近日從不少視頻中可以看到武漢方艙醫院裡面大夫和患者，都會一起運動運動，不管是廣場舞、抖音熱舞，還是“八段錦”、“太極拳”，都能令心情愉悅、氣機暢達，還能幫助身體恢復。
太極拳
一、八段錦口訣（出自《中醫養生學》）
八段錦八段錦屬於古代導引法的一種，什麼是導引呢？導引是一種由意念引導動作，配合呼吸的一種健身運動。
經常練習八段錦，可以舒展筋骨，通經活絡，與呼吸相合，則行氣活血，通暢氣機，達到預防疾病、促進疾病恢復、保持身體健康的目的。
我們來一起看看八段錦的口訣和運用它的要領吧~
口訣：雙手託天理三焦，左右開弓似射鵰。
調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消。
攥拳怒目增力氣，兩手攀足固腎腰。
要領：呼吸均勻，自然平穩，用腹式呼吸；意守丹田，精神放鬆；剛柔結合，用力輕緩。
“八段錦”屬於中醫養生學中“運動養生”範疇，是“養生”中重要的內容。中醫有“精”、“氣”、“神”三寶，像八段錦這樣的運動養生內容便是緊緊依靠中醫“三寶”，調暢人體氣機，通經活絡，調養精神，以致“陰平陽秘，精神乃治”。
人之氣機是非常重要的，那什麼是“氣機”呢？氣機指氣的升降出入。什麼又是“氣”呢？氣是人體內活力很強、運動不息的極細微物質，是構成和維持人體生命活動的基本物質。（出自《中醫基礎理論》）
氣的升降出入功能的有無，直接決定生命的存亡。《素問·六微旨大論篇第六十八》曰“出入廢，則神機化滅；升降息，則氣立孤危。”此說明，沒有升降出入的運動，就沒有生命的存在。
氣之升降出入賴多臟腑功能協調，其中像是肺之宣降、肝之升發、脾之升清、胃之降濁及心腎相交等。其中道理，實在繁複，若不用心體會，實在難懂。
疫情把中醫藥再次推到風口浪尖，不少有意無意摸黑中醫藥之人惡語相向。但問一句，不為中醫之人，有何資本評判中醫？不識中醫之人，有何膽魄談論中醫？更不要說學藝不知精進，醫心不正，為中醫招黑之人。
好與不好，學習理解才能評判，所以，繼續上篇，我們再講中醫“肺”。
養生茶
二、中醫肺不簡單（中）
上篇說到“肺”喜潤而惡燥，為華蓋、嬌髒，主氣，司呼吸，主通調水道的特點。近日來說說“肺”之藏魄，在志為悲（憂），在體合皮，其華在毛，在竅為鼻，在液為涕，並與大腸為表裡的特點。（出自《中醫基礎理論》）
1、肺藏魄
《類經·藏象類》說“魄之為用，能動能作，痛癢由之而覺也。”，“魄”為與生俱來的、本能的感覺和動作，像是耳聽、目視、觸覺、冷熱痛癢等都是“魄”的作用表現。
魄藏於氣，由肺所主，肺氣充盛則體魄健壯，肺氣虛弱，則缺乏魄力。
2、在志為悲（憂）
悲和憂是人體正常的情緒變化，但悲憂過渡，皆可損傷肺氣，出現呼吸氣短等現象，正如《素問·舉痛論》說“悲則氣消”。
同樣，如若肺氣虛衰或肺之氣機宣降失調，則易產生悲憂的情緒變化。此為情志與臟腑盛衰的互相作用，互相影響。
3、在體合皮，其華在毛
皮毛為一身之表，具有防禦外邪，調節津液代謝與體溫，以及輔助呼吸的作用。肺與皮毛相互作用，所以稱之為“肺合皮毛”。
肺氣宣發，衛氣外輸皮毛，以溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開闔、御外邪。因為宣發，水谷精微和津液外輸於皮毛，以濡養、滋潤。
皮毛宣散肺氣，調節呼吸。皮毛受邪，可內舍於肺，如寒邪客表，出現惡寒發熱、頭身疼痛、無汗、咳喘、脈浮緊之症。如此，必辛溫解表，宣肺平喘才好。
4、在竅為鼻，在液為涕
肺主氣，司呼吸，肺通過鼻與外界貫通，同時，肺之經脈與鼻也相通，所以肺之生理病理，均可由鼻反映出來。同時鼻之通氣與嗅覺功能，均賴肺津的滋養和肺氣的宣發，若肺津不足，肺失宣發則鼻竅失潤乾燥、或鼻塞不通，嗅覺遲鈍。
5、與大腸相表裡
髒屬陰主裡，腑屬陽主表，一陰一陽、一表一里相互配合，形成陰陽表裡的“臟腑相合”的關係。“肺”與“大腸”便是相配的一對兒。
肺氣清肅下降，能促進大腸的傳導功能，利於糟粕排洩；糟粕下行，亦有利於肺氣的肅降。如果肺氣壅塞，失於肅降，可導致腑氣不通，腸燥便秘。若大腸傳導不暢，腑氣阻滯，也可影響肺之宣降，出現胸滿咳喘。我們可以來看一則醫案（出自《李士懋田淑霄醫學全集》）：
茯苓
某某，男，53歲。素有哮喘，今因感冒引起哮喘急性發作，給予抗生素、激素、副腎素等症狀都不緩解。端坐呼吸，不能平臥，煩躁不安，不熱不可，但是大便乾燥，脈洪大，苔白微黃。老師與之白虎湯（生石膏、知母、生甘草、粳米），3劑後，哮喘緩解，能平臥，且大便通暢，脈斂緩。
“端坐呼吸，不能平臥”乃“肺”之不能肅降的症狀，而“大便乾燥”乃“大腸”傳導不暢的症狀。此患者“脈洪大”，診為陽明熱盛，蒸迫於肺而作喘，故予白虎湯而效。
此案中，陽明熱盛，熱邪影響肺之宣降，肺與大腸相表裡，宣降失常，大腸傳導失司，大便則幹而行不暢。“白虎湯”後，熱清津生，肺之宣降正常，大腸傳導便也正常，所以患者喘症好轉，大便通暢。
今日“肺”就講到這裡，我們下次繼續~
運動自古至今都是養生之道的重要部分，不拘於傳統“八段錦”抑或“太極拳”之類，瑜伽、跑步、健身、球類運動等都是調暢氣機、保持健康的好運動。
總是有小姐姐問我“胃口堵得慌”怎麼辦，細想來，整日坐於屋中不愛運動，本來氣機就不通暢，再喜歡吃些油膩、高熱量零食，那便更礙氣機了。所以，給出的建議總是先運動起來，症狀便能好一大半了。
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