哺乳期肉魚蛋奶蔬菜水果正常吃營養就夠了。以下幾種需注意
- 酒，任何酒都不能喝，包括所謂的下奶的米酒。酒精會通過乳汁傳遞給孩子，可能會導致孩子酒精中毒。
- 咖啡因，如果你有喝咖啡的習慣，哺乳期也想喝咖啡的話，不是完全不可以，一天一杯是安全的，每天咖啡因的總量不超過200mg（茶葉，巧克力，可樂等都含有咖啡因）。
- 高汞的魚類，金槍魚之類的魚，要少吃。避免重金屬在體內蓄積。
雪寶寶媽媽
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。 再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看……
哺乳期忌口食物有:
1、不建議喝咖啡、濃茶還有巧克力:
這一類含有比較多的咖啡因或者是茶鹼等等,都會影響到寶寶的神經系統的發育,擾亂其睡眠的規律。
2、不要喝酒:
酒精同樣是可以通過乳汁影響到寶寶的神經系統的發育。
3、不建議吃醃製類的食物:
比如說一些鹹菜、臘肉,因為這些食物含有不少的亞硝酸鹽，會損害到你寶寶的健康。
4、不要吃一些抑制乳汁分泌的食物:
比如說韭菜、人參還有麥芽水,這些都是所謂的俗稱回奶的食物會影響到乳汁的分泌從而影響到寶寶的生長髮育的。
火天天開
母乳，是孩子最好的食物，這是沒有任何奶粉可以代替的。所以現在很多媽媽都非常支持母乳餵養。
乳汁是由母親體內分泌的，所以，母親吃了什麼，飲食上的問題，都會反應在乳汁上，然後再體現在孩子的身上，為了孩子的營養問題，媽媽應該十分注重每天的進食，不該吃的東西，無論多麼想吃，都要控制住自己，哪怕只吃了一點點，也可能為孩子的成長髮育有很大的影響，為了孩子好，一定一定要忍著。 
1.酒精
孕婦和哺乳期的媽媽是不能喝酒的。
因為你喝進去的酒，是會從乳汁中分泌出來，孩子喝了乳汁，就相當於變相的飲酒，孩子年紀還小，酒精對他們的生長髮育十分不利，從小飲酒也會對孩子的身體機能造成損傷，所以，媽媽一定不能在懷孕期間或是哺乳期間飲酒。
2.油膩的濃湯
多人坐月子的時候都會喝一些豬腳湯什麼的，有的說可以催乳，有的說可以補鈣。有很多不同說法。但是媽媽們要注意，太油膩的湯水和食物在哺乳期間是不能多吃的。口味建議已清淡為主。
3.醃製食品
古時候，生產技術較為落後，沒有用來儲存食物的冰箱，不能將食物保險速凍，達到延長食物生命的目的，但人們發明了用鹽醃食物，同樣能達到延長食物保存時間目的。但是醃製食品各種指標都會超量，所以當你吃了醃製食物所分泌出來的乳汁，那些超量的微量元素也會在乳汁當中，孩子喝了也不會很好。所以還是忍一下吧。
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超級奶奶說育兒
哺乳期間忌口的媽媽，一般情況下多見於寶寶的腸道過敏的情況，一般過敏的食物最多見的是牛奶，雞蛋，海鮮，魚，熱帶水果，那麼在這些情況下，寶寶如果對母乳裡的成分發生了過敏，表現為溼疹明顯加重，或者是腸道有出血的現象，那麼這時候媽媽適當忌口。忌口，要以孩子生長髮育為最先考慮因素，也只需要忌口，剛才說的這幾類食物，其他食物絕對不要嚴格忌口，否則孩子會生長髮育不良。但是媽媽忌口以後，如果對寶寶的溼疹並沒有什麼幫助，寶寶的腸道出血情況也沒有什麼明顯的改善，那麼這時候就需要綜合評估。如果孩子腸道出血量很大出血量很大，那麼這時候就需要進行母乳迴避一段時間，在醫生的指導下進行餵養評估，可能需要換到特殊配方粉，但是如果寶寶只是血絲便，寶寶生長髮育沒有任何問題，這時候媽媽只需要忌口剛才上面所說的五種食物，同時待寶寶夠四個月月齡後，利用“貝稀止”這種米粉給寶寶進行輔食添加，這種出血和過敏的情況會得到很好的解決了。
寶貝好腸道
很高興能回回答這個朋友的問題，希望下面視頻的回答能幫到這個朋友，祝這個朋友和寶寶都健康。
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馨子愛生活
正常飲食就可以，但是如果寶寶因為慢慢的飲食而導致一些腹脹、過敏、紅疹就需要減少或者不吃容易產氣的食物豆類、紅薯之類和容易導致m過敏的海鮮產品
戴老師育兒經
哺乳期不能吃的
菸酒 濃茶 咖啡
少鹽 醃製品 刺激性的食物 如辣椒
還有各類藥物
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羊大花的vlog
當一名哺乳期麻麻真的是既自豪又糾結😖，這個不能吃那個不敢吃，其實，並非我們想象的那麼恐怖！除過菸酒這些大忌，正常生活就行，該吃吃，該喝喝，前提是寶寶母乳後沒有什麼異常的不適反應哈！祝寶媽心情美麗，寶寶健康！
gt抬頭微微笑
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寶寶沒有海綿蛋糕
哺乳期不能吃韭菜，豆角，咖啡，濃茶，巧克力
