
古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，
如錦緞般優美、柔順，
又因為功法共為八段，
每段一個動作，故名為“八段錦”。
▲鄧鐵濤（1916.10-2019.01）首屆國醫大師、廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科創始人、廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。（陳安琳攝）
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▲八段錦歌訣：兩手託天理三焦；左右開弓似射鵰；調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。
八段錦整套動作柔和連綿，有松有緊，鄧老要求，初學時可採取自然呼吸法，動作熟練後，逐步採用腹式呼吸，最後達到動作、呼吸、意念有機結合。
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Q版八段錦
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1兩手託天理三焦
2左右開弓似射鵰
3調理脾胃須單舉
4五勞七傷往後瞧
5搖頭擺尾去心火
6兩手攀足固腎腰
7攢拳怒目增氣力
8背後七顛百病消
八段錦 練起來！
助您健康有活力！
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