清
明
清明有三候，一候桐始華，二候田鼠化為鴽，三候虹始見，清明時節，風和日麗，鶯飛草長，柳綠桃紅，改變冬季寒冷枯黃景象，大地一片清淨明潔。清明氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。
清明節歷史悠久，源自上古時代的春祭活動，春秋二祭，古已有之，與清明春祭相對應的是重陽的秋祭。清明最早只是一種節氣，後來融合了寒食節和上巳節，節俗愈加豐富，有盪鞦韆、踢蹴鞠、踏青、植樹、放風箏、掃墓、插柳、戴柳、射柳、鬥雞、蠶花會等，歸納起來是兩大節令傳統：一是禮敬祖先，慎終追遠；二是踏青郊遊、親近自然。
飲
食
養
生
中華美食文化博大精深，你知道清明要吃些什麼嗎？
我國南方部分地區有吃青團的風俗，青團又稱“清明餅”、“棉菜饃餈”等，用艾草的汁拌進糯米粉裡，再包裹進豆沙餡兒或者蓮蓉，然後蒸熟，青團油綠如玉，糯韌綿軟，肥而不膩，帶有清淡悠長的青草香氣，是一款天然綠色的健康小吃。
清明還有吃螺螄的習慣，清明前後，螺螄肥壯，俗話說：“清明螺，賽只鵝。”另外，晉南人過清明時，習慣用白麵蒸大饃，中間夾有核桃、棗兒、豆子，外面盤成龍形，龍身中間扎一個雞蛋，名為“子福”，象徵全家團圓幸福。上墳時，將總“子福”獻給祖靈,掃墓完畢後全家分食之。
清明是人陽氣生髮的難得時段，我們該如何把握這個時段來促進健康呢？
在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。清明養生藥膳應選擇一些有清肝、疏肝、柔肝、養肝作用的草藥或食品，而菊花正是其中有代表性的一味佳品。
菊花有散風清熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒的功效。桑菊飲可緩解外感風熱，如發熱、頭痛等症；甘菊湯可用於瘡癰腫毒；杞菊地黃丸可用於肝陰不足所致的眼目昏花；與蟬衣、決明子等同用可治風熱引起的目赤腫痛。
中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此，清明時節宜“被髮緩形”，著寬鬆衣物，夜臥早起，多動少靜。此外，要順應時節，科學鍛鍊。吐納調息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操等。建議老年人選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的有氧養生操來習練。
清明節習俗豐富，蘊含了博大精深的中華文化和內涵，尊重和傳承傳統文化，一起來掃墓和踏青吧。
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