老爺們
你們是不是也聽過上面這些說法？
很多老爺聽完以後屁顛屁顛地
加入了跑步大軍
彷彿馬上就能擁有
像我一樣強健的體魄
對於這些老爺
我只想說：放棄吧！
因為跑步這種運動方式看著好
你可能多少也知道
有心臟病、高血壓等疾病
是不能跑步的
但還有一些你不知道的情況
其實也不適合跑步！
有些老爺參加體測時
明明自己感冒了渾身沒勁
因為不好意思跟老師請假
最後硬著頭皮就上了
其實這種情況很危險！
因為感冒時我們的免疫系統
需要能量來消滅入侵的病菌
如果這個時候再跑步
能量都用來運動了
免疫系統能量就不夠用了
病毒就會趁虛而入
感冒反而可能會更加嚴重！
道理很簡單
空腹時血糖濃度本來就低
你一陣瘋狂運動
會把血糖濃度折騰得更低！
由於血糖是大腦的直接能量來源
所以就會導致大腦被餓懵
讓你頭暈乏力甚至直接暈倒
這是因為熬夜後
大腦和肌肉都處於疲憊狀態
最需要的就是歇著
如果你非要用跑步
來證明自己的毅力有多牛逼
只會讓身體不堪重負
嚴重時甚至有可能導致猝死
就算一些機智的老爺
避開了上面這些情況
但如果跑步跑不對
也會對身體造成傷害！
很多老爺都不知道
跑步其實也是要講究姿勢的！
看看下面這些
常見的錯誤跑步姿勢
有沒有老爺中招的？
如果你是按這些姿勢跑的
跑的時候不僅會覺得更累
還會大大增加關節的負擔
時間一長你的膝蓋離報廢也就不遠了！
這是因為我們跑步時
膝關節本來就很壓力山大了——
而上面那些錯誤姿勢
會進一步增大身體和地面對膝蓋的衝擊
或者造成關節沒辦法很好地緩衝
最終導致膝蓋承受的力量劇增
最大可以達到體重的9倍！
從而增加你得膝關節炎的幾率
尤其是那些胖子們
減肥初期千萬千萬別跑步！
因為超標的體重和跑步時脂肪的共振
對你膝蓋的摧殘只會更加嚴重！
體重正常的老爺也別幸災樂禍
如果你不想讓膝蓋早早“陣亡”
建議還是按下面正確的跑步姿勢
麻溜地改正起來吧！
請各位老爺回想一下
體測跑完800或1000米後
你是不是有時會覺得
頭暈眼花甚至噁心想吐？
其實這是因為跑得太激烈
或者跑得太久了
都會使身體產生大量熱量
來不及散熱的話
就容易造成體溫調節功能紊亂
嚴重時體溫甚至會狂飆到41℃
也就是我們常說的中暑！
如果不能及時降溫
有可能對身體造成不可逆的傷害
比如肺水腫或者腦水腫
所以如果你跑步的時候
感覺頭暈頭痛、視線模糊了
最好慢慢停下來休息一下
堅持不下去不丟人！
啥也沒有小命要緊！
上體育課時
我們都聽老師說過這麼一句話：
“剛跑完步不要立刻停，走兩步！”
其實是由於跑步時
心臟正在迅速地往外輸送血液
同時腿部肌肉的收縮和舒張
可以幫助腿部血液快速回流
如果你非要作死
跑完迅速來了個葛優躺
這時心臟血液輸出還是那麼快
但沒有了肌肉收縮的幫助
血液迴流速度就跟不上了
最終直接導致
大量血液停在下半身回不去
接著大腦會因為缺血而眩暈
嚴重時甚至會引發猝死！
所以別逼逼
聽你體育老師的！
跑完千萬別立馬就停！
不然跟著停的沒準還有你的小心臟！
看到這
各位老爺應該都知道了
跑步這個你常做的操作
竟然還隱藏著這麼多危險！
所以建議各位老爺該跑跑該歇歇
該學習就麻溜收藏轉發本篇文章
畢竟減不了肥健不了身沒關係
保住小命才是硬道理!
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