有些老年人，虽然年龄大了，但是头脑灵光，记性好。而有些中年人，年龄没老，却变得记性差，忘东忘西，思维也跟不上。这其中的区别就是大脑的年龄状态。保持大脑的年轻态，预防大脑早衰和老年痴呆，就需要大家避免做一些危害大脑健康的事情。这些事情都是哪些呢？一起来看看！
想要到老不痴呆，请记住“不做七事”
蒙头睡觉有些人睡觉的时候喜欢蒙着头睡，把自己放在一个小的密闭的空间里，会觉得有安全感。但是这样的睡眠习惯却是不利于健康的，尤其是我们大脑的健康。因为我们呼吸的过程中会吸收氧气，制造二氧化碳，如果身处一个狭小的空间里，那么空气里的氧气将会越来越少，会造成大脑供氧不足，不仅会造成嗜睡，起床后头晕、头疼。长期如此还会使脑细胞大量死亡，使得大脑早衰。同时，过多的吸入二氧化碳对大脑健康也是有损的。
每天吸烟我们都知道吸烟对人体的口腔、食道、肺部等器官都一定的危害，而有德国医学家研究还发现每天吸烟还会引发大脑不同程度的萎缩，增加人体患上老年痴呆的几率。其原因是烟草中的尼古丁等有毒物质进入人体血液后会对血管造成一定的损伤，增加脑动脉硬化的几率，长期吸烟就会引发大脑的供血不足，对大脑神经造成一定的损伤，从而引发脑萎缩的不良后果。
喜欢沉默寡言都说沉默是金，但是真的喜欢少言寡语的人，其实并不好。有研究显示，话多可以锻炼我们大脑的语言运用中枢的功能，可以促进大脑的锻炼和发育。而不喜欢说话，经常沉默的人，不仅影响到个人情绪，更不利于大脑功能的锻炼与运用，增加老年时出现老年痴呆的几率。因此，大家应该与别人交流，聊一些富有哲理和逻辑性的内容，增强大脑活力。
吃得太饱老一辈人都认为，吃得饱饱的是每天的幸福。但是随着人们生活水平的提高，吃饱并不是人们饮食上的追求了。饮食卫生专家发现，每天吃得过饱会使大脑的反应能力减弱，变得迟钝。原来人们都认为，吃饱了想睡觉是因为人体血液都集中在在胃部消化所致，但是有学者研究发现，人们吃得过饱后，大脑中一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质会大量增多，而这种物质不利于大脑血管健康，更可能会引发大脑萎缩、早衰的出现。因此每餐七到八分饱是健康的饮食选择。
睡眠时间过长或过短很多人都认为觉要多睡，睡得太少不利于身体的修养，会引发健康问题。但是睡得太多其实也不好。科学家认为，人类健康的睡眠时间为6~8小时，睡眠时间长期低于这个时间或者高于这个时间都会在日后引发大脑衰退，大脑的认知能力和推理能力都会受到影响。
科学家们对5431名志愿者进行了为期5年的测试，结果发现，睡眠时间为6小时、7小时、8小时的受试者大脑的认知能力基本没有变化，但是睡眠少于6小时和高于8小时的受试者们的认知能力会出现一些负面的影响。科学家们建议大家，每天的睡眠时间保持在7小时左右，是比较健康合理的。
60岁后想让大脑不衰老，饮食记住“三少吃”
我们每天吃什么，不吃什么对于健康来说都是很重要的，长期科学饮食习惯的积累，可以帮助我们预防多种不良的健康问题。而错误的饮食，也可能造成健康危害。下面给大家介绍一些会影响大脑健康的食品，大家看看是否有自己看吃的呢？
含铅食品少吃铅是一种对人体有害的重金属成分，铅进入人体后会对人体的造血功能、神经系统、消化系统、内分泌系统，甚至是心血管健康造成威胁。铅对大脑的危害是会损伤大脑神经，对于儿童来说，还会影响儿童的大脑发育，因此大家要警惕，少吃或者不吃含铅过多的食物。常见的含铅食品有爆米花、松花蛋，蔬果上的农药残留等。
含有过氧脂质的食物少吃开封后放置时间太长的食用油和经过高温200度以上油炸的食物中都含有一种过氧脂质成分，这类成分人体摄入过多，会堆积在身体内，影响人体代谢酶系统，使其受到损伤，引发大脑早衰的出现。因此，建议大家油炸食物要少吃，食用油不要一次性买太多，可以一小瓶一小瓶的买。含有较多油脂成分的糕点和食物经过阳光暴晒后，也会产生过氧脂质成分，建议也要少吃。
含有糖精成分的食物少吃糖精是一种含有甜味并带有一些微微苦涩的化学制剂，因为白砂糖价格较贵，因此很多食品生产商会使用糖精来代替白糖的使用。糖精摄入过多对大脑细胞组织产生一定的损害，建议大家购买食品的时候看清食品成分，对含有糖精的食品尽量少吃或者不吃。
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