AI社区观察
补充水分是一天都应当注重的事情，早晨喝水是好习惯，晚上喝水也是不错的选择。
早起喝一杯水是很好的，经过一晚上的睡眠，咱们必然会处于能量和水分都缺乏的状态，虽然我们在睡眠状态，但实际上我们的细胞每时每刻都在消耗水分代谢，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水状态，早上喝一杯白开水能即使为细胞补充水分，让身体更舒适。
早起后由于缺水，血液粘稠度也较高，血液粘稠度较高血液运输氧气、养分的效率较低，我们的身体难以快速回复精神，及时补充水分能降低血液粘稠度，让我们更好地清醒过来，面对新的一天。早晨喝水还能对肠胃有个轻微的刺激，相当于是提醒肠胃：该开始工作了，肠胃进入工作模式，我们的胃口会更好，对于一些早晨食欲不佳的朋友来说可试试；对于早起有排便习惯的朋友来说，肠胃更积极地蠕动也有助增强便意，更好地排便。
那么晚上喝水呢？晚上喝水也是不错选择，睡后一些朋友容易口干舌燥，适当喝一些水能预防这样的情况；另外，我们需要经过7~8小时的睡眠时间，这段时间细胞都无法补充新的水分，所以喝少量水也有助为身体储存水分，增加细胞代谢。不过睡前不适合过多喝水，特别是一些肾功能障碍的朋友，还有由于子宫压迫膀胱容易尿频的孕妇，最好喝一点润润口就好。
饮用水最好是选择味道清淡的水，如白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜汤等，避免口味浓重的水分，如果汁饮料、甜饮、可乐、浓茶等，这些饮品离子含量较多，反倒会升高细胞、血管外渗透压，让细胞失水，达不到补充水分的效果，越喝越渴；饮水的水温建议20~40℃，避免温度过低或过高，过低温度可能刺激胃肠粘膜，造成平滑肌的痉挛，腹痛甚至腹泻，过烫的水也可能会灼伤粘膜，口腔黏膜和胃肠粘膜都会造成威胁。
只有营养师知道
根据我的经验，还是早上空腹喝一杯白开水对身体好。
2o14年9月
我得过一次脑梗死，抢救及时，没落下遗症。这几年特别爱看头条上养生保健的文章，受益良多。六年来，一直坚持早上空腹喝一杯白开水，血压、血脂、血糖稳定，感冒很少，肠胃健康，手背上脸上老年斑极少，便秘很少发生，别人都说我的精气神比同龄人年轻几岁。我想这就是几年如一日，坚持早上喝杯白开水带给我的好处吧！朋友不妨你也试一试。
宛城徐老师
早晚喝水各有各的好处吧，早晨喝水是很好的习惯，推荐大家早起后都喝一杯温度适宜的白开水，早晨喝水对人体有十分重要的意义。能够及时补充水分，恢复正常代谢。其实我们的细胞每时每刻的代谢都需求水分，我们晚上睡后虽然不喝水，但其实它们还是在随时消耗水分，还有一些由汗液蒸发、呼吸消耗，所以一夜未喝水其实身体是十分缺乏水分的。
早起喝水能够为身体及时补水，恢复身体更积极的代谢状态。
- 由于一夜缺乏水分，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度的上升会造成血液供养供能的效率都很低，我们的身体难以提起精神，很容易赖床，喝一杯水能够降低血液粘稠度，让我们更好面对一天生活，特别对于血液粘稠度较高的三高患者来说更为重要。
- 早起喝水有助对肠胃有轻微刺激效果，能够提醒肠胃工作时间已到，它们会更快恢复蠕动，有助提高食欲，对于早晨胃口较差的人群来说可以一试。
- 刺激肠胃蠕动还有提高便意的效果，如果早晨习惯排便的朋友可以养成喝一杯水的习惯，能更好产生便意，帮助排便，预防便秘。
不用喝过多的水，一杯250ml左右的水即可；我们选择的水最好是味淡的水，其实白开水就是最好的选择，淡茶、淡柠檬水、淡蜂蜜水等也是可以的。但避开口味浓的饮品，比如甜饮料、果汁饮料、浓茶、浓咖啡、奶茶，这些饮品口味重，其中离子含量更多，反倒可能会升高细胞外渗透压浓度，挤压细胞失水，让我们更口渴，血液中离子更多，血液粘稠度上升，只能是一时半会儿解渴，但很快就会更口渴。
很多朋友会在自己口渴的时候喝水，其实口渴的时候就已经为时已晚，细胞是每分每秒都在消耗水分，呼吸也是，皮肤蒸发汗液也是如此，我们每隔1~2小时就推荐喝一杯100~200ml的水，为身体补充水分，如果工作的时候感到疲惫困倦，大脑转不起来，不妨起来喝一杯水，或许有奇效。
晚上喝水同样也有益，我们经过一夜睡眠不能饮水，睡前稍微喝一点水能帮我们储存一些水分。如果容易起夜的朋友最好是睡前1~2小时喝足水，不然更容易引起起夜的情况，实在在睡前感到口渴，我们稍微喝几口润润嗓子就行。
白开水的水温推荐20~40℃，不宜过冷也不要太烫，20~40℃是最适合口腔、肠胃的温度，过冷的水可能会刺激胃肠粘膜，引起肠胃不适，过烫也可能会灼伤口腔、食道、胃肠粘膜，同样会造成其他更大的损失。
袁欣营养师
1.心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
2.骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
3.白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。
4.高血压：因为水是最好的天然利尿剂。
5.糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。
6.失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
7抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
身体缺水，和醉酒一样伤身！
带孩宝妈
早上喝一杯温温的白开水，最好是空腹的情况下，对身体是很好的，不仅能够补充皮肤所需的水分，还可以有效地润滑肠道，清理肠胃，缓解便秘的现象，而且白开水中含有丰富的钙美物质，对于人体是很好的。但是要注意的是隔夜的白开水是不建议喝的，而且要喝温的白开水，这样可以帮助人体进行新陈代谢，刺激胃肠道蠕动，促进血液循环，让大脑更加的清醒。
晚上是可以喝水的，但是最好不要多喝水，因为如果晚上喝太多的白开水的话会加重肾脏负担，而且晚上喝水容易导致身体水肿，所以是不建议晚上喝太多白开水。最好是早上起来空腹喝一杯白开水，温热的白开水不但能够补充一夜身体所需的水分，而且能够帮助清理肠胃，缓解便秘的现象，或者可以加一点蜂蜜效果也是不错的，还能够美容养颜，盐开水是不建议的。
独轮车卖西瓜
口渴意味着忍痛和提前死亡。
一起来看看~
F.巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大.佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。
他根据自己多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密：许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。
他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。
1.心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
2.骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
3.白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。
4.高血压：因为水是最好的天然利尿剂。
5.糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。
6.失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
7抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
身体缺水，和醉酒一样伤身！
当人发生轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，其后果相当于醉酒。
水能解决多种健康问题
在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。
简而言之，防止脱水，就是预防疾病！
一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。
这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。
巴特曼博士发现了一个神奇的事实：病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。
不渴，也要喝水
人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，身体就需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变，即开始生病。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠，进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。
因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性。由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。
仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。
等待口渴，意味着忍受疼痛。
口渴竟意味着忍痛！
所以，我们每一个人在生活中
都要养成一个日常喝水的好习惯！
无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！接力下去，拒绝冷漠!
（转自网络）
用户小小杨杨
早上喝白开水，好处颇多：
晨起后喝一杯温热的白开水，可以帮助洗净胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。
晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。
晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，降低血液的浓度，帮助稳定健康血压。
睡前饮水，作用也比较明显：
在身体即将7—9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润滑肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”，做好前期准备。
晨起和睡觉前，喝水的关键细节更该关注：
饮水要适量：
虽然要喝，但是并不能过分大量摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃肠的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。
水温要适中：
这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度。
不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料：
很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”，或是因为坊间流传的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，饮用后甚至会对身体带来伤害，实则“得不偿失”的行为。
也就是说，最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。
晨起一杯白开水，你整天的生活会更加“顺畅”；夜间喝杯白开水，你的睡眠会更加安心。好好喝水是一件事，更是一种习惯；关注细节，愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福。
王思露营养师
早上第一时间在洗面后，先喝上一至二杯白开水。才吃早餐，白开水的温度刚好适当进入口中！冷热适当而已。早上喝开水能让体内的毒素从尿里排出来！要天天坚持无阻，午夜如常。在每个下午，或者晚上适当时候喝上杯开水。乐也无穷，自开水是免费的保健品！每天早午晚喝开水，对排毒，卫生，保健，养颜有一定的疗效。总之能持之以恒，一定对你阁下有一定的帮助啊！！！
陈才1234
白天多喝水晚上少喝水，早上起来先喝一杯开水是很好的，，晚上水喝多有些人清晨起床会水肿
陈家小红妹
人体每天对于水分的所需量是非常大的，建议大家每天一定要喝八杯水才能够满足生命活动所需。经常喝水有助于提高自身的新陈代谢能力，也可以增强身体与病毒的能力，尤其是在冬季，经常喝白开水可以大大降低自身出现感冒发烧问题的几率，建议大家在每天早上起床之后喝一两杯白开水，对于个人身体健康也非常有帮助。
