随着我们生活质量的改善，饮食水平也有了很大的提高，在摆脱了吃不饱穿不暖的困境以后，食物的种类越来越多，人们的饮食需求也在不断改变，吃饱吃好还远远不够，更要吃得健康，吃得放心，而现在很多人为了满足口腹之欲，已经逐渐开始忽略食物本身的卫生以及营养，对于食物的选择基本上完全依靠个人喜好，所以一日三餐几乎上都是以各种肉类食物为主，很少能够减少蔬菜，而且很多人从来不会自己的食物摄入量，经常都是摄入量超标，所以这就很容易诱发多种问题，因为要想吃得好，不仅要保证营养，更要控制食量。
食物是我们每天生活的基本需求，因为我们的生活以及工作都要消耗能量以及体力，而它们的来源就是食物，所以很多人每顿饭都大量摄入，可是每天吃得太饱其实也是一件非常危险的事情，尤其是在当下疫情期间，我们每天不会有太大的活动量，如果依旧摄入大量食物，那么很可能会诱发下面这些健康问题。
心脑血管问题
随着出现在人们身上的疾病类型逐渐增多，人类的身体健康指数也在不断下降，而在这些年，对人类身体健康威胁最大的就是各种心脑血管疾病，而引起这方面问题的重要原因就是饮食不注意，每顿饭大量摄入，而且很多人对于偏咸，偏辣以及偏油腻的食物格外喜欢，这就很容易导致血压，血脂以及血糖各项血液指标慢慢升高，同时还会导致血管内的垃圾增多，影响血液的正常循环，出现各种各样的心脑血管问题，可能短时间内不会给身体带来太大的伤害，可如果不及时改正饮食习惯，就很容易出现一些比较棘手的问题。
肠胃问题
肠胃是我们身体主要的消化以及代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都要经过肠胃的消化分解，然后转化成营养以及能量被分配给身体各个所需部位，还有就是要对一些无法被消化的废物通过肠道排出体外，可如果每天都吃得太饱，就很容易增加肠胃的消化负担，大量食物长时间积滞在肠胃内，这不仅很容易出现消化不良的问题，还会影响身体对新鲜营养的吸收，甚至还可能滋生细菌引起肠胃细胞发生病变。
身材肥胖
这两年我国的肥胖人数越来越多，而且出现在各个年龄段，而导致这种现状的原因就是不良的饮食方式，每天都吃得太饱，而又没有太多的身体运动，体内的能量得不到消化，就会转化成脂肪附着在身体表面，从而导致身材越来越胖，而肥胖不仅影响个人外在形象，而且还会诱发多种健康问题，比如脂肪肝，肝硬化，冠心病等等。
如何控制食物摄入量
吃饭慢一点
很多人从小就养成了吃饭速度快的习惯，可是这样不仅会增加肠胃的消化负担，而且经常摄入大量的食物，因为食物进入体内后消化分解，然后产生饱腹感的时长大概在30分钟，而对于吃饭速度快的人，通常会在这30分钟里摄入大量的食物，而等到产生饱腹感觉的时候其实肠胃内已经积累了超出身体所需的食物量，所以希望各位吃饭能够尽量慢一点，这样身体能够及时产生饱腹感，自然能够减少食物的摄入量。
饮食不规律
其实现在很多人因为工作忙碌，所以存在饮食不规律的习惯，每一顿饭的进食时间都不固定，所以这就很容易打乱肠胃对于食物的需求，自然就会大大增加食物的摄入量，所以希望各位尽量养成饮食规律的习惯，这样就能够有效地避免食物摄入量超标。
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