Me兔九哥
下决心减肥，不等于要断绝一切肉类主食。以我的经验来说，断绝一天尚可忍，第二天一定会忍不住，放开吃的后果就是迅速长肉。所以呢，减肥也得循序渐进，也不能把肉断了。还是以我的经验，把想吃的各种肉啊菜啊主食啊，都放在中午吃。比如说，你想吃辣鸭脖，那没问题，中午吃就可以，想吃鱼，也没问题，中午水煮鱼酸辣鱼吃起来。甚至，中午吃个火锅也是可以的。
早吃好午吃饱晚吃少，午饭8分饱就可以，千万别吃撑，毕竟，第二天中午还是可以吃各种想吃的食物。
祝你减肥成功！
小鱼家餐桌
上天有好生之德，那已经摆桌上的美食能浪费吗？它们一辈子就等着在饭桌上绽放一次，你忍心不成全吗？🐶🐶🐶
但凡是个善良的人，那都得吃上几口，然后再夸上几句吧！
火锅涮肉，烧烤里的大鸡翅，脆骨，大鸡爪，烤肉，红烧肉，回锅肉，水煮肉……
哎哟，我的妈呀，我睡不着了[我想静静]太想吃了。
所以，朋友，别想那么多吧，今朝有肉今朝吃，莫等空盘涕泗流。
（当然啦，回归正题，如果觉得胖这个问题已经非常影响自己的身心健康了，那还是要克制一下的。如果对美食很难拒绝，可以试一下先控制量，再结合运动来减哦）[呲牙][呲牙]
气泡文娱
适量的吃肉是有利于减肥的。肉类是蛋白质的主要来源。充足的蛋白质摄入对于防止肌肉流失，促进肌肉流失有很大的帮助。一个人的肌肉含量越高，基础代谢率越高，热量消耗越大，减肥越容易。
减肥需要控制饮食摄入总热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。在不低于基础代谢热量摄入的前提条件下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。如果低于基础代谢热量饮食，可以算作节食减肥，不利于身体健康也很容易反弹。
减肥应该吃什么肉
低脂高蛋白肉类是最佳选择，鱼，虾，鸡胸等白肉为首选，选择红肉如猪牛羊肉，则以里脊肉为最佳选择。肥肉，五花肉，肥牛，肥羊，加工腌制的火腿，腊肉的午餐肉应避免。
减肥期间肉类如何吃
减肥期间肉类摄入每日不宜超过200克，最好选择在中午进食。晚餐肉类以不超过50克为宜。应避免油炸，红烧等高热量烹饪方式。在吃肉前可以多吃一些蔬菜增加饱腹感，有利于避免过多的肉类摄入。
思陌谈减肥
哈哈哈哈哈哈，看来大家都是一样的。
还有一点谁说减肥的时候不能吃肉啊，只是要有选择的吃。
肉可是蛋白质的优质来源，吃的对可以减肥的哦！
在肉的选择上只要是精肉就可以了，别的没啥太大讲究，猪牛羊身上的精肉都是优质蛋白。
别总是看不起猪肉，觉得牛肉才是减肥能吃的肉！
大家的蛋白质含量都相差不了多少。如果你实在是担心也可以用鸡肉和鱼肉来代替。
减肥最怕的就是一开始就把自己搞得惨兮兮，这个不能吃那个不能吃，每天就吃点没任何味道的东西来代替。
这样的减肥除了自虐狂，谁也做不到。
正确的减肥方法是先测出自己的基础代谢量，然后在这个基础少减少200大卡左右的热量摄入。
这样的减肥才是科学有效能长期坚持的。
所以千万千万千万别开局就自虐！
如果还有啥问题可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
费小晨
说实话，减肥是特别考验人意志的事情，我也在减肥，并且还没有取得特别大的成功，但也小有成就，但是我也控制不住自己对肉的欲望，所以以至于我自己还没有特别大的成就。
在减肥期间，可以周一到周五控制食欲，周六稍微满足一下自己但不能放肆，想吃东西的时候看看自己身上的肉，想想自己减肥的辛苦。再者别让自己饿得特别严重，饿得时候多喝水可以吃水果，减肥期间可以吃肉但一定不能吃肥肉，最好别吃猪肉，多吃鸡肉，别吃鸡皮，多吃蛋白质高的东西可以很好的控制食欲。平常在饮食上多吃粗粮，主食玉米、红薯、紫薯等；肉要吃鸡胸肉、鱼肉、虾等；一天保证1500ml的水！
减肥主要靠吃，七分吃三分练！控制好吃，营养均衡！
老阿姨的摘
减肥昵是可以吃肉的。
减肥是减去多余的脂肪，原理：吃的食物的热量低于你运动消耗的热量就能达到减肥的目的，
一：吃
碳水化合物（主食）：玉米、薯类、粗粮等
3-5g/kg
蛋白质：肉类、豆类、蛋类、奶类等（不要吃肥肉）2-4g/kg
脂肪：椰子油、混合橄榄油；60g/天
盐：6g/天
水：3L水、分开喝，别一次性喝完！
早餐：玉米、鸡蛋2个（只一个蛋黄）
午饭：粗粮、鸡腿、牛肉、蔬菜等
晚饭：和中午一样。
健身教练一枚
减肥第一条：必须有一个刻骨铭心的理由，
第二条：有一个指导老师监督、鼓励和教育。
这样就可以避免你的问题发生。
陈翔医生
首先你要知道减肥药就是卖给想躺着就减肥的人，如果真的有大毅力来减肥，那还需要减肥药吗？不是你馋，看到肉想吃，是自己的毅力还不够，如果体重是标准的，那没有必要一定要减肥，只要身体健康就好了，如果非要减肥，那你可以吃点饱腹感强的东西，说到底还是要控制自己，只有控制住嘴了，才能瘦下来，只是个人意见，希望能帮到你。
夜已沉默大当家
人的惰性和忘性决定的😂下决心减肥的时候都是受了刺激，后来，看到好吃的，就立马忘记了伤痛，所以，就会开吃，等再一次受刺激，就会再下决心，周而复始😂
潘如意
这种心情可以理解，大多数人都是这样的，今天刚刚立的豪言壮语，但是意见美食变溃不成军。减肥必须要靠毅力还有自己的定力，如果管不住自己的嘴，那就等于说是已经放弃一半了，如果还终止于运动，那减肥这事就等于白说，合理搭配饮食，有效的节制，规律的运动计划，相信时日不长你就会看到结果了。加油！相信你！！
