金龍手又稱合盤掌、旋搓掌，掌法之一，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練雙手掌絞搓之勁，搓功之力和兩臂懸勁。二、三年功成後，二臂之力，兩手握勁，腕掌之力過人，凡物只要兩手一旋即斷，無論何物舉手一搓都已粉碎，是攻防兼備的一種硬功夫。如能再配合擒拿、點穴。通曉人體各大關節穴位，更是如虎添翼。
練功時先練內氣運行，以得內助，然後備一雙耳陶罐，以短繩系其兩耳，另用一長約三、四尺的棉繩，一端繫於一圓木之上。木粗約一握、長約一尺二寸，質以棗木為佳。木宜有稜，不宜平正。於木正中，鑽一對穿小孔，繩頭即穿過，緊縛木上。小罐重約六、七斤，其中貯鐵砂數斤，其總重量，初時不宜過十斤，雙手各握木一端，將罐懸空提起、至肘平於肩，豎直小臂，路前斜，虎口相對，掌心向外，待罐蕩定，兩手即分死、活把，將木緩緩內轉，使棉繩漸繞圓木中部，罐即隨之上升，直旋至罐平於胸略停片時，更緩級外旋木放繩，反覆三十次為練習一次。每天晨夕各練一次，練習三月後罐中加砂三兩，行時增加五次。依然練習三月後，更加鐵砂半斤。以後每練三月，加鐵砂一次。份量須按次遞加。至罐足三十斤時，即有驚人的懸勁與握力。若能立於高樁之上，將棉繩放至五尺以上，功效更為宏速（圖1）。
另外練功時再配以用方形竹筷三十枝，集為一束，兩端用細絲絃縛數匝，使筷中毫無空蹤，絲毫不能移動。用兩手各輕一端，向相反方向用力旋轉，至力盡時，略事休息，然後再用兩掌持緊，夾筷的中部，竭力搓擦，日練數次，一、二年後，能將筷束旋拗斜曲，搓擦時也能使其移動。再換竹筷為鐵筷，如前法練習，至原拇指粗的鐵筷細不盈小指、長度則增加一倍以上，則大功告成（圖2）。
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