华丽的喜洋洋
我是一名92年的宝妈，净身高165，生完两个孩子后，体重现在52kg左右，瘦不一定是所有人的审美标准，但是减肥确实是每个女人一生的必修课。
有人说不管你承不承认，每个女人都在默默地减肥。其实宝妈也不例外，即使没有付出行动，也会在生下宝宝后就萌生出瘦掉20斤的想法，下面我说一下我的亲身体验。一个两度从怀孕达到140斤的人是如何慢慢恢复到生孩子以前的。
首先要均衡营养，少食多餐。产后因为宝宝需要营养，不能盲目节食，这样不仅影响了宝宝的口粮，对身体的恢复也起不到积极的作用。可以每次少吃一点，不要吃得饱腹感太强，安慰了自己的嘴，又不委屈自己的肚子。平时吃饭的时候养成先喝粥的习惯，一碗粥下去胃就占据了一半，然后吃点鸡蛋和蔬菜就饱了，我几乎是不吃馒头，尤其在生完以后的三个月内。
其次是多运动，勤锻炼。生完孩子大家很少有时间出去跑步，更别提健身房了。就算有钱也没有充足的时间。其实在家里一样可以达到锻炼的效果。自从出了满月，我就开始在视频上看瘦大腿的、减肚子的、瘦小腿的……但是视频上的太多了，我只找了五个简单的动作，每天坚持半个小时左右重复那些动作，效果很明显，尤其是肚子上的肉会发展变少了，而且躺在床上喂着孩子，玩着手机也丝毫不影响。
产后要想瘦的快，管住嘴迈开腿，坚持三个月，一定会有效果的，愿每个宝妈都能瘦回自己中意的模样。
罗罗罗罗罗
本身预产期10号，到12号那天还没发动的迹象，医院说让我下午住院准备剖，我想晚上又没法给剖，多住那一晚上干嘛，我就和老公商量着回家住，第二天再去住院剖，我们回了家和我自己爸爸妈妈还有老公一起去放生，为了让我生孩子不那么痛苦，放完生我们把爸妈送回家，就回了自己家，到家后去我婆婆那边说了情况，又吃了饭，准备吃完饭去洗个澡，我们吃完就坐在沙发等时间，等到七点就去洗澡，一看时间到了就上自己那边收拾东西，我有点上厕所的感觉，蹲下后一直不停地流水，我吓到了，站起来后一直出水，我赶紧喊我老公，我说我好像破水了！我们赶紧换上衣服叫上婆婆，我妈，一起去了医院，
中途出了点事，我属于高危产妇，市医院没床位让我去妇幼，我去了妇幼又说他们不是综合性医院不能冒险给我接生，我又回了市医院，哪怕住外边我也乐意，我破水躺了那么多，还到处撵我，我心里不舒服就哭了，到了市医院十点了才住上院，睡得走廊，一点多就开始宫缩，三点半进的产房，已开三指，四点多开了五指，我想打无痛的，医生说我开指太快了，打不了无痛，我就等，等到差不多五点半，医生过来内检说十指了！让我下床蹲地上拉屎，说使劲拉，我都拉出血了！最后实在没劲了！就让我上床等着，给我侧切了，说孩子胎心弱了，不能担责任，我同意了，六点半接的生，六点三十六生下了我家宝贝，六斤一两！所有的痛都值得了！
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
想要瘦身，第一件事就是要坚持母乳喂养。因为宝妈每天身体里摄入的营养是非常多的，只有通过母乳才能把这些热量传递给宝宝，所以坚持母乳喂养是一种很好的“减肥”方法。
养成良好的饮食习惯 好身材除了靠运动之外，吃也是能减肥的，这就需要宝妈养成良好的饮食习惯了。每天的早饭一定要吃得丰盛营养，毕竟身体需要的能量有一多半都是靠早餐提供的，中午的时候一定要吃饱，可不能为了减肥就吃的少了，不然自己的营养都跟不上，怎么喂养宝宝呢？晚餐的时候，宝妈可以少吃一点，毕竟晚上的时候身体的很多器官都要休息，如果吃的太多，就会转化成脂肪堆积在身上了。
念念不忘7465
很高兴回答这个问题，分享下我的过程。
我是孕前104斤，产前140斤，产后3个月瘦到104斤，期间也没有刻意去减肥，母乳，一直都比较多。月子期间饮食要清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果，可以喝鲫鱼汤，小米粥。可以适量的下床走走，不要一直躺在床上。出了月子，就经常带娃出去，一日三餐正常吃，其他时间饿了，就吃水果，多喝水；而且奶水还很充足。不吃甜食，零食，热量高的食物，三个月就瘦了36斤，你只要坚持正常的饮食，保持好心情，不要暴饮暴食就行了，前期瘦的比较快，后期瘦的比较慢，特别是肚子瘦的是最慢的，到现在宝宝10个月了，体重还是保持在104斤左右。以上是我的个人经验，希望对你有所帮助。加油💪，坚持就是胜利！
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 290, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/33e17dd96c404a4c94d12ac6043cc6e4\
郑州花花
哈喽，楼主！我是凌11妈妈，不是易瘦体质，生完138斤，边哺乳边瘦，现在102斤，下面视频具体阐述了我的减肥方法，希望有帮助。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/54dcb2cbaede4ab993c304a88b4ab0fe\
凌11妈妈
目前我的体重已经恢复到孕前体重，希望对你有帮助。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/43dbbea4cf884d66b724f419adb668d3\
葱花香菜来一撮
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1440, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/01ec29b6bab84a61aa4c51a3c83c9183\
北北85198
一名宝妈的建议和回答
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/f472a396ada2427fbb703e158c9ae62e\
