鳳凰航拍
菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統產生影響。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍;死於膀胱癌的機率要大2倍;死於心臟病的機率也要大2倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。
戒菸先撤掉所有跟煙有關的事物。當然，這只是一個開頭。不過“萬事開頭難”，要做到“眼不見心不煩”還是要需要很大的勇氣。所以想戒菸不要隨身攜帶火柴或打火機。儘量把香菸放在不容易拿到的地方。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
珠珠的VLOG
六年前，為了要小孩，準備和老婆備孕，所以開始討論到戒菸戒酒的問題，我原來一直就是一個認為戒菸不難的人，老婆曾經勸過幾次戒菸，但我是那種做事要有目的性的人，之前的勸說被我認為沒什麼特殊必要，也就並沒有戒菸。既然現在是為了一個健康的寶寶，這個意義就不同了，所以我決定戒菸。
一旦決定了，就要做到，起碼這是對自己的尊重吧，我就開始分析，自己為什麼要抽菸，以及抽菸後能給自己帶來何種生理或心理上的愉悅，經過兩天的記錄，我發現三個時間段抽菸最兇，除了時間問題還有就是生活場景問題。
我發現所有抽菸多的時候都在這兩個場景內發生，第一，無聊，第二，吃完飯。分析出原因就知道如何避免了，讓無聊變的充實，吃完飯就出去遛彎，。
接下來，重點來了，這些看起來很簡單，但你要給自己足夠的心理暗示，首先告訴你，抽菸並不是什麼化學反應什麼物質嗜癮性，就很單純的兩個字——習慣，僅此而已！不信的話，你可以想想自己是不是對手機的依賴某種程度上和抽菸差不多。沒錯，要想改掉一個習慣，就沒那麼難了！
第一，一步到位，別說什麼一下子戒菸對身體不好，那都是藉口，把所有煙都扔了！
第二，既然是習慣，最好的方法不是斷絕，是替代，記住這句話，可以運用到很多方面喲！我的替代方法就比較狠，一想抽菸，就做十個俯臥撐，第一天，我居然做了二百多個，到了第三天，胳膊疼的已經想不起抽菸了……
第三，戒菸期間一定要儘量避免兩個超級容易復吸的場景，一個是酒局，一個是牌桌。
最後，戒菸之前想一個自己真正認為是戒菸的理由，意義往往在你堅持不住的時候，能起到至關重要的作用！
願所有人都能心想事成，達成所願！不只是戒菸哦！
大北京小哥倆
不太好戒，很多朋友都是反覆戒抽，要有很大的毅力！我抽菸15年，戒了快兩年了，現在非常討厭別人在我面前抽菸！（我以前也戒過，沒成功，去年腿斷了，在醫院有半個月，出來後也就趁機戒了，非常成功）
WY隔壁老王
我今年四十歲，煙齡二十五年，已經戒菸三個月，和大家聊聊戒菸的心得，首先別把戒菸想的那麼恐懼，前些年也想過戒菸，但一想今後都不能抽了，不由感到非常恐懼，想必一定也有老菸民會有這樣的想法，其實到你直正戒菸的時候你會覺的並沒有那麼糟糕，戒菸很重要的一點就是，下大決心，只有你從心裡開始排斥，才有可能，堅定信念，不能有試一試的心態，只所以大多數人戒菸失敗，多半都有這樣的心態，所以說要下大決心，不斷的告訴自己，我一定要戒掉一定要戒掉，再不戒掉肺癌隨時會找上門的，在戒菸的頭一段日子也有必要儘量避開抽菸的環境，真的戒菸沒有想像中那麼難，下大決心，記住這點，希望大家都能戒菸成功。
拒絕招安
我個人覺得，沒有戒不掉的煙，就看你有沒有毅力了，如果想戒菸，就不要和吸菸的人在一起，如果想吸菸的時候就想想，不吸死不了，但是一直吸下去，真的容易會死，其實戒菸之後你會發現，你的身體會有很大的變化，第1你愛吃飯了，而且吃的還比較多，第2你的嗓子沒 談了，刷牙也不噁心了，感覺很舒服，戒菸之後我又買了一套啞鈴準備健身，讓自己的身體棒棒的，在這裡還是要說一句，想戒菸的朋友，能戒還是儘量戒吧，少喝點酒對身體有好處，但是煙，百害無一益啊，以上全部手打字，希望可以幫助想戒菸的朋友們。
手機用戶53369582182
前段時間單位組織籃球比賽，好久沒運動的我上場竟然跑了多半場，晚上又喝了場大酒，直接水腫了。到醫院一檢查腎病綜合徵，直接住院了，然後大夫讓戒菸戒酒，六月一號住的院，從那天以後一根菸也沒抽過。竟然把煙戒了！頭幾天也不想抽，但是就是一直咳嗽以為是受涼了，可是活了幾天逐漸好轉，連別人抽菸的煙味都受不了。我可是不到三十年的煙齡啊！就這麼不抽了，也不想。為了自己的身體健康奉勸大家能戒就戒，能少抽就不抽了，這沒啥好處，還浪費錢，以前我只抽二十多的，大雲居多，後來不抽了發現兜裡天天都有錢，沒事了買點孩子喜歡的吃的自己喜歡的，挺好。祝朋友們都戒菸成功！
夢然
本人也是一名菸民，不過那是一年前的事了，煙齡不算長也就五六年，期間戒過幾十次，但是多則十天半個月少則一兩天，最後都以失敗告終，最厲害的時候一天一包半左右，早上眼睛一睜開迷迷糊糊的就莫一根菸點上先，一日三餐飯前飯後必來一根，睡前不搞兩根睡不著，以前在工廠上夜班，離個崗十分鐘都要搞三根，一根接一根。一晚上離五六次。但是現在已經戒了大半年了，而且跟以前不一樣，以前戒菸是靠忍，現在是打心底反感抽菸的感覺了，戒掉之後就算因為習慣原因偶然抽一根也一點都沒有之前那種滿足感了抽兩口就丟掉了。要說怎麼戒的，其實我也有點莫名其妙，因為我健身一年，然後慢慢的就自然而然的戒掉了。剛開始鍛鍊前抽一根菸跟沒有抽菸感覺就大不一樣，肌肉會疲憊很多，有很明顯的乏力感。然後就告訴自己少抽，一下子就完全戒掉基本上是不可能的。最後慢慢的身體越來越好，煙也就自然而然的戒掉了，聞到煙味只有反感，沒有別的感覺了。最後說一句，吸菸雖然有很多危害，別的到沒什麼，關鍵是會YW，這是尊嚴問題。別的可以不行，這個不能不行😎
鐵頭娃00
剛開始戒菸的時候，確實很難受。狂躁不安，失眠，深更半夜爬起來找煙抽，整個晚上翻來覆去的睡不著覺，整個人啊沒精打采的，精神受到尼古丁的影響，見到菸頭就想撿起來抽二口。過去抽菸一天起碼要兩包煙，家裡的那個煙味相當的厲害。後來，老婆懷上孩子後，為了老婆和孩子的健康，決定把煙戒掉。從此，口袋裡多了糖果，瓜子，看到別人吸菸儘量躲開，多喝水，減少對煙的依賴。慢慢慢慢的開始不受尼古丁的吸引。經過一番堅持不懈的努力，終於徹底的把煙給戒掉了。
戒菸之後，人就開始發胖了，食慾大增。這個時候要特別的注意啦，防止糖尿病等其他疾病的發生，別從一個極端轉到另一個極端。要儘量控制喝食。特別是吃夜宵喝啤酒等。
吸菸確實是沒什麼好處，用錢買菸等於用火將錢燒掉。每個月吸菸的錢五六百元，有些達到上千元。有錢的人無所謂，經濟收入不高的算起來就不是一個小數目了。
戒菸因人而異，不能一概而論。身體不好的應該把煙戒掉。吸菸對身體沒影響的人就沒必要戒了。畢竟吸不吸菸那是各人的愛好，無權對別人說三道四。
好啦，就以我個人的經歷談這麼多吧，不對之處請網友們多多批評指正。
老遲84926257
別說什麼煙戒不掉，這都是虛的，我爸十八歲抽菸，有三十幾年的煙齡了有段時間覺得身體不舒服就去醫院體檢，醫生說不能抽菸了，再抽就沒得看了，我爸自從那次之後就再也沒抽過煙了，所以當一件事威脅到一個人的生命時，如果還有機會都不會放棄的！
從未改變的我們
突然有一天，我想要戒菸，我看到過身邊的煙王，說戒菸就真的戒了。沒有一絲痛苦，沒有任何不適，當別人佩服的問詢他，他輕描淡寫的說，這有啥啊，吸菸有害健康，嘴苦，胃臭，影響睡眠，還嗆死啦，那就是毛病，真不知道一天三盒，這些年怎麼過來的。
於是乎，本人也戒菸，何況我的煙癮要小很多。
第一天輕鬆的戒了，第二天，在想到自己曾經深愛的一個爛貨老女人，莫名的難受悲哀無奈，特別想抽菸，我忍住了。第三天也是在想到這個我深愛但傷我很深爛女人我吸了一根菸，以後我總是這樣。什麼時候也不吸菸，就是再觸景傷情或者想起她時，就淪陷了要吸菸。誰能替我解釋一下，或者幫我支支招，這裡謝謝了。認為我能戒掉煙的，就點贊
