保養是老樣子
不保養是樣子老
快節奏的生活方式，讓很多人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，二十多歲的青春，卻有著三四十歲的容顏。總結一句話，就是保養得太差。
究其原因，還是血液循環不暢、體內毒素堆積所致。用化妝和保健品來維持，就好比掩耳盜鈴。
看一個人懂不懂得保養，不能只看她使用的護膚品或是吃的各種補品。
實際上，我們的臉揭示的是我們對待生活的態度，這些都會在臉上定格成一個摘不掉的面具。
就像伽人們常說的“什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候”，瑜伽往往帶給我們更年輕的身心。
瑜伽體式通過對人體肌肉、骨骼、神經的良性刺激，能夠激發體內自然抗衰老的能力，全面改善我們的身心健康水平，確實有減緩衰老的效果。
當然，這並不是說，練了瑜伽你就會容顏不老。
堅持練瑜伽，最根本的還是幫助人們重建身體平衡，由內到外來呵護皮膚，好過任何護膚品！
戰士第一式
（1）站立，雙腿分開約一步半的距離（按自身情況找到適合的距離）。
（2）吸氣，雙臂由兩側向上伸展，雙手在頭頂合十，上臂貼近頭部。
（3）呼氣，右腳右轉 90°，左腳稍內轉，整個身體都轉到正右方， 彎曲右膝，小腿垂直於地面，大腿平行於地面，身體重心在雙腿之間，上身向上伸展。
（4）呼氣，仰頭看手（如身體不穩定，讓雙眼平視前方），可用腹式呼吸來停留保持，回覆時，吸氣，頭回正，伸直左膝，呼氣，身體轉回前方，雙手放落到體側稍放鬆後，進行另一側的練習。
貓弓背式
（1）跪坐，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
（2）吸氣，抬頭，腰腹向下貼近地面，收緊腰背部肌肉，尾椎向後向上伸展。
（3）呼氣，低頭，腰背部弓起，腹部向上用力，骨盆向前收回，背部最大限度向上弓起，配合呼吸重複 5 ～ 6 組。
頂峰式
呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手 放在地上，抬高臀部，兩手兩膝著地呈跪姿。伸直兩腿，腳跟向上抬，將臀部升的很高。肩膀、腳跟下壓，儘量使腳跟著地，伸展整個後背和腿部後側肌肉， 腹部向裡收緊，雙臂和肩部應形成一 條直線，頭部處於兩臂之間，額頭著地。保持3～10個呼吸後，呼氣，回覆跪坐姿勢休息
簡易脊柱扭動式
（1）長坐（坐位，雙腿向前伸展併攏，腰背立直），彎曲右膝，右腳踩在左腿外側，左手放到右大腿外側，右手在身後撐地，吸氣，脊柱先向上伸展。
（2）呼氣，軀幹轉向右後方，下巴對齊後側肩部，上半身垂直地面。保持時，呼吸均勻穩定。還原時，吸氣，身體向前轉回；呼氣，伸展右腿，手臂落回體側。身體放鬆後，再進行另一側的練習。
脊柱扭動式
（1）長坐，雙腿向前伸展併攏，貼在地面。兩手自然放在身體兩側，掌心貼地，上身保持挺直。
（2）彎曲右腿，將右小腿向內收，腳跟貼近左側臀部下方。將左腳移到右膝外側，腳掌放平在地上。右臂放在左腿前方，左臂放在上身側後方，頭隨上體轉向左側，眼睛直視前方，保持正常呼吸。還原時，吸氣，從頭開始依次轉回上半身；呼氣，雙臂收回放落，伸展雙腿，放鬆。再進行對側的練習。
嬰兒式
跪坐，雙手放在雙大腿上，呼氣，雙臂向前伸展觸地，上身慢慢向前、向下彎曲，腹部貼向大腿，額頭觸向前方地面，臀部儘量保持不離開腳跟，雙肩自然地下沉，雙臂放平於雙腿兩側的地面上，掌心向上，保持時，自然地呼吸，感覺身體的放鬆。
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