瑜伽時這8件事
千！萬！不！能！做！
七七希望瑜伽能給所有人
帶來好的東西
而不是影響健康的東西
No.1 飯後1小時千萬不能瑜伽
許多伽人為了趕時間，在餐後即到瑜伽館練習，這樣容易造成消化不良，還有可能在練習時造成嘔吐！
這是因為在餐後1小時內，腸胃充滿了食物，橫隔上頂，影響呼吸，不利於你的瑜伽練習。容易造成頭暈，臉色蒼白、嘔吐等等，你的瑜伽，最少要在餐後1小時。
建議：飯後可休息10-30分鐘。
No.2 瑜伽後不能立即進食
瑜伽練習後，血液供氧主要集中在運動器官，如肢體肌肉和呼吸系統等等，而消化器官的血液相對較少，所以消化吸收能力極差，所以瑜伽練習後不宜馬上進食。
建議：瑜伽練習後30分鐘再進食。
No. 3 感冒時不能練習瑜伽
當你感冒時，身體免疫力低下，這時練習瑜伽容易造成：腦部、心臟、肺、肝、腎等組織器官的營養攝入不足，這樣會使免疫系統功能顯著下降，使病情加重或引發其他疾病。而且感冒還容易傳染他人。
建議：感冒時應多多呆在家裡休息。
No. 4 酒後不能進行瑜伽練習
因為在酒後，大腦處於一種不穩定狀態，身體控制能力不降，如果在種情況下瑜伽，大腦皮層強作努力，就會有損大腦功能。
其次酒精會加劇身體肌肉系統的疲勞。還有酒精會加速瑜伽練習時的乳酸產生與積累，減緩乳酸的分解速度，不利於身體恢復，以致影響機體健康。
建議：瑜伽前還是瑜伽後都不建議引用酒精飲品。
No.5 瑜伽後不能立刻洗澡
因為在你瑜伽時身體毛孔都已打開，這時如果你洗澡，由於水溫的刺激，會使毛孔收縮阻礙汗液與毒素的排出，使身體內部環境混亂，造成免疫力下降而發生疾病。
而且有可能，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液持續增加。
建議：瑜伽練習後一個小時再洗澡。
No. 6 不要選擇劣質瑜伽墊
瑜伽墊最大的作用，是保護瑜伽練習者不要受到傷害，這個傷害來自地面，也來自你的練習，劣質瑜伽墊不能夠有效防滑，容易使你在練習時滑倒，造成拉傷。
建議：選擇性價比較高的瑜伽墊，比如橡膠、麂皮絨等等。
No. 7 情緒不佳建議只做簡單的呼吸練習
有些伽人認為，情緒低落時，大量的練習可以緩解悲傷，你不知道的是，帶著悲傷的情緒練習，會讓你的注意力不能集中，你的思維不在瑜伽上，容易造成瑜伽傷害。
建議：做一些簡單的呼吸練習是能夠舒緩情緒的！
No.8 瑜伽後不可大量飲水
瑜伽後大量飲水，會造成機體的負擔，前面說過，在練習後，身體的血液依然大量的處於肌肉與呼吸系統，而消化道這時的吸收能力較弱。
如果這時有大量的水分進入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃痙攣。
建議：可選擇少量的淡鹽水，或者運動性飲料。
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